① 一个骑车爱好者应该准备一些什么装备，掌握些什么常识
1、（强烈推荐！）毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。
2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖！专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤（一般是晴纶的）内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！
3、（强烈推荐！）拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是我注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。
4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，我的体会不是这样，我穿鞋的体验从来是越穿越松，新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的，当然前题是穿着厚袜子试鞋。
5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。
6、鞋垫打皱。鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，我有一个办法：用一块尼龙砧板（就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是材料，类似就行）剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，OK，彻底解决。此外，推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块钱，比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑，别担心，就是这颗粒才舒服。
7、冲锋衣的命门。只要质量没问题，冲锋衣的结构是严格防水的，不过它有个命门袖口，我见过的冲锋衣，袖口和袖子的连接处都没有压胶。淋雨时间一长，此处必然渗水。始祖鸟这个地方倒是设计得很好，可是太贵了，买不起，所以对这个问题暂时还没找到好办法，好在小臂出汗不多，衬个塑料袋对付一下拉倒。
8、（强烈推荐！）解放鞋。这实在是一个性价比非常高的东西。便宜，防滑性不错，体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来放松一下吧？几百块的涉溪鞋在溪流里却有个无法避免的毛病：鞋帮的网眼老是进沙子，倒是解放鞋挺顶事。（不过解放鞋保护性太差，穿时间长了脚痛）
9、（强烈推荐！）找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做你不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。不信的话可以多试几次。
10、（仅供参考）行进节奏。看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。个人觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，节奏比较快的，最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟（水平移动）。此外，就几天的安排而言，最好第一天比较慢，第二天再回复正常。必须让身体适应一下，否则很难受。
11、（仅供参考）步幅问题。多数教材上说要用较小步幅迈步，我的体会不同，长时间的行进中习惯于用较大的步幅（比平时走路的步幅稍大），这样感到更轻松一些。（因为减少了总的迈步次数，或许有利于减轻脚底的磨损？）
12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。
13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，推荐用大塑料袋（家电包装的那种，够大）包裹衣物和睡袋。溯溪活动这样做就更有必要了。
14、（强烈推荐）怎么装睡袋。绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋，错！这种办法早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，直接塞进背包里，然后上面该装什么装什么，只管使劲压。这样才能充分利用空间，装好的包内部充实，外观饱满。
15、GPS与指南针。这个话题其实有点多余，因为已经有很多人谈过了。GPS是个好东西，也很专业，可惜使用中的限制因素太多了：太耗电、太容易受天气和地形影响、反应速度慢。
很多人还喜欢携带军用指南针，比较流行的是62、65式。推荐定向越野用指南针（其实不是专业定向用的，是那种有机玻璃的，跟手机面积差不多的）。实际上军用指南针并不适合户外，偏重偏大，坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处，定向越野指南针轻巧简单实用，二三十块钱的质量就足够好了。
16、开路刀。狗腿当然很威风，但是对付山路上柔韧的荆棘和杂草，这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错，但是个人认为只要不是一年生草本植物都不应当动它们。我使用的是一把瑞典ASE，长，细，薄，轻，锋利，开路非常好使。
17、水袋咀。鸭嘴兽水袋的吸管咀子是裸露的，容易脏，背包上肩时不小心还容易挤出水来弄湿后背。这个水管的吸咀是可以拔下来的，用装胶卷的塑料盒做个套子很容易。建议用富士的，白色半透明的比较醒目。
18、水壶。要亮骚、表明你是一头户外驴，LAKEN、SIGG必备，要实用，军用套壶最好。性价比高，非常结实。LAKEN、SIGG倒是轻了那么一点点，可惜一撞就瘪，瓶塞子又很容易滑丝，而且，你需要将一壶水保存一个星期再喝吗？当然，饮料瓶子也非常好。
19、不锈钢小口杯。超市有卖，７cm口径的比较合适，几块钱，用不坏。宿营时用这个，行进时用带吸管的水袋，搭配得非常好。不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
20、太阳镜。一般没必要，有顶带檐的帽子就够了，在山里实在没甚么晃眼的东西。冰雪地带太阳镜自是必不可少，不过那时你或许更需要一只雪镜，而且必须是防雾的。在低温条件下，不能防雾的雪镜基本上就是废物。
21、简易冰爪。也就是所谓的四齿冰爪，便宜，简单，只要几十块钱。DIY水平高的可以自己做一个。这玩艺儿名字叫冰爪，但真正在雪山上没几个人用4齿的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的时候，这个简单东西可以起到关键作用。个人觉得登山杖都可以不带这东西一定要带。
22、灯箱布。地席这玩艺儿主要是冬天用的，防止冰雪天气帐篷底部和底面冻在一块。推荐到做招牌的小店里扯一点广告灯箱布替代，有几种颜色，很便宜，也很结实，缺点是比重大了点。
23、一次性桌布。低档餐馆里用的那种薄膜型的，超市有卖，便宜，轻，多用途。
24、zippo打火机。很多人认为zippo跟户外有点挂钩，其实这玩艺儿在户外不好使，比一次性打火机差远了。还是把它留在家里，用一次性吧！而且要多带几个，放在不同的地方
25、地图保护。先复制一份（彩色打印最好），途中的标记作业就用这张图，然后到装潢店买一点玻璃膜，要无花透明的，或者到做招牌的小店里买一点转移膜（其实就是玻璃膜），把地图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又结实。
26、劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套，手套本身是棉线织的，手心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶（橡胶多数是黄色的，也有白色的）。这种手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒适。
27、奶糖和巧克力。这两样东西用于临时补充体能有明显效果，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果，当然没感到体力不足时也可以吃。现在超市里有一种叫“干奶片”的奶制品，药片状的，也很好。
很多药房里还可以买到口服的葡萄糖冲剂，在水壶里和一点这东西也是个好办法。当然现在有专用食品了，能量棒什么的，没试过，不知道怎么样。
28、饮水。书上从来都说不要在感到口渴的时候才喝水，不管怎么喝，人体的需水量都是一定的，不渴也喝有浪费的可能。
29、不要准备太多吃的东西。其实你根本吃不完，这些东西有多少是进到肚子里发挥作用了的？咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会，也不是野外生存训练，咱们要去的地方有哪一处是真正的无人区？这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农民朋友，要么半道上供奉土地公公。记住：别把自己的背包当“超级市场”。
30、穿多少衣服睡觉。以前听说的经验是睡觉时穿多了反倒冷，穿少一点才睡得暖和。后来发现这根本就是错的！绝对穿多一点更暖和，如果你的睡袋温标不够高，最好穿着羊毛衫抓绒睡。当然，穿得太多睡袋会太紧，不舒服。
31、剪指甲。这个主要针对MM。比较艰苦的户外活动中不要留长指甲，影响劳作，容易藏污纳垢，还容易受伤。
32、脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水（老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！
33、高锰酸钾。这玩艺儿多用途。除了消毒，它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西，化一点水和下去立马呕吐。此外，很少有人知道它还是一种非常有效的外用蛇药，可以迅速地中和蛇毒（对神经毒血液毒都有效）。被蛇咬之后立即捆扎、清除断牙，用小刀扩创（别太深！），然后把高锰酸钾粉剂填在创口（少量即可），片刻再继续其他急救。
户外旅行科学装包图解
装包的关键在于对装备的了解（体积、形状、重量），合理的布局以及最小的个体体积。实现最小的个体体积可以在购买装备时有所选择，也可以在收拾装备时加以控制。另外，多使用压缩袋、防水袋等分别为零散物件打包。（以下的方法主要针对内架形背包） 合理地分布重量
一般最好将背包的重量集中在臀部，以避免重量落在肩部或背部。而且无论你走在何种地形，尽量保持较重的物品靠近你的背部，重心保持在两肩之间。
走在普通的山路，可以让较重的物品放在背包的上层，这样有助于集中力量在你的臀部上面，这是身体能承受较重背负的部分
② 骑行手套怎样选择
骑行手套怎样选择
手套不但可减少因手汗湿滑而产生的危险，手套上厚垫的部分可吸收骑乘时的震动冲力，减低手麻。下面是我为大家分享骑行手套选择方法，欢迎大家点击查看。
一、骑行为什么要戴骑行手套
骑行为什么要戴骑行手套?因为手套不但可减少因手汗湿滑而产生的危险，手套上厚垫的部分可吸收骑乘时的震动冲力，减低手麻。此外，手套还可用来擦汗水，甚至在摔车时提供防护，怕晒黑的女车友还可防晒、冬天则能御寒。别看手套小小一枚，因应手部穿戴部位的不同，该部位材质的选用便有所不同，例如手背部分一般由透气、吸汗、防晒、防寒等多种材质拼接而成;手心部位则多强调防震、防滑耐磨等功能，因此别看手套小，每处的设计都是体贴且用心的。
二、选购骑行手套时要注意透气功能
为了避免戴手套闷热，表面材质采用网状布、莱卡布与俗称三明治网布的三层布和由三层布料组合的三层贴合布，其中莱卡布拥有伸缩弹性也透气，运用最广泛。三层贴合布由最外层的网布、中层的防水透气膜与里层的刷毛布构成，防泼水也防寒，欧美等严寒地区较常使用。
二、选购骑行手套时要注意吸震功能
手套内衬的吸震效果依序为泡绵、EVA、记忆泡绵、吸震凝胶(Gel)，专业自行车手套常用为记忆泡绵与吸震凝胶，购买时可做简单辨识：按压衬垫处，弹性不佳的为泡绵，可缓慢弹起的为记忆泡绵，有弹性和有滑动感的为吸震凝胶。记忆泡绵因为会呈现握住的形状，可更佳握牢自行车握把，与吸震凝胶相比吸震性能略差，但适用于骑乘平坦地形的公路车或休闲车手套。越野车、极限运动用车则较适合使用吸震胶来防震，并提供滑倒时的支撑保护。EVA材质较硬弹性差，专业手套已少使用。
三、选购骑行手套时要注意吸震功能
附加在主体上的材质，多用在手部握拳的突出部位，早期使用较不环保但成本低的PVC，近来已被日、欧等禁止使用，因此衍伸出现在最普遍的PU材质，价格较PVC高但符合环保。另外还有防滑效果更佳的矽胶，但因加工难度较高制作成本也高，采少量制作，多应用在高级手套及特殊用途手套。
四、选购骑行手套时要注意防滑功能
附加在主体上的材质，多用在手部握拳的突出部位，早期使用较不环保但成本低的PVC，近来已被日、欧等禁止使用，因此衍伸出现在最普遍的PU材质，价格较PVC高但符合环保。另外还有防滑效果更佳的矽胶，但因加工难度较高制作成本也高，采少量制作，多应用在高级手套及特殊用途手套。
五、选购骑行手套时半指和全指的选择
到底要购买全指还是半指，须端视个人的`需求选购。天不冷的时候，以半指的需求量较大，优点是凉快、灵活，从口袋拿小东西、使用手机都很方便，但缺点就是无法防水、防寒及防晒，车友最好两种手套都有，出门骑车前看看天气再决定戴哪一种手套。到底什么尺寸才适合自己?通常手套的尺寸与身高相关，但是每一家厂商的刀模结构不尽相同、甚至男女性、孩童的比例有别，因此最大的重点是合适即可，不须为了怕变松而买小一号，也不须怕洗了之后变紧而买大一号。至于手指较胖的车友，买手套还是要选择适合自己的尺寸，在款式(手背部分)上则要挑选整片式或采直线切割的手套，弹性较大，因车缝线本身弹性差，直线切割的手套在穿戴时还能保有横向的延展弹性，就不至于紧绷。若因手胖而购买大一号的手套，整体穿戴起来反而会太大不合手部，失去自行车手套贴合灵活的特性。
六、骑行手套的穿戴技巧
由于自行车手套是较贴合手部的手套，为了方便穿脱，部分手套会在手心最下方处加缝较粗糙的防滑片，戴上时方便往下拉合。脱掉时，可利用指间缝的拉线上拉即可轻松脱卸;若无拉线，建议拉住手心部位而不是手背部位布料上脱，由于手心部位布料较耐位，可保持手套不致变形。
;③ 怎样解决下雨天骑车的问题的
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1. 穿着适当，注意保暖。
雨天骑行，保暖防寒很重要，否则很容易感冒，雨衣雨鞋自不必说，最好是颜色鲜艳的雨衣，不仅可以防雨，还可以起到警示作用，保证自己安全。秋、冬季骑车时，可以穿着穿脱方便的抓绒衣、冲锋衣。迎风时，要带上口罩，以防吸入太多冷空气，导致喉咙不适，同时要注意胸膛的保暖，很多骑行川藏线的朋友都碰到过这些问题，另外，购买一双保暖防水防滑的手套也是不错的选择，同时防水眼镜、防水背包、有沿的头盔等也要带上。
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2. 过弯道时要小心。
下雨天，湿滑的路面以及沙子、碎石等会使得车胎打滑，使得过弯道时更加危险。因此，要提前刹车，同时要注意其他骑行者的位置，防止撞车，造成不必要的伤害，过弯道时，上半身要更为挺直，车速也要放慢点，如遇紧急情况赶紧提前下车。
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3. 爬坡时避免抽车。
如果爬坡段比较陡(坡度10%+)时，一定要小心，不能抽车，避免后轮打滑，因为潮湿的路面会使得后轮的摩擦力变得很小，这时应尽量保持坐姿，使重心后移，增加后轮的承受力，同时要小心路面上有沙子、碎石和落叶等。
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4. 提前了解路况。
听起来简单，但我们经常会忘记这些细小而又简单的事情，出发前，要先了解当地的路况，上坡路段有多长，下坡路段有多长，是泊油路、水泥路还是碎石土路，要计算好时间，多长时间能骑行多少里程，以免天黑了还没到达目的地，这点对远距离骑行的人来说非常重要！同时，要避开路上有积水的地方，因为水下可能有大坑或者石头。
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5. 安装挡泥板。
安装挡泥板，这样可以避免甩的你满身都是雨水和泥。
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6. 保持视线清楚。
雨中骑车时，黄色或透明镜片的眼镜是不错的选择。黄色镜片在视线不好时相当有用，有照明的效果，而且景物的形体会更清楚，这是透明镜片比不上的，同时在车后安装醒目的警示装置，以免被追尾。
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7. 打开车灯。
有照明作用，同时也让汽车驾驶更容易看到你以及其他同骑的人。
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8. 一定要注意安全。
雨天骑行，一定要注意安全，此时道路湿滑，容易滑倒，如遇雷雨天，雨势较大，最好找地方避雨，不要在树底下避雨，也不要在没有接地的铁皮房内避雨，以免雷击，也不要在有危险的山坡下避雨，以防会有滑坡或泥石流发生，打雷时，不要站在位置较高的地方。
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9. 一杯热饮驱寒。
到达目的地后，赶紧换掉身上的试衣服，喝一杯热姜水等热饮，驱寒，以防感冒。
④ 下雨天骑自行车该注意什么
我们在下雨天骑自行车出行很危险，应该注意些什么呢？
穿雨衣出门：下雨天我们要汽车出门，最好穿雨衣，不要一手打伞，一手扶车把。
专心骑车：下雨天气里，路面湿滑泥泞，所以，我们雨天骑车更加要精力集中。
保持距离：雨天我们骑车出行，应注意与车辆和行人保持一定的距离。
雨雪天气里，我们骑车出行，要把车轮的气打足，这样可以增大车轮与地面的摩擦，不易滑倒。
⑤ 下雨天骑自行车要穿什么装备
首先，做好有个红色的雨衣，这样可防雨，主要的是颜色亮丽，可以更加安全，然后就是手套啦，防滑性好的，可以的话给车头上装个手电，这样在雨中可以看清路线，还可以是别人注意到自己,出门检查车子的状况也很重要，主要是刹车和轮胎