‘壹’ 女生来大姨妈该注意什么
月经期间不要用冷水洗头洗澡、不做剧烈运动、不要吃冰冷的食物、少吃甜食、补充营养、记好周期、多吃五谷杂粮、睡觉时保证气血流畅、经后勤换内裤、也不用护垫，经后可以吃些补血食物。
月经期间是女性一生当中排毒养颜的最佳时期，但也会让女性身体产生各种不适，也会影响女性平静舒畅的心情，特别是经期如果护理不佳，饮食不当可能会导致痛经严重、经期过长、经血过多等后果。那么月经期间应该注意什么呢?
1.月经期不能用冷水洗头，很可能会导致身体受寒，最后会造成月经不调，影响女性身体的健康，与此同时也不能吃冰冷的食品，这是众所周知的。千万不要过度的运动或者提过重的物品，一定要注意多休息，不要过度劳累。
2.尽量少吃甜的食品。因为甜食会影响人体消化，最好是多喝一些温热水。
3.多补充营养，调理身体，保持健康。
4.一定要记好月经的周期。正常的周期为28天，前前后后不会超过1天，经期一般都是4到5天结束。如果周期延迟了或者是提前了7天，还有就是量忽多忽少，那肯定就不正常。
5.饮食方面，要多吃五谷杂粮。比如大豆、米饭、玉米等等。现在这个社会人们吃的食物里面有很多都含有激素、农药等有害物质。假如你的肝功能不太好很难将毒素排出来。如果毒素不能正常排出，寒性的体质体内的一些淤血一直没有通过月经流出来，那么会流到子宫里，然后患上子宫肌瘤。
6.睡觉时要穿宽松的衣服，也不要穿钢圈内衣。睡觉时一定要放松。保证身体局部气血流畅。可以穿棉质的睡衣，保暖舒服。
7.月经结束后不要用各种护垫。因为很多卫生护垫的透气性都不太好，会有很多细菌滋生。一定要勤换洗内裤，保持良好的卫生。
月经期间一定要多加注意，否则可能导致各种妇科疾病，也有可能会造成痛经、经期过长、经血过多、月经周期不正常等。女人一定要对自己好一点，保护好自己，多补充体内的营养，多锻炼身体。
‘贰’ 睡觉穿什么样的睡衣睡得好
摘要：有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样做很不利于健康。一般来说，脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。 由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。 穿睡衣：麻质睡衣睡不好 经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。 专家指出：睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢？ 人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。 我国曾经流行过麻质服装，其中也包括睡衣，但现在看来，还是不穿为好。 裸睡更健康 一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。 二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。 三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。 四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。 专家认为：穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢。对此半信半疑的人试了后发现，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且感觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。