Ⅰ 腿粗而且人矮的女生适合穿什么样的裙子
其实属于矮小身材女性穿着的服装多种多样，只要把握好穿搭的技巧——短搭装扮，无论是亮色的上衣配搭短裤，还是膝盖上长度的连衣裙款，都能让矮小女性在夏日展现清爽与简约风情，并从中透露出少女与熟女相结合的魅力，不失可爱，不失性感，又不失端庄。
惹火的露肩红T恤，配搭牛仔短裤，诱惑人心
亮眼的黄色上衣，配搭灰色短裤，亮丽的色彩让人的注意力不忍离开，从而忽略了矮小的身高。
字母印花抽带设计的上衣，配搭一条直筒短裤，十分休闲舒适。
短款条纹连衣裙，领部的设计吸引眼球，让人们的注意力不由自主的向上移，不会太注意矮小的身材。
吊带装搭配灰色迷你裙，性感的迷你裙从视觉中拉长腿部造型。
Ⅱ 矮胖女生适合穿什么裙子冬季
矮胖女生适合穿什么裙子冬季
矮胖女生适合穿什么裙子冬季？每个女生都拥有美丽的权利，但是不是每个女生的身材才是完美的，胖美眉在穿衣服的时候要掌握技巧，才能扬长避短，下面分享矮胖女生适合穿什么裙子冬季？
矮胖女生适合穿什么裙子冬季1
胖人冬天穿什么裙子好看
一、针织半身裙
这款半身裙颜色偏深，是秋冬季适合的颜色，同时还能遮小肚子上以及腿部的肉肉，毛衣可以选择稍微长一点的，这样可以很好的把臀围上的肉肉给遮住了，最重要的是要用一条腰带打造高腰线，这样在视觉上显瘦又显高。把毛衣拉出一个斜度，整体看上去时尚又显气质，是轻熟女的首选哦!
二、A字半身裙
这款短裙下摆不规则设计，两颗扣子装饰，简约又能遮住胯部及大腿处上的肉，打底毛衣选用蓝白拼接色，大圆领设计，对脸型微胖或者圆脸都很友好哦，显瘦还能修饰颈部线条。再配一件风衣，这样一小部分小腿上的肉也就被盖住了，冬天搭配长款羊绒大衣也是很不错的选择哦!
三、宽松型两件套连衣裙+外套，
这款连衣裙腰线是高腰设计，打造完美曲线，长款连衣裙能遮盖住腰、臀、腿处的肉，使得整体看上去很修身，再搭配一件羊绒外套，臀围上的肉就完全不用担心啦，双面羊绒一直都是这几年比较流行且很值得青睐的衣服，面料比较高端上档次，垂度比一般的衣服要好得多，所以很值得胖女生入手哦!整体显高显瘦还显气质哦!
以上几款裙子都是比较适合胖的人穿的，冬天只要不去选择特别臃肿的款式，哪里胖就遮哪里，下图这款羽绒服也可以作为参考哦，有收腰效果，腰带可自行调节，獭兔大毛领，奢华有内涵，连帽款减龄又时尚，里面搭配小脚牛仔裤跟靴子，一直都是年轻女孩追求的搭配哦。
矮胖女生适合穿什么裙子冬季2
一、鱼尾裙。
鱼尾裙是一种比较高贵优雅的裙子，很多身材高挑的女孩子穿鱼尾裙都会显得特别的出众，但是其实对于矮胖的女生来说，可以试着穿鱼尾裙，这样可以突显出大家的身高，让自己看起来没有那么矮。
但是大家如果喜欢穿鱼尾裙的话，一定要搭配高跟鞋，这样看起来才会更加的好看。因为鱼尾裙侧重点是突出大家的臀部线条，所以如果大家的臀部比较扁平的话，就不建议穿鱼尾裙，相反，一些臀部线条比较好看的女生穿鱼尾裙会很好看。
二、短款A字裙。
A字裙的重点是在腰部，所以如果大家觉得自己的腰不是特别粗的话，也可以试着穿A字裙。而且很多时候A字裙是非常少女的，既适合学生也非常适合作为上班族的休闲服，这样看起来会更加的青春有活力。
建议A字裙搭配运动鞋或者是平底鞋，有的A字裙可能会比较短，所以大家也需要穿一条打底的防走光裤，特别是大家平时坐地铁坐公交的时候，防走光的工作一定要做好，而且这种裙子可以搭配很多种类的上衣，选择还是比较丰富的。
三、雪纺连衣裙。
半身裙的搭配有非常多，大家也可以试着自己来搭配不同的衣服。而连衣裙的话，我就建议大家可以穿雪纺的连衣裙，可能很多矮胖的女孩子都会觉得自己的身材不够好，没有办法驾驭雪纺裙。
但是很多时候对于矮胖的女孩子来说，穿雪纺连衣裙看起来的效果会更加的好。因为雪纺这种布料的垂坠感非常好，能够帮助大家显高显瘦，所以经常穿雪纺连衣裙也是一个非常好的选择
矮胖女生适合穿什么裙子冬季3
LOOK1、针织裙子
在寒冷的秋冬季节，针织裙子这种单品真的很适合穿，有一定厚度的针织裙，穿在身上自然是很暖和的，因为针织面料厚度问题，裙子的垂感也是极好的，下身肥胖的女生，在入手针织裙的'时候，要记得不要选择过于修身的版型，稍微宽松点的款式，或者是开叉设计的，这样的针织裙穿上身会更加显瘦哦！
或许看到这里就会有妹子说，针织裙要选择什么样的款式更好呢？在这里我个人建议可以入手半身的，亦或者连身针织裙都可以。如果穿半身款式的，那么上衣就可以搭配上一件毛衣，这样不仅保暖，还很时髦好看。若说你觉得要搭配很麻烦，也可以直接穿上一条针织连衣裙，简单又方便，当然，过于修身的不可选，过于宽松的也不适合，所以，选择高腰款式或者自己适当搭配一条腰带，这样会显得自己的身材比例更好。
LOOK2、A字裙
如果你是下半身胖的女生，那么就别轻易去选择裙子来穿了，将裤子换成a字裙吧！在众多的裙子款式中，a字裙真的是超级显瘦的，穿上轻松就能遮掩起身上的“肉肉”。因为a字版型的裙子，就跟伞裙一样，穿起来真的超显瘦的，腿粗腰粗都可以放心穿上啦！
若你是大腿比较粗的女生，那么可以选择一条长度到大腿处的a字半身裙，因为这样能够很好遮掩起大腿粗的问题，记得要选择高腰款式的，这样即使是小个子女生也可以穿。如果你不仅大腿粗，小腿也粗，那也只能选择一条到脚踝处的长裙了，长裙不仅能轻松把你的腿粗掩盖起来，还自动一种淑女范气息。
LOOK3、百褶裙
我觉得百褶裙每一位女生穿起来都好美，这种裙子的外形很特别，裙身呈现出一种皱褶感，当然了，这种裙子的遮肉显瘦效果也是极好的。特别适合下身肥胖的女生，小仙女们可以根据自己的身材情况，选择长款或短款的，无论是哪一种，记得一定要是高腰的，因为这样的款式才不会显得腰粗，还能拉长腰线比例。
Ⅲ 矮胖女生穿什么裙子好
矮胖的女生只要注意好以下几个方面，穿什么都好看。
一、制造高腰线
矮胖的女生平常最好多选择深色系的衣服哦！深色系真的十分友好，不仅不会暴露肤色缺陷，并且从视觉上也能起到‘拉长”和“变窄”的作用。矮胖的女生穿深色系的衣服，会更加显瘦显高。
Ⅳ 请问又矮又胖，大小腿又粗的人应该穿什么样的裙子会好看呢
选一些长的裙子
技巧：一：视觉收缩法：就是穿深色长筒丝袜配裙子，裙子的颜色可深可浅，而且今年也流行穿黑色或深灰色的丝袜配浅色的裙子，不但时尚，而且瞬间就能让小腿细了一圈：0这个方法尤其适合腿粗而又想穿短裙子的女生：
在运用此法时，尽量回避用中筒丝袜（短袜更不应该），否则，会在腿部形成多断层，以致使粗壮的小腿线条不流畅，反而会更显腿粗：
二、视线转移法：该方法就是鲜艳的上衣配穿素色的短裙，或者用漂亮显眼的配饰，比如丝巾，比如项链，将大家的视线转移到你的上半身，从而忽略比较粗壮的腿部。将大家的视线转移到你的上半身，从而忽略比较粗壮的部。
当然，还有第三种办法，就是适当穿比较高的跟鞋，也会将比较粗的小腿进行纵向拉伸，看起来有显瘦的效果。
Ⅳ 我是一个胖胖的女生，腿粗又矮的女生穿什么裙子
腿粗又矮的女生穿什么裙子。当然是要提高腰线了，提高腰线是所有裙子的重中之重，然而，对于瘦高个的女生来说，在裙子的选择上就可以顺便强调一下腰线了。设计得充满线条的裙子是提高腰线的首选，而在面料上面，选择软垂的，不会卡住腿的。连衣裙和半身裙还是差别挺大的，连衣裙更能体现纤细的臀部和腿部，上半身可以穿稍短点的卫衣，露出两只腿来，或者偏瘦一点的女生上半身也可以露出大长腿。
所以说尽量不要去选择一些像“光面”这种面料的，这样上身效果不会太好，有时候还会显得比较邋遢。要知道对于短身材来说，我们是要选择合身的服装的，选择窄腰的时候，腰线一定要在哪个线条，就是往下一点，从两头到哪个线条往哪一边下，这样穿着的效果是会比较好一点的，而且如果说想要显腰的话。就要在腰部稍微多收一点，是不是这样问题就解决了。
Ⅵ 矮胖女人穿什么裙子好看
矮胖女人穿什么裙子好看
矮胖女人穿什么裙子好看，在日常生活中衣服的搭配是必不可少的，在搭配的过程中需要掌握一些方法，这样才能展示出自己的风格。矮胖女人穿什么裙子好看，下面就由我为大家解答一下这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
矮胖女人穿什么裙子好看1
一、鱼尾裙。
鱼尾裙是一种比较高贵优雅的裙子，很多身材高挑的女孩子穿鱼尾裙都会显得特别的出众，但是其实对于矮胖的女生来说，可以试着穿鱼尾裙，这样可以突显出大家的身高，让自己看起来没有那么矮。
但是大家如果喜欢穿鱼尾裙的话，一定要搭配高跟鞋，这样看起来才会更加的好看。因为鱼尾裙侧重点是突出大家的臀部线条，所以如果大家的臀部比较扁平的话，就不建议穿鱼尾裙，相反，一些臀部线条比较好看的女生穿鱼尾裙会很好看。
二、短款A字裙。
A字裙的重点是在腰部，所以如果大家觉得自己的腰不是特别粗的话，也可以试着穿A字裙。而且很多时候A字裙是非常少女的，既适合学生也非常适合作为上班族的休闲服，这样看起来会更加的青春有活力。
建议A字裙搭配运动鞋或者是平底鞋，有的.A字裙可能会比较短，所以大家也需要穿一条打底的防走光裤，特别是大家平时坐地铁坐公交的时候，防走光的工作一定要做好，而且这种裙子可以搭配很多种类的上衣，选择还是比较丰富的。
三、雪纺连衣裙。
半身裙的搭配有非常多，大家也可以试着自己来搭配不同的衣服。而连衣裙的话，我就建议大家可以穿雪纺的连衣裙，可能很多矮胖的女孩子都会觉得自己的身材不够好，没有办法驾驭雪纺裙。
但是很多时候对于矮胖的女孩子来说，穿雪纺连衣裙看起来的效果会更加的好。因为雪纺这种布料的垂坠感非常好，能够帮助大家显高显瘦，所以经常穿雪纺连衣裙也是一个非常好的选择。
矮胖女人穿什么裙子好看2
这种身材多为是臀部宽大，导致臀部与大腿之间的线条不美，所以这种身材选择到膝盖下方，一定要露出小腿肚，这样看上去很美观，还能把缺点都遮住，这样特别的时候，还不失甜美犯，还特别的显瘦
这种布料的裙子特很好看，夏天和秋天都能穿，秋天天气凉爽光腿显得很简约，可以在里面加一条薄薄的袜裤，搭配一身特别的美
一般这种身材上半身有肉，但是却有一双纤细的大长腿，所以要选择这种短裙露出美丽的大长腿是不是特别的美观，但是要注意你的小肚子的赘肉哦，光选短裙还得注意你的肚子是不是很胖的那种，裙子好看、腿也好看，就是肚子有点明显，是不是很不美观
矮胖女人穿什么裙子好看3
一、制造高腰线
腰线对于每个人来说都是很重要的，哪怕是高个子女生也一样。所以，矮胖的女生在穿衣搭配方面，一定要时刻注重提高自己的腰线哦！腰线高了以后，腿部也会显得更修长，身材比例也会更好，这样一来从视觉上就能达到显高显瘦的作用啦！矮胖的女生平常穿裙子，裤子或是连衣裙，请一定要选择腰线高的款式！
二、裙子，裤子的长度要选对
首先介绍一下裙子吧！现在很多矮胖的女生都喜欢穿长裙，认为这样能遮住自己的身材缺陷。但是，太长的裙子对于你来说往往会更显胖显矮。所以，矮胖的女生最适合的裙子长度是在脚裸以上的位置哦！千万别选择遮住脚裸的裙子，五分裙也要少穿。
在裤子的长度方面，建议避免五分裤和六分裤以及拖地裤这样的款式。可以穿长裤，七分裤或九分裤，能起到拉长腿部的效果。建议配上一双高跟鞋，更显高显气质哦。
三、巧妙选色系
矮胖的女生平常最好多选择深色系的衣服哦！深色系真的十分友好，不仅不会暴露肤色缺陷，并且从视觉上也能起到‘拉长”和“变窄”的作用。矮胖的女生穿深色系的衣服，会更加显瘦显高。
Ⅶ 腿粗的人适合穿什么样的裙子哪些衣服适合矮个子、腿粗的人
阔腿裤（高腰款的更显腿长），毛长靴，高腰短裤（下身微胖的话稍微减下腰）。再穿长点的高跟鞋，绝对ok。所有的裤子对于腿粗都是腿短穿着像3/4粗，腿瘦穿像4/5粗。其实更像打字那位胖子说的，反正全部穿高腰，又紧又小的，自己试试。最好是收腰款，其实也不一定要收腰，阔腿裤也可以，建议内搭的话可以是t恤或者卫衣。
衣服不能太太在意，穿衣服的审美是一个很个人的事情，过分在意衣服是很伤神的，对于问题来说，脚踝粗的问题肯定不能放在放在首位，要减肥，有这个身高穿一个长度刚好的裙子应该不会太长，所以着装可以走森女风，找一些v领或者短领的衣服来搭配，也有很多衬衫图案的裙子或者搭配一些小挎包来打造小女生的感觉，其实很多衣服的款式都很好看，关键看怎么穿，合适就好。
Ⅷ 适合矮胖女生的连衣裙
适合矮胖女生的连衣裙
适合矮胖女生的连衣裙，身材瘦的人穿裙子的烦恼是没有那么多的，反而是胖的人，穿裙子的烦恼比较多，特别是矮胖型的女生，传到了不适合的裙子又显胖又显矮，适合矮胖女生的连衣裙有什么呢？
适合矮胖女生的连衣裙1
1、绿丝绸V领连衣裙。
这款连衣裙是凸显锁骨的V领，摒弃一切束缚，大胆的体现你可爱的气质，腰部掐腰设计，收紧你的大粗腰，穿上略受腰围，简单的一体绿色，渗透出你迷人的魅力！
2、吊带黑花斑驳连衣裙。
黑色代表着神秘的气息，渗透出女人的优雅气质，穿上这个吊带黑花斑驳连衣裙之后会让你整个人凸显大气。造就你一个公主神话，掐腰的设计也让你变得略微窈窕。
3、金色半袖圆领连衣裙。
时尚的金色连衣裙，整体闪耀夺目，刺绣的花纹渗透着女王气质，让你瞬间变成阳光炙热的女皇，圆领显得脖子略微纤瘦，胖美眉如果搭配长发会更显出众。
4、学生蝴蝶领连衣裙。
还想回归到青春毕业季吗？这个夏天穿上这学生蝴蝶领连衣裙，去见你的同桌吧！蝴蝶领蝴蝶肩衬托出青春的花样年华，裙的两层蛋糕使得你的胖腿显得略瘦，美腿极致完美。
5、长袖衣带短款裤裙。
长袖的尾部是喇叭样的，显出青春的仙气，短裤裙渗透黑色性感，细致的做工曲线，人工缝制更显优雅范儿，胖美眉可以搭配一双轻盈的系带白鞋，更显清凉。
6、喜庆红色包边领连衣裙。
熟悉的红色连衣裙，是去大场合的必备显瘦连衣裙，它整体彰显女生的活泼，搭配一双金色高跟鞋，造就出不胖的优雅气质型美眉，领口手工制作，处理精细，贴切皮肤。
7、白色T恤碎花裙。
上身的英文字母混合一大束玫瑰花彰显不单调的个性，时尚流行的碎花裙惹人喜爱，分段两身的搭配更略显瘦，连衣裙底部的褶皱彰显可爱魅力，搭配一双高跟鞋，体现身高的任性。
8、蓝色蕾丝连衣短裙。
蓝色代表大海的宽阔，彰显着女生大气的气质，这款连衣裙有着睡衣的舒适却不显得宅女的懒散，蕾丝的点点彰显少女情怀，适合淡黄卷发的.胖美眉，搭配一双带钻的高跟鞋，显得高挑时尚。
适合矮胖女生的连衣裙2
第一款裙子就是长度在大腿根的短裙，很多女性朋友都觉得短裙可以修饰我们腿部的线条。但是其实起到最好的修饰作用的是a字长裙，而对于这种在大腿根的短裙是起不到修饰作用的，而且微胖的女生会把身材的缺点更加的展露无遗。这种短裙常常会凸显我们臀部非常的肥大。而且并没有把我们整体的身材给拉高，反而会显得更加的臃肿。
这种长度在大腿根的短裙其实非常的不好做搭配，这种裙子搭配的不好就会显得非常的老气，把女性朋友的年纪瞬间给拉大了。所以是非常不推荐大家尝试长度在大腿根的短裙的。不要看到明星穿的好看就盲目的去购买，明星的腿跟我们一般人的腿真的是天差地别的，明星有这样的资本，而作为平凡人的我们还是不要冒险尝试了。
长度到膝盖的裙子也是非常不适合微胖的女生穿的。这款裙子比较适合那种瘦瘦高高的女性朋友去穿，这样确实很凸显腿部的线条，但是对于微胖又矮的女生来说，裙子到膝盖虽然大腿的线条已经被遮盖住了，但是小腿的线条还是明显的曝露在了外面。而且因为个子矮的先天劣势，穿这款裙子只会显得人更加的矮。
而且来实说这种类型的裙子真的非常的显年纪，很多30岁以后的人为了凸显自己的成熟稳重回去选择这种类型的裙子，但是这种类型的裙子真的非常的老成，穿着这种类型的裙子，真的瞬间就减分了，非常的不合适年轻的女性去穿，尤其是年轻的矮胖女性们。
还有长度刚好到小腿肚的裙子，也不建议大家穿。杨幂之前就穿过长度到小腿肚的这款裙子，确实非常的美。那是因为杨幂的身材真的很好，腿也非常的细。对于矮胖的女生而言，这款裙子就真的是个噩梦了，这款裙子会把我们臀部腿部所有的缺陷暴露无遗。
很多人都觉得那种完全盖住脚的长裙非常适合矮胖的女生穿，其实这也是一个误区。确实，这种长裙可以完美的盖住我们腿部，但是我们臀部会显得非常的粗。所以并没有整体拉长我们的曲线，再加上本身身高并不高的女性，穿这款裙子只会显得人更加的矮，对矮胖的女生来说，这款裙子真的是一个禁忌。
那么矮胖的小姐姐到底适合穿怎样的裙子呢？就像之前说的，高腰a字短裙是非常的适合的。首先a字短裙非常的百搭，不管是T恤，条纹衫都会凸显出青春洋溢的感觉。且a字裙的颜色种类也是很丰富的，无论是牛仔的还是，白色或者粉色，都会给人一种非常俏皮的感觉，瞬间减龄。是一字长裙，从腰部慢慢的往外延伸开，所以会拉长我们的腿部曲线，整个人看起来也非常的高。
对于矮胖的女生来说，连衣裙也是一个不错的选择。还可以选择颜色较深一点的连衣裙，大家都知道深色系的裙子会比较显瘦，像黑色灰色都是不错的选择。款式的话越简单越好，矮胖的女生真的不适合穿过于复杂的裙子，裙子越简洁就越能突出，整个人的气质来。
如果是大腿曲线很粗的女生的话，那么适合选择深色的七分紧腿裤，大家不要觉得是紧腿裤就会暴露自己的身材缺陷。七分的紧腿裤完全可以遮掩大腿的粗壮线条。同时对于粗腿的女性朋友来说，完全可以搭配宽松的上衣，通过宽松的上衣与腿部形成的对比，造成长腿的视觉感。另外如果可以穿高跟鞋那么效果会更加的好，大家都知道高跟鞋可以非常好的去拉长腿部的曲线，所以说是再适合不过的选择了。
其实除了裙子和七分裤，九分的西装裤也是一个非常不错的选择，因为西装裤的面料非常的透气，所以即使是在炎热的夏天也不用担心闷热的问题。而且西装裤最大的效果就是可以完美的拉长我们腿部的曲线，小腿粗的女性朋友真的可以完全不用担心，而且西装裤也是非常的好做搭配的，不管是普通的T恤，还是棉衣都是很百搭的。为了起到修长的效果，还可以自己搭配一条皮带。
Ⅸ 个子矮腿粗穿什么裙子
下面给你一些建议，你看是否对你的疑问有用噢！！！
腿粗的人，穿直板裤比较显瘦，尽量穿长点的裤子，穿高跟鞋，这样也显得腿比较修长！（建议最好穿质地比较硬一些的，颜色比较深的直筒裤）
明显有效的是：腿粗的人比较适合深颜色的裤子，这样能比较好的掩饰腿粗，你上衣可以穿的稍微颜色亮一些 、这样，就把别人的注意力集中到你的上半身就不会显得腿特别粗了。
还有；上身最好穿短小一点的衣服，如果穿很长的衣服会拉长你上身的比例，让人觉得你的上身很长，下身要尽量穿比自己的腿长的裤子，脚下穿有高跟的鞋子，这样，用裤子掩盖后，就后给人一种你腿很长的视觉效果，浅色给人面积大的感觉，为了掩饰你腿粗的小缺点，你一定要把深色系的裤子做为首选。
腿粗者只要懂得衣服的搭配，慎重选择款式和花样，即使是穿迷你裙，格子裙或短裤，也能展现出一份修长感，体会下半身穿衣的乐趣。这时，紧身袜裤能助你一臂之力。
（1）百褶裙配上紧身袜裤
紧身袜裤与上半身的毛衣同是深褐色，可显现苗条的身段。
下半身的黄褐色格子裙也是引人注目的焦点。围巾的颜色与裙子中明亮的黄色同色，使整体更生动，视线也往上提升。简单的鞋子也十分帅气。这样的穿扮，可掩饰过粗的双腿。
（2）长圆裙配上紧身袜裤
深蓝色的套装散发着一股清新的气息。有腰身且下摆圆弧设计的长外套与过膝圆裙的组合，配上黑色的紧身袜裤，能使过粗的双腿看起来纤细。
（3）使用窄裙上醒目的口袋和皮带装饰物
双腿粗的人，常不敢穿窄裙。其实，你可以选择有口袋且袋口有金质亮片装饰的窄裙；腰部的粗皮带及皮带扣也能转移别人的视线，这样，你就可以轻松地穿窄裙了。
（4）穿至膝盖上方的短裤，展现修长的双腿
穿着膝盖上方的阔摆短裤，显得健康明快，配合条纹外套和白色的T恤，使视线向上移，双腿也因此而显得修长。
（5）方格长裤与上衣及其他饰物同一色系
全身穿着同色系的服装，可强调身材的曲线。穿着酒红色的方格长裤时，上衣也应搭配同色系的，加上同色系的帽子、丝巾，十分醒目，能让人的视线往上移，可达修长之效。
呵呵....我在网络知道里还看到有关瘦大腿的点子,你不妨看看喔!!
瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我有朋友试过此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。