⑴ 小腿為什麼會變粗
小腿變粗的原因：
1. 除了天生腿粗外，平日飯後經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集於下身，令大腿及小腿變粗。
2. 愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。
3. 缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。
如何快速瘦腿：
方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上保鮮膜就好，要配合有氧運動！我是包上後原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。
方法二：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鍾左右，幫助去腿部水腫很有效果。
方法三：泡腳瘦腿
買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在於，我們現代人生活條件太好了，也不需要干什麼力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就爛盯受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來禦寒!所以，愛美的MM們一定要注意，愛美得有個度!
跑步小腿變粗怎麼辦?
誤區：
錯誤1，速度太快
如果你練跑步只是為了塑身，並沒有要在多長時間內跑完馬拉松的目標，那麼放慢你的速度。具體速度因人而異，最簡單的方法就是找個伴一起跑，能夠做到一邊跑一邊說說笑笑，能夠說完一個整句子而不被呼吸打斷，這個速度就合適了。速度的提升必然會刺激小腿肌肉的生長。
錯誤2，步幅大步速慢
如果你去看看經常參加馬拉松的跑者的長距離訓練，就會發現，他們通常都會保持180BPM的步頻，同時將步幅控制的比較小。這樣練習的是肌肉的耐力，會將肌肉纖維變長，而不是像爆發力訓練那樣把肌肉纖維變粗。
錯誤3，腳掌著地位置不對
不要前腳掌著地，這對你的小腿力量要求會很高。也不要腳跟著地，這會給你的膝蓋帶來很大負擔。落地時，利用腳跟前面一點的位置著地，然後迅速過渡到全腳掌，即能保護膝蓋，又可以節省力量。
錯誤4，跑步前後不拉伸
跑步前的拉伸很重要，對於提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的粘滯性，為接下來的訓練做好心理准備具有很大的作用。拉伸也是防止小腿變粗的一個好方法。
那麼如何正確的跑步呢?
1. 注意跑步姿勢。
頭部：抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰，保持平衡。
肩部：肩部自然放鬆，下沉，不要聳肩或緊綳。(會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。)
手臂：手微握拳，大小臂屈到90度，前後自然擺臂，向前手臂不露肘，後擺手臂不露手，不要左右擺臂(會帶動髖關節擺動，造成關節炎症)
腿部：抬大腿帶動小腿，膝關節朝腳尖方向，抬到合理高度。
雙腳：有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕松。
呼吸：根據步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，兩步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
2. 跑步後進行放鬆練習
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3. 注意跑步時間和速度
一般的有氧練習的時間是20至60分鍾，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
腿粗相關文章：
1. 腰粗腿粗怎麼減肥
2. 腰細腿粗怎麼減肥
3. 小腿肚子粗怎麼減肥
4. 最有效的瘦肌肉型小腿方法是什麼
5. 為什麼小腿會變粗
⑵ 女生穿裙子中的禁忌「四不要」，到底指的是哪四不要
女生穿裙子中的禁忌「四不要」，到底指的是哪四不要?
無論是盛夏還初秋，裙子似乎都是每個女生衣櫥中，必不可少的單品之一。而對於裙子而言，能不能穿出一種時髦感，那麼它的款式起到了重要性的決定，在我們日常的搭配中，一個不小心就容易踩雷。那麼今天就跟Troy一起來看看，我們穿裙子的時候，都有哪些雷區吧，我們只要盡量避開這些雷區，那麼也能好看又時髦的。
⑶ 對於小腿粗的女性來說，在挑選裙子時需要注意什麼
在生活當中，很多女生胖就胖在腿和肚子這兩個部位。那麼對於小腿粗的女性來說，會特別自卑，在夏天的時候，也不敢穿短裙，穿短褲。其實只要選對款式和長度，那麼小腿粗的女生，也是能夠靈活駕馭漂亮的小裙子。所以在挑選裙子的時候，一定要注意，不能夠選擇超短裙，也不能夠選擇公主風的蓬蓬裙，蛋糕裙，還有緞面裙。
這樣既不會蓬的太誇張，又能夠很好的遮肉。蛋糕裙也是非常不適合小腿粗的女生來穿，雖然看起來，非常的減齡甜美，但不能夠靈活駕馭。因為蛋糕裙的層次感，還是比較強的。並且每個層次疊加，可能會讓小腿粗的女生，身材更加寬大。也會讓整個人，看起來更加臃腫，那麼就可以將蛋糕裙，換成碎花裙，也是非常不錯的。這樣既不會有太復雜的設計感，又能夠讓整個人，顯得非常的婉約優雅。