⑴ 跑步为什么要戴护腿跑马拉松的时候会看到各种的护腿，这种护具有什
护腿通过向小腿增压改善血液回流，从而实现使得更多的血液和氧气进入压缩肌肉，并有助于分流废物，达到血液及淋巴循环系统顺畅无阻。小腿在医学上有第二心脏之称，作为专业运动员清楚的意识到这一点，护小腿护腿更护心，能够实现整体运动提升、运动后快速恢复以及肌肉减震、增加肌力等效果，自然备受关注。而且现在的护腿设计已经日臻完美，像法藤的一款水溶钛护腿，特别根据我们的小腿形状而设计，运动时与腿部形状相吻合，适度的增压，给我们的肌肉带来保护并提高性能，能够迅速吸收运动时的汗水，而且防UV功效，表面设计还会呈现夜光荧光反射功能
护腿，即保护腿部在日常生活中（尤其在运动中）免受伤害的一种工具。现如今为腿部制作一种保护套较为常见，既舒适透气又穿脱方便。
⑵ 为什么、马拉松运动员要戴手套呢
拉松运动员参赛指南与赛前必备物品 作为一名业余马拉松参赛者，经过几年来参加过几场大的赛事，把自己的心处体会、总结收集整理出来，与跑友们共同探讨分分享。细节决定成败一、赛前提示基本物品： 穿戴要自然合身，鞋子松紧要合适，切匆穿新鞋比赛。1、准备一双自己已使用了八成新适合跑步的鞋，鞋带要松，鞋结要打紧，多打一结；2、准备一双运动型略厚的棉质袜子；3、头箍：吸汗；4、准备一副手套：保暖、擦汗；5、准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温，四是防止痉挛；6、准备创可贴：防止长时间的奔跑衣服抖动，对身体凸出部位的磨擦；7、准备一条薄型运动短裤；8、准备一个小塑料袋，放在裤袋内，内装一些零钱。便于跑10公里以上的参赛者乘车回到起跑点，同时装入几个紧急联系人的电话，以备应急之用。9、准备一小盒油膏（医用凡士林油膏）；10、准备一片巧克力，途中补充热量；11、准备一小瓶葡萄糖适量加点盐，可以迅速补充体力；12、对脚部围护：修剪脚趾及脚茧；减轻运动中长时间摩擦，伤口及破溃需到医院处置。赛前身心准备：1、建议首次参加半程以上项目的人最好做一次体检；2、跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”，当身体出现不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。为什么赛前要排空大小便？ 食物通过胃肠的消化，营养成份被身体吸收了，剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分，加上肌肉和血液中代谢物的废物，通过肾脏的过滤，形成了尿液。由于这些代谢物在直肠和膀胱内积存，增加了身体的重量和负担，使人运动时不轻松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果因此，在比赛前排空大小便是很有必要的。临赛准备：1、不要过早脱衣服：一是保持体温；二是防止受伤。2、临赛前30分前进行适应性活动：一是提高自己的体温；二是提高心脏等适合力，比如跑几趟折反跑，压压腿，让身体活动开。3、肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。赛中注意事项：1、上体保持正常姿势略向前倾5-8度，头和颈部要自然放松。2、落地时，前脚掌外侧先着地，，可以缓冲身体与地面的部击。3、当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可，当“难受”颈过去再跑就会感到舒服了；4、通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。5、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比，量力而行，否则会破你跑步和呼吸的原有节奏。6、小口喝水，即防止呛到，又可避免增加“心脏负担”。7、在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主收缩现象，应该马上减慢速度逐渐停下来。双手抓住赛道护拦做躬步压腿或两脚并蹲下起立，交叉反复做几次，然后进行小腿处理如按摩和搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理，喷雾药水，缓解肌肉酸痛，再继续进入比赛。赛后注意事项：1、迅速保温、补水、补充食物（只能是碳水化合物）。2、切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等；3、可接受按摩；4、赛后24小时可进行10-20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳
⑶ 跑马拉松，要如何做好防护
这几年“跑马”突然成为一种新的时尚，“跑马”的队伍也是日益壮大，全国各地的马拉松赛事也是一场接一场。“跑马”是强身健体的运动，充满着跑者对生活积极向前的一种态度，仿佛不跑一个马拉松，你就落伍了。随着马拉松赛事的大众化，随之出现的受伤和意外比比皆是，悲剧也就这样发生了。2015年，深圳马拉松位33岁的男跑者在离终点400米时，突然倒地，最终抢救无效死亡。
学员回去后可能会继续用活人练习，被不懂急救的人看到后也会用活人效仿!
⑷ 跑全程马拉松需要带什么东西
能量胶(2条左右吧)适合途奔跑候提供续航能力,指半程,都说马拉松10公才真马拉松点假。
比较胖准备乳贴凡士林,乳贴男士贴胸部否则间久磨血凡士林涂腿内侧防止摩擦.胖用。
赛前早晨吃饭淀粉类馒咸菜淀粉提供能量.第我参加半程住旅店给我提供免费早餐吃挺呵呵,馒米饭包鸡蛋。
⑸ 请问跑马拉松戴手套可以缓解手肿吗
不能，要弄清楚为什么手会肿，最好到医院检查下。
⑹ 在跑马拉松时如何带东西
信心，自己平时有好好锻练过所以一定能跑下来的这份信心！水，一双好跑鞋，耐力
⑺ 马拉松长跑需要注意什么要不要准备运动护具
你平时怎么跑就怎么跑呀。
如果没跑过就别太勉强，量力而行。
⑻ 跑马拉松时，带护膝有作用吗
可以缓解对膝盖的磨损，还是有一定的作用的。
⑼ 关于长跑戴手套的问题
应该是个人喜好的！做为长跑运动员是不会有供血不足的情况，因为会根据自己的速度来调整呼吸的！我也是一个运动员的，我自己知道的！(*^__^*)...嘻嘻
⑽ 跑全程马拉松，需要带什么东西
跑全程马拉松，需要带什么东西？
带一些能够补充能量的食物，比如能量棒等等。
带一个计时器，方便查看时间。
带一双好的跑鞋。
穿合适的内衣裤，短裤、T恤，空顶帽。
带一个腰包，放手机和盐丸能量棒那种容量的腰包。
如果身材有点胖的人，要准备好乳贴和凡士林,乳贴男士贴胸部，否则时间久了会磨出血的。
特别注意：
开赛前的早晨多吃饭淀粉类的，馒头咸菜什么的，淀粉提供能量。
跑鞋千万别穿新鞋，穿一双至少跑了50公里以上的跑鞋。
马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
中国选手成绩
2007年4月22日，中国马拉松名将周春秀在着名的伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。这是27岁的周春秀首次参加在亚洲之外进行的马拉松赛。埃塞俄比亚的前万米世界冠军瓦米在周春秀之后1分7秒抵达。罗马尼亚选手托梅斯库－迪塔后来居上，摘走铜牌。
周春秀2002年才正式开始马拉松训练，进步很快，在2006年多哈亚运会上，她甩下日本选手1公里多，获得冠军。在当年3月的首尔马拉松赛上，她跑出了2小时19分51秒的个人最好成绩，也是2006年世界第二好成绩。这也使她成为历史上第七个跑进2小时20分大关的女选手
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