『壹』 有肚子的女生適合穿什麼裙子
有小肚子不能穿哪些裙子呢？我給大家整理了幾種，真心不建議穿，因為有小肚子的女生穿上這幾種裙子顯胖還土氣，一起來看看吧！
第一種不適合有小肚子的女生穿的裙子：緊身背帶裙。
緊身背帶裙非常不適合有小肚子的女生穿，雖然背帶裙一般都比較減齡，而且顯得人很可愛，但是緊身背帶裙對有小肚子的女生，卻非常不友好。會把肚子上的肉顯出來。如果穿不好的話，看起來會像懷孕了。
有小肚子的女生不適合緊身背帶裙
第二種不適合有小肚子的女生穿的裙子：包臀裹身裙。
裹身裙顧名思義，就是把我們的身體包裹起來的裙子，身材勻稱、不胖不瘦的人穿起來非常好看。但是如果你的肚子上面有肉的話，穿裹身裙就會突出自己的缺點。看起來就有小肚子，會很顯胖哈
有小肚子的女生不適合包臀裹身裙
第三種不適合有小肚子的女生穿的裙子：長款百褶裙。
百褶裙是這幾年開始流行起來的，雖然很仙氣，秋冬季節有外套搭著還好一些。但是夏天的時候只穿一條百褶裙，就會顯得小肚子很肉。短款的半身百褶裙還稍微好一些，但是長款的百褶裙，有小肚子的女生千萬不要嘗試。
有小肚子的女生不適合長款百褶裙
第四種不適合有小肚子的女生穿的裙子：材質軟的直筒裙。
材質軟的直筒裙穿上不僅會貼著身體，把小肚子顯出來，而且材質軟的直筒裙有一個最大的缺點，就是沒有腰線，所以材質太過柔軟的直筒連衣裙穿上真的很像睡衣，有小肚子的女生一定要盡量避免！
材質軟直筒裙不適合有小肚子的女生
以上幾種是有小肚子的女生一定不要穿的裙子，那麼有小肚子的女生適合哪些裙子呢？君姐一共整理了三種遮肉還 時尚 的連衣裙，一起來看看吧！
有小肚子的女生遮肉的第一種裙子：高腰A字襯衫裙。
選擇直接越過小肚子把腰線提高的高腰A字裙，而且A字裙的下擺可以輕松掩蓋住我們的小肚子。高腰的A字裙可以說非常適合有小肚子的女生穿，遮肉的同時又能拉長身體的比例，顯得腰瘦的同時腿很長哈。
有小肚子的女生適合高腰a字襯衫裙
有小肚子的女生遮肉的第二種裙子：材料比較硬的直筒T恤裙。
肚子上有贅肉的女生一定要避免腰部位置貼身或者過於緊身的裙子。而材質較硬的寬松直筒連衣裙，可以很好的遮住肚子的肉，材質硬的直筒連衣裙，能夠完美的將你身材的缺點掩蓋住。所以不太會搭配的女生，可以直接選擇布料硬一些的直筒連衣裙哦。
有小肚子的女生適合材質硬直筒裙
有小肚子的女生遮肉的第三種裙子：假兩件連衣裙，模糊視線隱藏贅肉。
還有一種裙子，也是遮小肚子的神器，那就是假兩件連衣裙啦！假兩件式的設計里外總共兩層，而且一般都比較寬松，就算是你有小肚子也不太容易看得出來哈！
有小肚子的女生適合假兩件連衣裙
所以大家夏季裙子別亂買，如果你腰粗還有小肚子的話，要盡量避免緊身背帶裙、包臀裹身裙、長款百褶裙、材質軟的直筒裙這4種裙子哈，顯胖還帶有土氣。那麼一定要試試高腰A字襯衫裙、材料比較硬的直筒T恤裙、假兩件連衣裙這3種遮肉還 時尚 的連衣裙哈！
說到了這個小肚子長肉肉了又想穿裙子的事情！應該很多妹子都給我一樣浪費了好多錢才慢慢得到總結了！先跟姑娘們分享我的錯誤經歷來總結一下有小肚子不能買的裙子版型。
1、職業套裝和小香風套裝
自己是上班一族，正裝是必備的單品，再加上自己喜歡西裝套裝，就買了一套格子西裝包臀裙套裝和一套小香風套裝，穿著西裝套裝自己感覺良好，到了公司，同事說你是不是備二胎呢？我一頭霧水，她接著說，肚子看起來3個月了。暈，原來是包臀裙吧自己的小肚子全部毫無保留地顯示出來了！
非常尷尬地過了一天，回家趕緊照鏡子，確實是小肚子明顯大啊！換了衣櫃里的小香風套裝，效果一樣糟心。就這樣，這兩套價格不菲的衣服就壓衣櫃最底層了。
2、面料柔軟的直筒長裙
淘寶看新品上新，模特穿一身針織連衣裙，身材優美且知性！覺得自己穿肯定也是有一樣的效果的。非常喜歡，趕緊剁手買回來。信心十足地就確認收貨了！回家一試，前凸後翹，不要誤會，是小肚子凸屁股翹啊！哎，不忍直視！趕緊把它送人了！後面才慢慢了解到，小肚子有肉的姑娘不適合穿柔軟面料的裙子如絲絨、針織等。
經過多次的經驗教訓，我總結了有小肚子的姑娘們適合的裙子版型，和大家分享！
look1、高收腰的傘裙。
這款裙子，雖然表面上欲蓋彌彰，卻會給人無限的想像空間，畢竟沒有人知道你蓬鬆的裙子的背後到底是個什麼樣的身材。如果你屬於上身比較瘦的人，大家也會認為你其實是一個細長型的好身材，也不好說哦！
look2:襯衣裙。
襯衫裙是我最滿意的版型了，它比較挺括有型而且是A字版型，細節部分還可以選擇一些側開叉或者是後開叉的款式，它會幫助你很好的凸顯嫵媚的女人味，而且更重要的是它可以幫助你轉移掉對方的注意力。尤其是到了冬天，這種裙子打底呢子大衣，誰還會留意你的腰和肚子呢？早早被你傳達的魅力所吸引了！
最好還想和小夥伴們分享一下我們這種小腹凸出，腰部比較的粗壯的體型的穿搭要點。
1、我們穿著的重點應該是在遮蓋小腹這一塊，可以選擇稍微寬松一些的上衣。長度也可以長到臀部，正好去掩蓋我們隆起的小腹。
2、顏色方面呢應該要避免圓點的圖案和暖色調的色系，它們會給人擴張的感覺；
3、材質方面的選擇柔中帶挺不厚不薄的面料。
另外呢，可以巧用裝飾來轉移目光，比如說我們可以選擇在領口和前胸有一些裝飾的上衣，例如獨特的領型啊，醒目的絲巾或者領帶，或者在上面別一個小胸針，都可以很好的將他人的視線轉移到上半部分。
所以，學會給自己買一條合適的裙子，我們的穿著空間將會被無限的放大。希望我分享的這些經歷能讓你快速找到屬於自己風格的裙子！
這個問題問到了我的心頭，我以前是身材均衡的，可是自從生過孩子後，哪裡都沒胖，就是肚子那簡直不忍直視，朋友見我都說你的肚子從懷孕到現在一直都沒下過。我也試圖減過，可是肚子上的肉肉頑強的不行，我只能通過穿搭來掩蓋我的大肚子，而且我比較喜歡穿裙子，正好來分享一下我的裙子怎麼遮肉的。
☞高腰排扣牛仔短裙
肚子上有肉肉，一定要穿對腰腹有點壓力的，那樣能很好的讓肉肉隱藏，裙擺選a字型的，也能遮擋粗壯的大腿。選擇稍微有點彈力的穿上也不累肉，所以這樣的裙子顯瘦遮肉很贊哦！
☞中長桶子裙
這是我最近發現的一條遮肉神器，本來白色是很顯胖的顏色，可是上身效果竟出奇的顯瘦，而且搭配性極好，上衣隨便穿都好看。它是穿上 像燈籠一樣的裙子，把你的大肚子和大象腿全部都隱藏的非常好，而且版型很好看。
☞高腰a字皮裙
這個裙子可是秋冬季節的最愛，皮裙是有厚度的，所以他的垂度很好，版型很挺括，搭配衣服也萬能的，很有質感的一條裙子，顯瘦遮肉一級棒。
☞高腰a字版短褲裙
要想遮肉肉，一定要選高腰款，容易出腰線，視覺上就很顯瘦，再有就是要版型正的那種，要是軟踏踏的面料柔軟很容易讓肚子肉肉顯露得更大更明顯。而且害怕走光的選擇褲裙，就完全不用擔心吹風或者走光的尷尬了。
☞黑色波點長裙
要遮肉顯瘦的話，黑色就是首選。我選了一條長度到腳踝的裙子，只露出纖細的腳踝，腰部是松緊的，所以大肚子女生完全不用擔心穿不上去，遮肉也是妥妥的。
☞收腰連衣裙
不想穿半身裙的話，可以選擇連衣裙，比較方便也省去穿搭煩惱。選擇連衣裙還是一定要注意選擇有腰線的，要遮蓋肚子腹部比較好的版型和面料。那樣才能達到事半功倍的效果。要不然送送垮垮的就是市井大媽一樣了。
好了，以上就是我的遮肉裙子穿搭，希望給大家帶來穿搭靈感，大家都能減肥不成，穿衣顯瘦，有個美美的心情……
肚子上的肉肉頑強的不行，只能通過穿搭來掩蓋大肚子。
有小肚子的人穿什麼裙子
1.高腰排扣牛仔短裙
肚子上有肉肉，一定要穿對腰腹有點壓力的，那樣能很好的讓肉肉隱藏，裙擺選a字型的，也能遮擋粗壯的大腿。選擇稍微有點彈力的穿上也不累肉，所以這樣的裙子顯瘦遮肉很贊哦!
2.中長桶子裙
這是我最近發現的一條遮肉神器，本來白色是很顯胖的顏色，可是上身效果竟出奇的顯瘦，而且搭配性極好，上衣隨便穿都好看。它是穿上像燈籠一樣的裙子，把你的大肚子和大象腿全部都隱藏的非常好，而且版型很好看。
3.高腰a字皮裙
這個裙子可是秋冬季節的最愛，皮裙是有厚度的，所以他的垂度很好，版型很挺括，搭配衣服也萬能的，很有質感的一條裙子，顯瘦遮肉一級棒。
4.高腰a字版短褲裙
要想遮肉肉，一定要選高腰款，容易出腰線，視覺上就很顯瘦，再有就是要版型正的那種，要是軟踏踏的面料柔軟很容易讓肚子肉肉顯露得更大更明顯。而且害怕走光的選擇褲裙，就完全不用擔心吹風或者走光的尷尬了。
5.黑色波點長裙
要遮肉顯瘦的話，黑色就是首選。我選了一條長度到腳踝的裙子，只露出纖細的腳踝，腰部是松緊的，所以大肚子女生完全不用擔心穿不上去，遮肉也是妥妥的。
6.收腰連衣裙
不想穿半身裙的話，可以選擇連衣裙，比較方便也省去穿搭煩惱。選擇連衣裙還是一定要注意選擇有腰線的，要遮蓋肚子腹部比較好的版型和面料。那樣才能達到事半功倍的效果。要不然送送垮垮的就是市井大媽一樣了。
有小肚腩的女生怎麼穿裙子不顯肉，還 時尚 又顯瘦呢？
1，上衣寬松
秋冬穿搭中用半身中長裙搭配寬松版幅得上衣，無論是衛衣還是毛衣，正好蓋住小肚腩，並且無論是上衣顏色還是下裝顏色都可以通過選擇更為時髦個性的色彩，來讓整身造型增添更多吸引力。
同樣的搭配方式也能應用到各種短裙，尤其是像包臀裙這種款式，如果是露出腰線高腰搭配，想要小肚腩隱藏的好，必須得別著一口氣
但是用寬松得衛衣搭配，就完全不會有這個問題，並且只露出短裙的小小裙擺，即使不強調腰線也能讓腿顯得又細又長。
除了寬松得上衣之外，馬甲類單品可以說是有小肚肚妹子的親媽了，用它搭配各種修身打底衫，完全不怕的，遮肉效果超級贊，並且還不顯胖。
跟背心馬甲有異曲同工之妙得還有背心裙或者吊帶裙，尤其是直筒得款式，穿起來舒適遮肉但絕對不會顯胖。
冬季用它搭配你的各種薄款打底衫和襯衫是再適合不過的了。
最後寬松款的連衣裙，冬季永短外套或者呢大衣搭配都是超級美的，並且因為外套的加入，能很好的修飾寬松連衣裙的那種有點太過於寬松不精緻的感覺，特別好看。
以上有小肚腩困擾的妹子，趕緊學起來，搭配試試看呦
要寬松點
有小肚子的女生穿什麼裙子會好看，斌哥來支招：
蓬蓬半身裙
蓬蓬半身裙對有小肚子的女生來說簡直就是遮肚神器，寬大的擺裙能夠最大限度的遮擋你的小肚子，絲毫看不出贅肉痕跡，收緊的腰線還能展示你腰部的曲線，所以這種裙子對於有小肚子的女生來說絕對不能錯過哦！
寬松連衣裙
這種連衣裙不僅可以遮住小肚子，就算你腰上、胸部、大腿有贅肉也都不在話下，寬松的直筒連衣裙都能完美應付你身材上的缺點和不足，關鍵還能顯得十分嬌小和減齡，所以有小肚子的女生一定要給自己准備這樣一套連衣裙。
背帶裙
背帶裙是公認的減齡神器，也是遮肚最佳選擇，一款可愛的背帶連衣裙，能夠完美配合你肥肥的小肚腩，以上三點，斌哥希望您能有所收獲！
我們有肚子的女生也要美美的，沒有不好的身材，只有穿不對的衣服。很多漂亮的裙子都可以穿的！通常有肚子的女生腰都不會太細，所以，這里吧女生分生兩種： 在乎勒肚子 和 不在乎勒肚子 的女生。現在我們一起來揭秘有肚子的女生到底適合穿什麼裙子呢？
一、 在乎勒肚子，尋求舒適，但是有要好看的女生；
A字寬松裙： 長短皆可；還有那種超短的A，俗稱娃娃A，也特別的可愛，顯嬌小。
H型寬松裙： 長短皆可；這種款式很容易穿出個人的范兒。
二、不在乎勒肚子女生，勒得喘不過氣來也要看起來美美的女生
寬松S型收腰裙：雖然說不在乎勒肚子，但是勒太緊還是很難受的，建議首選腰帶型的，自己可以綁帶作為腰帶的那種，次選打纜松緊帶型的。
最後，切記一定要 避開那種裹得很緊的款式和貼皮膚的面料 ；面料一般避開針織類，不知道什麼是針織的朋友，就記住不要選那種四面都很彈都就對啦。肚子大面料會貼在肚皮上。
網友回答： 夏天已經慢慢走近，又到了穿裙子的季節。可是，經過一個秋冬的囤積脂肪，腰上、肚子上的肉肉還看著很嚇人，想減又抵擋不住 美食 的誘惑，怎麼辦？其實，選擇合適的款式，一樣可以輕松藏肉，讓你看起來苗條又美麗。腰粗、小肚子肉多的女生，最忌面料比較柔軟貼身的連衣裙，或者緊身的短裙，那樣會把小肚子上的肉完全凸顯出來。最好挑選下擺比較大，腰線較高的裙子，面料方面最好是比較飄逸類型的，例如雪紡連衣裙、長紗裙、高腰蓬蓬裙等，都能很好的把腰上、小肚子上的肉全部隱藏起來，而且還能顯腰身，讓你的身材看起來纖細窈窕。
女生一旦過了25歲或者生過孩子肚子上的贅肉就成了我們最頭疼得問題了，肚子上的肉肉懶惰又頑固加上辦公室的環境減下來更是難上加難。穿衣搭配是遮擋的最快捷的方法。那有肚子的女生的穿什麼樣的裙子好看又顯瘦呢？
豎條紋就特別顯瘦，從視覺上整個身體都被放大幾倍的拉長，再說款式，選擇裙裝又腰線更顯瘦，腰線下方的壓褶花邊可以很好的遮擋腹部的贅肉，蓬鬆的感覺還能襯托出纖細的腰線。
民族風的長裙整體非常寬松，不管是肚子還是粗腿都能很好的遮擋，連衣裙的設計是A字版的很顯瘦，復古的領口高貴優雅，側邊拼接大花的圖案不會感覺單調。
素色的長裙簡約 時尚 ，斜插的對襟修飾洋氣大方，領口的立體剪裁更顯迷人的氣質，腰間蝴蝶結的獨特造型在遮擋腹部贅肉的同時不會顯得特別刻意，更加自然，極簡的風格優雅更顯出濃濃的女人味。
百褶裙也是遮擋腹部贅肉最好的武器，蓬鬆的腰間設計不僅能顯出纖細的腰線還能很好的拉長腿部線條，壓褶的造型一明一暗減弱了腹部贅肉的緊綳感，百褶裙優雅大方，很顯氣質。
好了，我的分享到這里了，希望可以幫助到你。
『貳』 肚子大的女人穿哪些衣服好看有什麼減肥方式
女人肚大穿的衣服
女性會比男性更不願意穿褲子，這是由於肥胖者比瘦體重者更喜歡穿褲子，胖女人的通常會有很多松緊帶，連同她的都顯得非常肥大。要有能夠托起小腹的設計，同時小腹部位的腰帶也要給予足夠的寬，這樣就可以讓上半身，即使橫向擴張的過度，也不會讓下半身顯得過於肥胖。
肚子大的女人穿這些衣服好看
如果腿不直就別挑牛仔褲。穿緊身褲最好配飾有立體感，避免下面顯得堆疊感十足的褲子。錐形褲矮胖的女生穿錐形褲一定要避免上身輕薄下面寬松的毛線大衣，避免穿衣的材質是毛絨材質的毛線，不然正常身材的女生穿起來就會顯得有些單薄。
牛仔褲女生最好選擇深色，不要穿純白色。純白色的感覺會讓人覺得有點假，沒有設計感。請拒絕小清新類的黑色、高跟鞋、菱格紋頭發、平胸女生等等。打打的整體選擇最好是牛仔或者純色，不要選絨的、緊身的牛仔褲。現在時尚圈的牛仔褲打，選擇的女生可多了。
半身裙如果高個子是104以上的，身材還ok，不用選擇修身的衣服也會好看，例如大擺紅色半身裙，只要稍微小一個兩個大號，就可以穿出長腿美。矮個子的話還是選擇直筒類的，較為修身的衣服。如果遇到修身的衣服，建議同色系系在腰的地方，這樣顯得更為顯高顯腿長。
大碼oversize.寬松的衣服會有橫向感，寬松的衣服會讓整個身材看起來飽滿臃腫，想要女生的身材好的女生一定不要選擇太寬松的衣服。吊帶長裙長長長的吊帶禮服，長度最好只在胸以下部分。吊帶長裙，中途脫落再收到口袋裡或者包里，給人眼前一亮的感覺。所以禮服盡量中間系腰帶，裙擺稍寬一點也可以穿短款的。羅馬領襯衫馬甲羅馬領裙子，搭配大紅色裙子加羅馬領大大的馬甲，給人一種略微偏中性化，不那麼柔美的感覺。就搭配一件襯衫，來一雙大紅色高跟鞋也是ok的。
『叄』 夏天了，想穿裙子，怎樣才能減小肚子，使腰變細啊
預防
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
愛情｜游戲 回答時間 2008-04-08 21:59
檢舉
其他答案呼拉圈不錯喔~但要堅持!
暖色人生 回答時間 2008-04-08 21:54
檢舉
尊敬的樓主
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鍾半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。
希望此答案能幫助到你。v