裙子大腿部怎么收小

1. 妹妹的小腿比较粗，穿裙子不好看，怎么样把小腿的肉减掉

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2. 喜欢穿裙子但是腿太粗了，怎样瘦大腿

可以通过做一些有氧运动，瑜伽等消耗热量瘦腿，但是一定要坚持。如果急着要穿漂亮的裙子，建议穿双黑色丝袜，视觉上也会显的苗条很多哦。可以选择那种功能型束腿袜，会把腿部包的紧实更显瘦。我有买过茜施尔的美腿易，束腿效果不错，你可以去商场看看。

3. 穿裙子不好看，有没有小妙招，直接减掉大腿赘肉

许许多多爱美的女生，都希望拥有一双纤细的双腿，使我们能够在炎炎的夏季能够穿上显身材的短裙或短裤。和闺蜜一起开心地走在街上时，一双笔直而纤细的大长腿，往往使我们也拥有更高的回头率。

4. 小腿太粗了，夏天穿裙子不好看，怎样快速瘦小腿

瘦小腿的方法有三个。第一个就是通过锻炼，锻炼可以改变肌肉的形态，把比较宽厚的肌肉变的细长，这样可以让小腿变细。第二个就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特别厚的，可以做抽脂，让小腿也变细一些。但一般人不推荐做抽脂，因为小腿的抽脂效果不好，而且容易肿胀非常的久，难以消肿。第三个方法就是打瘦腿针，一般来说，打瘦腿针对脂肪比较少肌肉比较肥厚的患者，效果还是比较好的。

5. 裙子大了怎么改小窍门

6. 连衣裙腰大了怎么收小 连衣裙腰大了怎么办

1、先把衣服反过来，再在腰围的地方小缝几下，如果还大就两边都缝几下，是看不出来的。不过，交给裁缝那是更好不过了。

2、自己有缝纫机看话可以改的。首先找到腰部一侧的缝纫的缝隙。把腰上的线拆开左右各5cm（5条线都要拆）。然后拉出里面的松紧带按照需要的尺寸往里缝进一块。然后缝和腰部和裙子就可以了。

3、连衣裙腰大了往里面移一下扣就好了，要是会把褶子弄歪的话那就是腰围大太多了，建议去找裁缝拆掉腰头改小一点。

4、如果大很多，最好还是去缝纫店叫师傅弄一下，只要从里面把腰那里一边收一点就好了，不需要栽的。如果只是大一点点，那只要

7. 连衣裙怎么收腰好看

连衣裙怎么收腰好看

连衣裙怎么收腰好看？穿搭是女人一辈子要学习的学问，好的穿搭不仅能让你添光添彩，还能愉悦自己的身心，让自己每天都过得很开心，但是很多姑娘对穿搭一窍不通，下面就来看看连衣裙怎么收腰好看吧。

连衣裙怎么收腰好看1

首先，我们可以给吊带款的直筒连衣裙一条同色系的收腰粗腰带，腰身马上出来了，这样的直筒版型也能显高显瘦，让单调的连衣裙多了一丝生气，搭配大衣外套贼好看。

对于针织保暖的直筒连衣裙，本身就有点不够贴身视觉感，腰际给它加上细腰带，特别是深色系的腰带，视觉上增加了腿部长度和层次感，炒鸡有淑女范儿和仙气。

除了加腰带收腰，直筒连衣裙叠穿网纱半身裙打底，也能起到下半身飘逸上半身修身的效果。这样的穿搭展现女性性感柔美，冬季外搭毛呢外套都很好看。

最后，直筒连衣裙想要显瘦，除了腰带，我们还能选择裙摆有褶皱或者百叶风格的款式哦，这样视觉上都往下拉了，整体上下摆宽大上半身自然就显瘦，走路带风的感觉也能实现哦。

连衣裙怎么收腰好看2

加腰带

加根腰带。最简单的收腰方法就是在腰部加上一根腰带。可以自己做也可以购买，只要颜色和裙子整体上搭配就可以。

加松紧带

腰部两边加松紧带。量好腰部的尺寸，在腰部的两边打一下褶皱，把松紧缝在腰部的两边就可以了。

将整个裙子加松紧带

整个腰部加松紧带。如果裙子很长，且腰部尺寸又大很多，这时最好把整个腰部都缝上松紧带，这样更能起到收腰的效果。看起来也更好看。

加抽绳

在腰部加抽绳来调节腰部的大小。加抽绳衣服腰部里面必须再加一层布，把一根长绳放在里面，可以调节腰部的大小。

整体改小

可以把裙子整体改小。裙子从大到小还是比较还改的，主要是两侧的部分需要往里压线，把多余的部分剪掉。这样效果会更好。

连衣裙怎么收腰好看3

半身裙腰大了用腰带收腰就行了，简单又方便

用皮带收腰适合的裙型：半身裙的腰大了，用一根皮带来收腰是最省事的事。这方法适合所有的半身裙。皮带还可以根据腰围大小来调整。系好皮带后，再整理一下腰部，不要让褶皱不均匀使得裙子变了型。

用皮带收腰怎么搭配？半身裙腰大了，用皮带收腰虽然简单。但皮带的选择要和衣服匹配才行。一条黑色的皮带是很百搭的，差不多适合任何颜色和款式的半身裙。就算是热闹的彩色印花半身裙也能配。这黑色皮带除了能收腰外，作为装饰也是很不错的。

皮带和裙子搭配最常用的一个方法就是用顺色搭配。比如一条驼色的皮带系在一条有驼色的格纹半身裙上就很合适。顺眼又有高级感。如果你的腰细一些，可以用宽皮带，但如果你的腰并不是十分细，那用一根细细的腰带收腰就可以了。

宽皮带也是很时尚的。宽皮带的收腰效果比细皮带好些，也显得很酷。像上图这样的黑色宽皮带就很实用。

皮带收腰适合的人？用皮带收腰还是很挑人的。适合那些身材相对好一些，腰比较细的，可以把腰带露出来的人。如果你比较胖点，那腰带就不能露出来了。所以腰粗的人就算是半身裙的腰大了，也不能用腰带来收腰，因为这样会把视线的焦点引到腰部，那就自爆其短了，更显胖了。

半身裙的腰大了，可以在腰间系一条丝巾，一举两得，实用又时髦

丝巾收腰适合的裙型有哪些？半身裙的腰大了，可以用一条丝巾来收腰，这原理和皮带收腰是一样的。只是丝巾收腰更为甜美飘逸一些，也更有女人味。丝巾收腰适合的半身裙款式相对少一下，适合颜色简洁的A字裙，直筒裙。在知性中增加一份飘逸优雅的韵味。

丝巾收腰不适合本身就很飘逸裙子。比如面料比较软的印花半身裙，那样会显得很累赘。虽说半身裙的腰大了，才用丝巾当成腰带收一下，这是实用性很强的方法，但也要兼顾一下搭配。不然就算是裙子的收腰的小了，但不好看也是白搭的。像上图这条灰色的.A字短裙就很适合用丝巾收腰。而且因为是灰色的，丝巾的颜色可以随意，用绿色波点丝巾就很好看了。

丝巾收腰的方法用一条丝巾来收腰，最简单的方法就是像腰带一样系在腰里。但也不一定非要这样。你可也在系在腰侧。像上图一样结合腰带一起用。把半身裙的腰藏在长上衣里面。再在上衣外面先用宽腰带收腰，记得半身裙一起束住，这样才不至于往下掉。然后把丝巾系在腰侧，时尚又飘逸

如果你的半身裙有腰带环，那可以把一侧腰部的两个腰带环用丝巾绑起来，也能达到收腰的效果。

半身裙的腰大了，可以把腰的两侧往里缝一些，很省事

如果半身裙的腰大了，那最好的办法就是把腰改小一些，但这需要做针线活，适合手巧的姑娘。具体的方法就是先量好自己的腰围尺寸，比如裙子的腰比你的腰大四公分，那裙子两侧对称的位置各画出两公分，这是要缩进去的宽度，然后住里折，从里面缝起来。缝好后的样子如上图所示。

为什么要两侧腰部都缝呢？因为这样缝了之后，半身裙的腰是均匀缩小的。如果只缝一边，那裙子就变形了。非常不好看。这样改好之后的半身裙，腰部很合体了。

如果半身裙的腰太大了，那也不要扔。系一根皮带，或用丝巾做腰带收一下腰即可。如果你手巧，那还可以把半身裙的腰部两侧缝起来一些，让腰围缩小。你喜欢哪种方法呢？

8. 刚在网上买的裙子，裙摆大了，又不想换，换的话邮费得不少，想问一下要怎么改小

退回去也不贵的，一般像这样的重量，地方远的话贵一点近的话也就几块钱！上次我老婆买的两条裙子退回去运费一共也就16块，一个在温州。一个在深圳！望采纳～～

9. 大腿太粗，夏天穿裙子不好看，什么动作可以让腿部紧致

大腿太粗，夏天穿裙子不好看，想要让腿部更紧致的话，可以做蹬车动作，练习的时候背部紧贴在床上，然后脚步部做蹬自行车的动作就可以。晚上睡觉躺在床上的时候也可以练习后踢腿，每条腿踢20次左右，大概三组就可以。这个锻炼有助于减掉腿部赘肉，也能让腿部变得更紧致，最重要的是锻炼完之后身体不会不舒服。而且练习完之后，腿部会更加紧致，睡觉会更香，第二天起床的时候精力充沛。腿型好看的话，穿什么衣服都好看，但是想要让腿部更紧致的话，一定要坚持练习才行，不要半途而废。