‘壹’ 有肚子的女生适合穿什么裙子
有小肚子不能穿哪些裙子呢？我给大家整理了几种，真心不建议穿，因为有小肚子的女生穿上这几种裙子显胖还土气，一起来看看吧！
第一种不适合有小肚子的女生穿的裙子：紧身背带裙。
紧身背带裙非常不适合有小肚子的女生穿，虽然背带裙一般都比较减龄，而且显得人很可爱，但是紧身背带裙对有小肚子的女生，却非常不友好。会把肚子上的肉显出来。如果穿不好的话，看起来会像怀孕了。
有小肚子的女生不适合紧身背带裙
第二种不适合有小肚子的女生穿的裙子：包臀裹身裙。
裹身裙顾名思义，就是把我们的身体包裹起来的裙子，身材匀称、不胖不瘦的人穿起来非常好看。但是如果你的肚子上面有肉的话，穿裹身裙就会突出自己的缺点。看起来就有小肚子，会很显胖哈
有小肚子的女生不适合包臀裹身裙
第三种不适合有小肚子的女生穿的裙子：长款百褶裙。
百褶裙是这几年开始流行起来的，虽然很仙气，秋冬季节有外套搭着还好一些。但是夏天的时候只穿一条百褶裙，就会显得小肚子很肉。短款的半身百褶裙还稍微好一些，但是长款的百褶裙，有小肚子的女生千万不要尝试。
有小肚子的女生不适合长款百褶裙
第四种不适合有小肚子的女生穿的裙子：材质软的直筒裙。
材质软的直筒裙穿上不仅会贴着身体，把小肚子显出来，而且材质软的直筒裙有一个最大的缺点，就是没有腰线，所以材质太过柔软的直筒连衣裙穿上真的很像睡衣，有小肚子的女生一定要尽量避免！
材质软直筒裙不适合有小肚子的女生
以上几种是有小肚子的女生一定不要穿的裙子，那么有小肚子的女生适合哪些裙子呢？君姐一共整理了三种遮肉还 时尚 的连衣裙，一起来看看吧！
有小肚子的女生遮肉的第一种裙子：高腰A字衬衫裙。
选择直接越过小肚子把腰线提高的高腰A字裙，而且A字裙的下摆可以轻松掩盖住我们的小肚子。高腰的A字裙可以说非常适合有小肚子的女生穿，遮肉的同时又能拉长身体的比例，显得腰瘦的同时腿很长哈。
有小肚子的女生适合高腰a字衬衫裙
有小肚子的女生遮肉的第二种裙子：材料比较硬的直筒T恤裙。
肚子上有赘肉的女生一定要避免腰部位置贴身或者过于紧身的裙子。而材质较硬的宽松直筒连衣裙，可以很好的遮住肚子的肉，材质硬的直筒连衣裙，能够完美的将你身材的缺点掩盖住。所以不太会搭配的女生，可以直接选择布料硬一些的直筒连衣裙哦。
有小肚子的女生适合材质硬直筒裙
有小肚子的女生遮肉的第三种裙子：假两件连衣裙，模糊视线隐藏赘肉。
还有一种裙子，也是遮小肚子的神器，那就是假两件连衣裙啦！假两件式的设计里外总共两层，而且一般都比较宽松，就算是你有小肚子也不太容易看得出来哈！
有小肚子的女生适合假两件连衣裙
所以大家夏季裙子别乱买，如果你腰粗还有小肚子的话，要尽量避免紧身背带裙、包臀裹身裙、长款百褶裙、材质软的直筒裙这4种裙子哈，显胖还带有土气。那么一定要试试高腰A字衬衫裙、材料比较硬的直筒T恤裙、假两件连衣裙这3种遮肉还 时尚 的连衣裙哈！
说到了这个小肚子长肉肉了又想穿裙子的事情！应该很多妹子都给我一样浪费了好多钱才慢慢得到总结了！先跟姑娘们分享我的错误经历来总结一下有小肚子不能买的裙子版型。
1、职业套装和小香风套装
自己是上班一族，正装是必备的单品，再加上自己喜欢西装套装，就买了一套格子西装包臀裙套装和一套小香风套装，穿着西装套装自己感觉良好，到了公司，同事说你是不是备二胎呢？我一头雾水，她接着说，肚子看起来3个月了。晕，原来是包臀裙吧自己的小肚子全部毫无保留地显示出来了！
非常尴尬地过了一天，回家赶紧照镜子，确实是小肚子明显大啊！换了衣柜里的小香风套装，效果一样糟心。就这样，这两套价格不菲的衣服就压衣柜最底层了。
2、面料柔软的直筒长裙
淘宝看新品上新，模特穿一身针织连衣裙，身材优美且知性！觉得自己穿肯定也是有一样的效果的。非常喜欢，赶紧剁手买回来。信心十足地就确认收货了！回家一试，前凸后翘，不要误会，是小肚子凸屁股翘啊！哎，不忍直视！赶紧把它送人了！后面才慢慢了解到，小肚子有肉的姑娘不适合穿柔软面料的裙子如丝绒、针织等。
经过多次的经验教训，我总结了有小肚子的姑娘们适合的裙子版型，和大家分享！
look1、高收腰的伞裙。
这款裙子，虽然表面上欲盖弥彰，却会给人无限的想象空间，毕竟没有人知道你蓬松的裙子的背后到底是个什么样的身材。如果你属于上身比较瘦的人，大家也会认为你其实是一个细长型的好身材，也不好说哦！
look2:衬衣裙。
衬衫裙是我最满意的版型了，它比较挺括有型而且是A字版型，细节部分还可以选择一些侧开叉或者是后开叉的款式，它会帮助你很好的凸显妩媚的女人味，而且更重要的是它可以帮助你转移掉对方的注意力。尤其是到了冬天，这种裙子打底呢子大衣，谁还会留意你的腰和肚子呢？早早被你传达的魅力所吸引了！
最好还想和小伙伴们分享一下我们这种小腹凸出，腰部比较的粗壮的体型的穿搭要点。
1、我们穿着的重点应该是在遮盖小腹这一块，可以选择稍微宽松一些的上衣。长度也可以长到臀部，正好去掩盖我们隆起的小腹。
2、颜色方面呢应该要避免圆点的图案和暖色调的色系，它们会给人扩张的感觉；
3、材质方面的选择柔中带挺不厚不薄的面料。
另外呢，可以巧用装饰来转移目光，比如说我们可以选择在领口和前胸有一些装饰的上衣，例如独特的领型啊，醒目的丝巾或者领带，或者在上面别一个小胸针，都可以很好的将他人的视线转移到上半部分。
所以，学会给自己买一条合适的裙子，我们的穿着空间将会被无限的放大。希望我分享的这些经历能让你快速找到属于自己风格的裙子！
这个问题问到了我的心头，我以前是身材均衡的，可是自从生过孩子后，哪里都没胖，就是肚子那简直不忍直视，朋友见我都说你的肚子从怀孕到现在一直都没下过。我也试图减过，可是肚子上的肉肉顽强的不行，我只能通过穿搭来掩盖我的大肚子，而且我比较喜欢穿裙子，正好来分享一下我的裙子怎么遮肉的。
☞高腰排扣牛仔短裙
肚子上有肉肉，一定要穿对腰腹有点压力的，那样能很好的让肉肉隐藏，裙摆选a字型的，也能遮挡粗壮的大腿。选择稍微有点弹力的穿上也不累肉，所以这样的裙子显瘦遮肉很赞哦！
☞中长桶子裙
这是我最近发现的一条遮肉神器，本来白色是很显胖的颜色，可是上身效果竟出奇的显瘦，而且搭配性极好，上衣随便穿都好看。它是穿上 像灯笼一样的裙子，把你的大肚子和大象腿全部都隐藏的非常好，而且版型很好看。
☞高腰a字皮裙
这个裙子可是秋冬季节的最爱，皮裙是有厚度的，所以他的垂度很好，版型很挺括，搭配衣服也万能的，很有质感的一条裙子，显瘦遮肉一级棒。
☞高腰a字版短裤裙
要想遮肉肉，一定要选高腰款，容易出腰线，视觉上就很显瘦，再有就是要版型正的那种，要是软踏踏的面料柔软很容易让肚子肉肉显露得更大更明显。而且害怕走光的选择裤裙，就完全不用担心吹风或者走光的尴尬了。
☞黑色波点长裙
要遮肉显瘦的话，黑色就是首选。我选了一条长度到脚踝的裙子，只露出纤细的脚踝，腰部是松紧的，所以大肚子女生完全不用担心穿不上去，遮肉也是妥妥的。
☞收腰连衣裙
不想穿半身裙的话，可以选择连衣裙，比较方便也省去穿搭烦恼。选择连衣裙还是一定要注意选择有腰线的，要遮盖肚子腹部比较好的版型和面料。那样才能达到事半功倍的效果。要不然送送垮垮的就是市井大妈一样了。
好了，以上就是我的遮肉裙子穿搭，希望给大家带来穿搭灵感，大家都能减肥不成，穿衣显瘦，有个美美的心情……
肚子上的肉肉顽强的不行，只能通过穿搭来掩盖大肚子。
有小肚子的人穿什么裙子
1.高腰排扣牛仔短裙
肚子上有肉肉，一定要穿对腰腹有点压力的，那样能很好的让肉肉隐藏，裙摆选a字型的，也能遮挡粗壮的大腿。选择稍微有点弹力的穿上也不累肉，所以这样的裙子显瘦遮肉很赞哦!
2.中长桶子裙
这是我最近发现的一条遮肉神器，本来白色是很显胖的颜色，可是上身效果竟出奇的显瘦，而且搭配性极好，上衣随便穿都好看。它是穿上像灯笼一样的裙子，把你的大肚子和大象腿全部都隐藏的非常好，而且版型很好看。
3.高腰a字皮裙
这个裙子可是秋冬季节的最爱，皮裙是有厚度的，所以他的垂度很好，版型很挺括，搭配衣服也万能的，很有质感的一条裙子，显瘦遮肉一级棒。
4.高腰a字版短裤裙
要想遮肉肉，一定要选高腰款，容易出腰线，视觉上就很显瘦，再有就是要版型正的那种，要是软踏踏的面料柔软很容易让肚子肉肉显露得更大更明显。而且害怕走光的选择裤裙，就完全不用担心吹风或者走光的尴尬了。
5.黑色波点长裙
要遮肉显瘦的话，黑色就是首选。我选了一条长度到脚踝的裙子，只露出纤细的脚踝，腰部是松紧的，所以大肚子女生完全不用担心穿不上去，遮肉也是妥妥的。
6.收腰连衣裙
不想穿半身裙的话，可以选择连衣裙，比较方便也省去穿搭烦恼。选择连衣裙还是一定要注意选择有腰线的，要遮盖肚子腹部比较好的版型和面料。那样才能达到事半功倍的效果。要不然送送垮垮的就是市井大妈一样了。
有小肚腩的女生怎么穿裙子不显肉，还 时尚 又显瘦呢？
1，上衣宽松
秋冬穿搭中用半身中长裙搭配宽松版幅得上衣，无论是卫衣还是毛衣，正好盖住小肚腩，并且无论是上衣颜色还是下装颜色都可以通过选择更为时髦个性的色彩，来让整身造型增添更多吸引力。
同样的搭配方式也能应用到各种短裙，尤其是像包臀裙这种款式，如果是露出腰线高腰搭配，想要小肚腩隐藏的好，必须得别着一口气
但是用宽松得卫衣搭配，就完全不会有这个问题，并且只露出短裙的小小裙摆，即使不强调腰线也能让腿显得又细又长。
除了宽松得上衣之外，马甲类单品可以说是有小肚肚妹子的亲妈了，用它搭配各种修身打底衫，完全不怕的，遮肉效果超级赞，并且还不显胖。
跟背心马甲有异曲同工之妙得还有背心裙或者吊带裙，尤其是直筒得款式，穿起来舒适遮肉但绝对不会显胖。
冬季用它搭配你的各种薄款打底衫和衬衫是再适合不过的了。
最后宽松款的连衣裙，冬季永短外套或者呢大衣搭配都是超级美的，并且因为外套的加入，能很好的修饰宽松连衣裙的那种有点太过于宽松不精致的感觉，特别好看。
以上有小肚腩困扰的妹子，赶紧学起来，搭配试试看呦
要宽松点
有小肚子的女生穿什么裙子会好看，斌哥来支招：
蓬蓬半身裙
蓬蓬半身裙对有小肚子的女生来说简直就是遮肚神器，宽大的摆裙能够最大限度的遮挡你的小肚子，丝毫看不出赘肉痕迹，收紧的腰线还能展示你腰部的曲线，所以这种裙子对于有小肚子的女生来说绝对不能错过哦！
宽松连衣裙
这种连衣裙不仅可以遮住小肚子，就算你腰上、胸部、大腿有赘肉也都不在话下，宽松的直筒连衣裙都能完美应付你身材上的缺点和不足，关键还能显得十分娇小和减龄，所以有小肚子的女生一定要给自己准备这样一套连衣裙。
背带裙
背带裙是公认的减龄神器，也是遮肚最佳选择，一款可爱的背带连衣裙，能够完美配合你肥肥的小肚腩，以上三点，斌哥希望您能有所收获！
我们有肚子的女生也要美美的，没有不好的身材，只有穿不对的衣服。很多漂亮的裙子都可以穿的！通常有肚子的女生腰都不会太细，所以，这里吧女生分生两种： 在乎勒肚子 和 不在乎勒肚子 的女生。现在我们一起来揭秘有肚子的女生到底适合穿什么裙子呢？
一、 在乎勒肚子，寻求舒适，但是有要好看的女生；
A字宽松裙： 长短皆可；还有那种超短的A，俗称娃娃A，也特别的可爱，显娇小。
H型宽松裙： 长短皆可；这种款式很容易穿出个人的范儿。
二、不在乎勒肚子女生，勒得喘不过气来也要看起来美美的女生
宽松S型收腰裙：虽然说不在乎勒肚子，但是勒太紧还是很难受的，建议首选腰带型的，自己可以绑带作为腰带的那种，次选打缆松紧带型的。
最后，切记一定要 避开那种裹得很紧的款式和贴皮肤的面料 ；面料一般避开针织类，不知道什么是针织的朋友，就记住不要选那种四面都很弹都就对啦。肚子大面料会贴在肚皮上。
网友回答： 夏天已经慢慢走近，又到了穿裙子的季节。可是，经过一个秋冬的囤积脂肪，腰上、肚子上的肉肉还看着很吓人，想减又抵挡不住 美食 的诱惑，怎么办？其实，选择合适的款式，一样可以轻松藏肉，让你看起来苗条又美丽。腰粗、小肚子肉多的女生，最忌面料比较柔软贴身的连衣裙，或者紧身的短裙，那样会把小肚子上的肉完全凸显出来。最好挑选下摆比较大，腰线较高的裙子，面料方面最好是比较飘逸类型的，例如雪纺连衣裙、长纱裙、高腰蓬蓬裙等，都能很好的把腰上、小肚子上的肉全部隐藏起来，而且还能显腰身，让你的身材看起来纤细窈窕。
女生一旦过了25岁或者生过孩子肚子上的赘肉就成了我们最头疼得问题了，肚子上的肉肉懒惰又顽固加上办公室的环境减下来更是难上加难。穿衣搭配是遮挡的最快捷的方法。那有肚子的女生的穿什么样的裙子好看又显瘦呢？
竖条纹就特别显瘦，从视觉上整个身体都被放大几倍的拉长，再说款式，选择裙装又腰线更显瘦，腰线下方的压褶花边可以很好的遮挡腹部的赘肉，蓬松的感觉还能衬托出纤细的腰线。
民族风的长裙整体非常宽松，不管是肚子还是粗腿都能很好的遮挡，连衣裙的设计是A字版的很显瘦，复古的领口高贵优雅，侧边拼接大花的图案不会感觉单调。
素色的长裙简约 时尚 ，斜插的对襟修饰洋气大方，领口的立体剪裁更显迷人的气质，腰间蝴蝶结的独特造型在遮挡腹部赘肉的同时不会显得特别刻意，更加自然，极简的风格优雅更显出浓浓的女人味。
百褶裙也是遮挡腹部赘肉最好的武器，蓬松的腰间设计不仅能显出纤细的腰线还能很好的拉长腿部线条，压褶的造型一明一暗减弱了腹部赘肉的紧绷感，百褶裙优雅大方，很显气质。
好了，我的分享到这里了，希望可以帮助到你。
‘贰’ 肚子大的女人穿哪些衣服好看有什么减肥方式
女人肚大穿的衣服
女性会比男性更不愿意穿裤子，这是由于肥胖者比瘦体重者更喜欢穿裤子，胖女人的通常会有很多松紧带，连同她的都显得非常肥大。要有能够托起小腹的设计，同时小腹部位的腰带也要给予足够的宽，这样就可以让上半身，即使横向扩张的过度，也不会让下半身显得过于肥胖。
肚子大的女人穿这些衣服好看
如果腿不直就别挑牛仔裤。穿紧身裤最好配饰有立体感，避免下面显得堆叠感十足的裤子。锥形裤矮胖的女生穿锥形裤一定要避免上身轻薄下面宽松的毛线大衣，避免穿衣的材质是毛绒材质的毛线，不然正常身材的女生穿起来就会显得有些单薄。
牛仔裤女生最好选择深色，不要穿纯白色。纯白色的感觉会让人觉得有点假，没有设计感。请拒绝小清新类的黑色、高跟鞋、菱格纹头发、平胸女生等等。打打的整体选择最好是牛仔或者纯色，不要选绒的、紧身的牛仔裤。现在时尚圈的牛仔裤打，选择的女生可多了。
半身裙如果高个子是104以上的，身材还ok，不用选择修身的衣服也会好看，例如大摆红色半身裙，只要稍微小一个两个大号，就可以穿出长腿美。矮个子的话还是选择直筒类的，较为修身的衣服。如果遇到修身的衣服，建议同色系系在腰的地方，这样显得更为显高显腿长。
大码oversize.宽松的衣服会有横向感，宽松的衣服会让整个身材看起来饱满臃肿，想要女生的身材好的女生一定不要选择太宽松的衣服。吊带长裙长长长的吊带礼服，长度最好只在胸以下部分。吊带长裙，中途脱落再收到口袋里或者包里，给人眼前一亮的感觉。所以礼服尽量中间系腰带，裙摆稍宽一点也可以穿短款的。罗马领衬衫马甲罗马领裙子，搭配大红色裙子加罗马领大大的马甲，给人一种略微偏中性化，不那么柔美的感觉。就搭配一件衬衫，来一双大红色高跟鞋也是ok的。
‘叁’ 夏天了，想穿裙子，怎样才能减小肚子，使腰变细啊
预防
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
爱情｜游戏 回答时间 2008-04-08 21:59
检举
其他答案呼拉圈不错喔~但要坚持!
暖色人生 回答时间 2008-04-08 21:54
检举
尊敬的楼主
以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食5周减10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五、走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，
新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
希望此答案能帮助到你。v