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睡眠,可以改善身體的一些疾病狀況,並且可以促進血液的循環,是有非常好的作用的平時應該養成好的睡眠質量,每天的睡眠不要低於八個小時,並且在古代很多人都已經對睡眠是非常重視的了。即使是現在,也不例外,那麼,睡眠有哪些重要性?
睡眠的重要性
1、戰國時名醫文摯對齊威王說:
「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」
2、清代醫家李漁曾指出:
「養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。」
3、老百姓常講:
「葯補不如食補,食補不如覺補。」
人要順應自然的規律,跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡,養成早睡早起的生活習慣,不要跟太陽對著干。
如何提高睡眠質量
1、把你的卧室變成睡眠天堂。首先,你的卧室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鍾)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源,藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠,所以恆溫器也要好好調節。當然啦,開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥,也可以用點加濕器。
2、順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態,因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的准備。(讀幾頁書、花個5到10分鍾打理個人衛生,或者冥想一會?) 每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。
3、保證你的床只是用來睡覺和xx。避免在床上工作,付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯系起來,那麼在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙餅。
4、馴服你的胃。 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面,如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿當當,那麼胃酸會迴流進食道。 如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點心,可以觸發大腦血清素的釋放,這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅干或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些食物富含氨基酸,同樣促進睡眠。
我們日常生活中一定要保證自己充足的睡眠,不要經常的熬夜,並且平時應該減少玩電子游戲電腦的時間將對自己的眼睛不利,並且也會影響自己的睡眠質量,所以平時一定要多加註意,在自己的飲食方面也可以進行一定的調整,也應該進行一定的運動。
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明星經紀人的收入並不高,基本工資也就四千左右,比一般打工族工資還要低,但即使拿著這樣的底薪,明星經紀人依然穿得起大牌,耍的了酷,這是因為明星經紀人的主要收入是看提成的,如果自己所帶藝人知名度吸金能力很強,為經紀公司掙了不少錢,那麼作為經紀人也會按比例抽取分成,除了分成外,明星經紀人生活福利還很不錯,比如日常消費由公司報銷,年底還能拿一筆獎金,如果經紀人跟明星關系還過得去,那麼藝人也會給經紀人獎金的,隨隨便便給個幾十萬,都是經紀人幾年的工資了。
所以想做明星經紀人,可得拿出自己的實力來呢,不過也有些明星,其經紀人都是由自己的親人擔任,比如李冰冰的經紀人是自己的妹妹李雪;章子怡的經紀人是自己的哥哥章子男;這樣的組合讓藝人更省心,畢竟是自己的親人擔任經紀人,大家彼此都很了解和默契。
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