❶ 哪些运动可以用运动带代替负重
好问题。我没有哑铃，在封锁期间只能求助于乐队。我没有任何特别壮观的设备，但我有一些TRX乐队和引体向上酒吧。说实话，我很少使用TRX乐队，虽然它们对于旅行来说是一笔不错的投资，而且当我确实想在家里锻炼的时候。乐队一直是我锻炼时间的最佳利用，因为他们提供了紧张感和锻炼强度，正如我所希望的那样。你可以把身体分成几部分，也可以做全身锻炼。你也可以用腕带做腹肌仰卧起坐。当我在办公桌前工作时，我有时会使用橡皮筋，这样我就可以不断加强我的肌肉。
任何一种缆索或横向下拉运动。管带很适合这种情况!你可以用管带模拟任何一种下拉运动没有真正无用的练习。做点事总比什么都不做好。我建议你主要集中在多关节的运动上，然后转向孤立的运动。无论你做什么，只要能加强结缔组织，消除不平衡，都是非常值得你付出时间和精力的。
❷ 最好的运动阻力带是什么
我买了两套电阻带。首先是一套阳光下的手环，我在P90X锻炼中使用了这款手环。
对于一些运动来说，它们比举重更有效、更安全，而且因为手环没有把手，只要缩短或延长手环的握持位置，就可以很容易地在飞行中调整阻力。
割草机拉力只是我喜欢用手带做的一种运动，还
我喜欢它们是因为它们的包装包括:
3 x带(40磅，60磅，70磅)
3个带子(80磅)
2 x处理
1×门锚
2个踝带
1个旅行袋
看看吧，我相信你会发现它们很有用。
如果你不知道你可以用阻力带做哪些运动，这是我写的另一个答案，我提到了9种可以加强你的肩膀，手臂和胸部的运动。有很多方法和技巧可以帮助你快速减肥。但对于你来说，获得最好的减肥技巧是最重要的，因为它将帮助你更快地比浪费时间在其他方法上。所以，重要的是如何选择对帮助你减肥
❸ 引体向上怎么练习
不知道你们考试时是正握还是反握，我知道正握是有技巧的，上杠后，先是杠下悬垂，在拉第一个时，先挺腹， 动作A ：然后猛的收腹，也就是腿向前打，借助身体抖动的力量，手臂用力，将身体拉上去，高度到达要求位置后，手臂放松，让身体下降，在身体快要到最低点时，再挺腹，让身体成反弓形，然后循环 动作A。
这是一个技巧需要身体的协调动作，要一定时间的训练。几周时间，如果坚持，或者有人示范，你可以学得快一点。。
另外这种做法，会让你的手部受力很大，做单杠时需要有扣手腕动作。有镁粉可以帮助你提高成绩。
当然力量也是很重要的。但力量要长期的锻炼。
我入伍前引体向上的成绩约是3-4个，经过一年的训练，最高时是30-40个，而且是全部喉结高过杠。那时双立臂可以连着做几个。