‘壹’ 礼仪丨举止礼仪之蹲姿
举止礼仪包括了站、坐、走、蹲、手势等，我们今天先来分享大方、优雅的蹲姿，蹲姿虽然不如站姿、坐姿、走姿那么频繁，但对于讲究行为举止礼仪的人来说，蹲姿同样重要。
蹲姿三要素是迅速、美观、大方。蹲姿正确与否，直接影响到我们的形象和对他人的尊重。正确的蹲姿，能够体现出一种自然、得体的姿态。
首先，我们来看看高低式蹲姿。男性在选用这种蹲姿时更为方便，女士同样可以采用。蹲姿时，双腿不并排在一起，左脚在前，右脚稍后。左脚完全着地，小腿垂直于地面，右脚脚掌着地，脚跟提起。右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下，主要由右腿支撑身体。
其次，交叉式蹲姿适用于女性，尤其是穿短裙时，它的特点是造型优美典雅。蹲姿时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两脚前后靠近，合力支撑身体，上身略向前倾，臀部朝下。
再者，半蹲式蹲姿适用于行走时临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也常被采用。蹲姿时，身体半立半蹲，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角。臀部向下，双膝略为弯曲，角度为钝角。身体的重心应放在一条腿上，两腿之间不要分开过大。
半跪式蹲姿，又称为单跪式蹲姿，也是一种非正式蹲姿，常用于下蹲时间较长，或为了用力方便时。蹲姿时，双腿一蹲一跪。下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另一条腿全脚着地，小腿垂直于地面。双膝应同时向外，双腿应尽量靠拢。
蹲姿注意事项有以下几点。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。不要离人太近，在下蹲时，应和身边的人保持一定距离。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞”或发生其他误会。不要方位失当，在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向。正面面向他人，或者背对他人下蹲，通常都是不礼貌的。不要蹲在凳子或椅子上，在公共场合这么做是不能被接受的。下蹲时一定不要有弯腰、臀部向后撅起的动作。切忌两腿叉开，两腿展开平衡下蹲，以及下蹲时，露出内衣裤等不雅的动作，以免影响你的姿态美。因此，当要捡起落在地上的东西或拿取低处物品的时候，不可有只弯上身、翘臀部的动作，而是首先走到要捡或拿的东西旁边，再使用正确的蹲姿，将东西拿起。不要突然下蹲，蹲下来的时候，不要速度过快。在大庭广众面前，尤其是身着裙装的女士，一定要避免下身毫无遮掩的情况，特别是要防止大腿叉开。
正确的蹲姿不仅能够体现出一种自然、得体的姿态，还能够体现出对他人的尊重和礼貌。通过以上的分享，希望能够帮助大家在日常生活中更好地运用蹲姿，展现优雅的形象。
‘贰’ 女人穿旗袍要注意什么
旗袍是一种具有中国特色的服装，给人的印象是端庄典雅。长发卷起，精致的立领，曼妙的身姿，柳叶般纤细的腰肢，白皙修长的玉腿，总能让人眼前一亮。如果你想穿出旗袍本身的味道，你必须坐直，多注意一些细节。旗袍女人一直很温柔，甚至更谦虚。让我们看看应该注意哪些细节。
如果夏天阳光太强，那么戴着折叠的花伞，就会增加戴望舒《雨巷》中手持油纸伞的紫丁香般女孩的朦胧美。还有一件事特别重要，那就是穿旗袍的时候必须带包，但是不能把包背在肩上。旗袍强调整体美感，背在身上非常难看。如果你穿旗袍，你就需要选择优雅漂亮的手袋。
‘叁’ 蹲姿怎么做
蹲姿，是人在处于静态时的一种特殊体位。要领为：下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女性应靠紧双腿，男性则可适度的将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。主要适用于：整理工作环境；给予客人帮助；提供必要服务；捡拾地面物品；自我整理装扮。交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。蹲姿禁忌弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。