⑴ 小腿为什么会变粗
小腿变粗的原因：
1. 除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。
2. 爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。
3. 缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。
如何快速瘦腿：
方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜
其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上保鲜膜就好，要配合有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。
方法二：90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
方法三：泡脚瘦腿
买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。我个人很推荐用这种方法。很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就烂盯受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒!所以，爱美的MM们一定要注意，爱美得有个度!
跑步小腿变粗怎么办?
误区：
错误1，速度太快
如果你练跑步只是为了塑身，并没有要在多长时间内跑完马拉松的目标，那么放慢你的速度。具体速度因人而异，最简单的方法就是找个伴一起跑，能够做到一边跑一边说说笑笑，能够说完一个整句子而不被呼吸打断，这个速度就合适了。速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长。
错误2，步幅大步速慢
如果你去看看经常参加马拉松的跑者的长距离训练，就会发现，他们通常都会保持180BPM的步频，同时将步幅控制的比较小。这样练习的是肌肉的耐力，会将肌肉纤维变长，而不是像爆发力训练那样把肌肉纤维变粗。
错误3，脚掌着地位置不对
不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高。也不要脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。落地时，利用脚跟前面一点的位置着地，然后迅速过渡到全脚掌，即能保护膝盖，又可以节省力量。
错误4，跑步前后不拉伸
跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。拉伸也是防止小腿变粗的一个好方法。
那么如何正确的跑步呢?
1. 注意跑步姿势。
头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。
肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。)
手臂：手微握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂(会带动髋关节摆动，造成关节炎症)
腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。
双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。
呼吸：根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
2. 跑步后进行放松练习
伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
3. 注意跑步时间和速度
一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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⑵ 女生穿裙子中的禁忌“四不要”，到底指的是哪四不要
女生穿裙子中的禁忌“四不要”，到底指的是哪四不要?
无论是盛夏还初秋，裙子似乎都是每个女生衣橱中，必不可少的单品之一。而对于裙子而言，能不能穿出一种时髦感，那么它的款式起到了重要性的决定，在我们日常的搭配中，一个不小心就容易踩雷。那么今天就跟Troy一起来看看，我们穿裙子的时候，都有哪些雷区吧，我们只要尽量避开这些雷区，那么也能好看又时髦的。
⑶ 对于小腿粗的女性来说，在挑选裙子时需要注意什么
在生活当中，很多女生胖就胖在腿和肚子这两个部位。那么对于小腿粗的女性来说，会特别自卑，在夏天的时候，也不敢穿短裙，穿短裤。其实只要选对款式和长度，那么小腿粗的女生，也是能够灵活驾驭漂亮的小裙子。所以在挑选裙子的时候，一定要注意，不能够选择超短裙，也不能够选择公主风的蓬蓬裙，蛋糕裙，还有缎面裙。
这样既不会蓬的太夸张，又能够很好的遮肉。蛋糕裙也是非常不适合小腿粗的女生来穿，虽然看起来，非常的减龄甜美，但不能够灵活驾驭。因为蛋糕裙的层次感，还是比较强的。并且每个层次叠加，可能会让小腿粗的女生，身材更加宽大。也会让整个人，看起来更加臃肿，那么就可以将蛋糕裙，换成碎花裙，也是非常不错的。这样既不会有太复杂的设计感，又能够让整个人，显得非常的婉约优雅。