㈠ 周一學校讓穿裙子,可是我腿好粗,怎麼辦啊
首先你要接受周一穿裙子的事實,這個就算有瘦腿的方法也一下減不下來的,我相信大家都穿裙子的時候也就沒有人注意你的腿了,因為凡是普及和統一化就沒有多大的影響力了。 其次瘦腿是需要長期作戰的,不用葯物那裡會有速效瘦腿的,要不就是黑色的襪子會嫌瘦一點,今後可做做腿部運動,具體網上有這方面的動作圖片教材,然後就是塗抹瘦腿護膚品,多多按摩燃燒脂肪,記住要用平常心對待瘦腿,祝你達到心中所想
㈡ 夏天穿裙子不好看,有沒有小妙招,直接減掉大腿贅肉
以下三個動作都是能夠幫助我們直接減掉大腿的贅肉的,第一、躺在床上做騎自行車的動作;第二、做勻速的高抬腿動作;第三、做幅度比較大的深蹲。
三、做幅度比較大的深蹲最後要說的動作就是深蹲,深蹲也是一個減大腿的好辦法,但是很多人做深蹲其實是錯誤的,我們做深蹲盡量將兩腿張開一點,然後上半身要挺直,做深蹲的時候也不要太快,而是要有意地用腿部肌肉去控制身體的蹲起,否則做得又快又急的話,很多時候都是靠著身體的慣性在做蹲起,這樣的話對減大腿並不是很有效果,所以大家一定要注意動作的標准。
㈢ 人長胖了女裝都穿不下了怎麼辦怎麼快速減肥
您好,為您解答如下。
1.飲食方面:不吃油炸、燒烤的食品,不吃蛋糕等甜品,多吃含糖少的水果、多吃新鮮蔬菜。一日三餐定時定量。多吃熱量低的食物。
2.多做運動。可以做快跑、跳繩、游泳,(工作)坐一個小時後馬上站起來活動活動。
3.不要熬夜。
做好以上幾點,你一定會瘦下去。
㈣ 丹丹,因為逛街時看上一款裙子 卻穿不上 。勵志決定減肥. 三個月減重30斤,累積減重40斤哦。這樣
你要想減腿就拿乳液按摩。記住一定要擦乳液然後再按摩。
大腿小腿分四部分,每部分按摩200下,打圈按摩。按摩7天基本就有效果。反正我是7天就出效果了。我現在堅持差不多1個月吧。腿已經明顯的感覺到細了很多,手臂可能也因為經常按摩大腿的原因吧,也細了下來。然後至於全身的吃葯肯定是有副作用。我給你推薦一個方子,是完全沒有副作用的,我喝了一個月,排尿和減肥的效果特別好。
推薦你去葯房買這幾種配方!
山楂,干荷葉,檸檬,玫瑰,大棗,車前子。買的時候你可以咨詢一下葯房的工作人員每樣的功效,也可以自己從網路上查查。
反正我減肥這么久以來就這個方子有用,而且還美容,還補血,算是健康的中葯減肥了。
當時也是抱著一試的態度從淘寶上買的方子,點主說是月減28斤,雖然沒有那麼誇張,但是我很明顯的感覺確實是瘦了,先不說體重,外形上看起來跟不到100斤165個的MM差不多。加油!
PS再說一點,山楂,大棗,檸檬,玫瑰這些都要是乾的,你去問一問他們就知道是什麼樣的了
減肥方法有很多,你要尋找你自己適合的。
按道理來說減肥餐肯定對減肥有用,但關鍵在於運動,運動才能消耗脂肪。
減肥餐一般是不能天天吃,只是一個減肥階段用,長期吃就會營養不良。一般網上有3天地獄式減肥餐,2天蘋果清腸餐之類的,但小心減的是水而不是脂肪,只要恢復正常飲食還會反彈體重!
其實你吃東西就記住這幾點就好:
第一,少吃高熱量食物,比如冰淇淋(雖然有冰淇淋減肥法什麼的,我覺得那樣還不如喝杯牛奶,還能補鈣),牛奶巧克力(但每天吃一小塊黑巧克力是減肥美容的),咖啡(加糖加奶的咖啡熱量很高,一杯咖啡=一個漢堡的熱量。不過黑咖啡是減肥的,可以消耗熱量,但咖啡因對胃刺激大,胃不好的人別用這個方法)奶油蛋糕,乳酪……對了,別用沙拉減肥啊,那樣容易吃胖。別吃火腿腸,臘腸等,裡面有亞硝酸鹽,致癌而且熱量不是一般的高。拒絕油炸食品如薯條薯片膨化食品。
第二,多吃蔬菜水果,這樣可以補充維生素,蔬菜中的纖維還可以通便(有人肥胖原因就是便秘哦),一般是吃飯時先吃菜再吃肉,讓身體先消化蔬菜,然後再消化肉,可以減少人體對肉類熱量的吸收。還有就是先吃菜可以讓你填飽肚子,少吃一些其他熱量高的食物。
第三,拒絕甜食,果汁飲料,碳酸飲料。減少糖份攝取,有助於減肥。注意我說的「果汁飲料」少喝而不是少喝鮮榨果汁哦。果汁飲料中添加的東西太多,比如糖,香精,所以不如鮮榨果汁營養。碳酸飲料中糖份也過高,所以少喝。雖然有「無糖可樂減肥法」,但碳酸飲料終究還是對我們骨骼有腐蝕作用,讓我們體內鈣流失對吧~
第四,少吃紅肉,多吃白肉,海鮮。就是說:紅肉比如豬肉羊肉牛肉少吃,白肉就是雞鴨魚等。其實牛肉也可以吃,其脂肪含量遠遠少於豬肉和羊肉,每100克肉中,豬肉含脂肪30克,羊肉含脂肪13克,而牛肉只有3克。白肉中我不建議吃雞肉,因為激素太多,也容易讓我們長胖,但是如果你能找到鄉下那種家裡養的柴雞,吃那個很好,有營養又沒有激素。鴨肉很好,有溫補作用。不過吃雞鴨都最好不要吃皮,膽固醇過高。魚肉鮮美脂肪含量低,可以多吃,吃清蒸魚是不多的減肥方法,因為它少油。還有,有鱗的魚比無鱗的魚減肥效果好,因為脂肪膽固醇等相對少。海鮮也好:蝦蟹蚌等,有豐富蛋白質,脂肪含量低。
第五,一定量的主食。每天還是要吃一定量的主食的,主食如米飯等含有碳水化合物,是人體不可缺少的。只是要控制量。減肥期間最好還是少吃麵食,容易胖。多吃米,粗糧。
即使是減肥,也不能讓身體缺了營養。
人體必需的物質:
1.維生素..幫助人體功能的實現..
2.蛋白質..是細胞的重要組成部分..
3.植物粗纖維..又稱為現在文明病的最大客星..
4.脂肪..在碳水化合物不足的時候給人體提供能量..
5.礦物質..幫助人體功能的實現..
6.碳水化合物..幫助人體儲備能量..
我們減肥減的是脂肪,所以少攝取脂肪就好了,其他的不能丟,對吧?
如果吃飯的話,我給你說個方案:
早上起床喝一杯白開水,排毒,通便,稀釋血液。有條件的話可以買檸檬切片泡水,加少量鹽。檸檬水是很好的減肥飲料,且補充維生素C,而且檸檬有美白作用。如果最近便便不是很好,可以在白開水中加蜂蜜喝。
早飯(早上6-8點):蛋白質碳水化合物必需。早餐很重要,不能不吃,從健康來講,長期不吃早飯容易得病,從減肥來講,早飯是開啟你一天新陳代謝之門的鑰匙。
飲料選擇其中的一個:
1:麥片加牛奶一碗(超市賣的那種純燕麥片,扁扁的麥粒那種。絕對不是那種加好各種調味的麥片哦!)。如果沒味道就用蜂蜜調味。
2:純麥片一碗(如果你不想吃「1」的話)
3:純牛奶一杯約200ml(如果你不想吃「1」的話)
4:豆漿一杯約200ml:盡量無糖,少糖也可以。現在有黑豆漿是很好的減肥食品。
5:鮮榨果汁一杯約200ml
6:酸奶一杯,至於有沒有糖和是否低脂酸奶我覺得無所謂,因為酸奶就是促進胃蠕動的,有那點糖和脂肪又算什麼呢。曾經我吃過低脂的酸奶還沒有減肥,而低脂的又貴,不值。
7:荷葉白米粥一碗(荷葉可以去水腫,消脂肪,長期服用減肥)
8:薏米粥一碗(薏米取水腫,解毒)
配食:雞蛋必不可少,盡量吃水煮蛋。這樣吃最營養,切無油。蛋白質是最好的減肥食物。別吃煎雞蛋。樓上有位朋友說的鹵蛋,貌似鹵蛋自己家裡做的話費事,外面買的真空包裝的沒營養,而且含有添加劑亞硝酸鹽等。茶葉蛋也別吃,雖然味道好,但是營養不高。
一些水果或者蔬菜:如一個小蘋果,一個桃,一個番茄,一根小黃瓜等
主食:如果你早上喝的牛奶,豆漿,酸奶或果汁的話,下麵食物選擇一種:兩片麵包,一個小饅頭。
如果你喝的是粥類,麥片類。那麼下麵食物選一種:一片麵包,半個饅頭。
注意:麵包最好是咸或者全麥的。如果吃饅頭,那麼別炸。
午飯12點到1點:一盤青菜,一碗米飯,少量肉,如果喝湯那麼飯前喝。
因為是在學校或者單位的食堂吃飯,不可能食堂按你要求做減肥餐吧,這樣不現實。所以我們自己現實。呵呵。
飯前喝湯養胃,且能讓肚子有飽腹感,減少進食量。
青菜多吃咱就不用說明原因了對吧
肉:還是跟我上面說的一樣,紅肉少吃。
有人說不能吃紅薯,我要糾正一下,紅薯是很好的減肥食品,劉嘉玲曾用它減肥20多斤。紅薯中粗纖維含量多,利於通便減肥。你可以上網查一下紅薯減肥。
如果午飯時有水果,就吃,如果沒有,自己從家裡帶~
如果覺得食堂的菜太油,可以用白開水涮一下。
如果你有喝下午茶的習慣:那麼就吃點水果,或者兩片全麥餅干加一杯茶或者果汁
晚飯盡量在6點以前吃完,最晚不要超過7點:很多人都是晚飯不吃減肥,確實這樣有用我不否認,我也試過一個月,減了10斤。不過如果忍不住,咱們還是吃點~
先喝湯,然後青菜,肉,主食這樣的順序。
如果能自己控制,那麼就盡量少吃。比如吃菜了就不吃肉了,吃菜和肉了就不吃主食了。等等。
是不是覺得我早飯午飯下午茶都給你安排水果了,有點多?呵呵。其實目的就是晚上晚飯後不讓你吃東西了,一般我們晚飯後的水果也放到了白天吃。如果實在餓得不行,就吃黃瓜吧,黃瓜里90%都是水。且黃瓜中有消脂的成分,利於減肥。
睡前3小時不吃任何東西,這樣我們吃的食物才能消化完,不會堆積變成脂肪。
晚上不要喝太多水,應該最好8點前把水喝完就不喝了。這樣一來防止睡前喝水多造成第二天起床臉腫眼腫等水腫問題,二來利於脂肪的消耗。
很多人都說減肥少喝水防止水腫,這是錯誤的,水維持人生理活動,不喝水還不完了。關鍵在於喝多少,怎麼喝,什麼時候喝。
我不規定你喝每天8杯水,因為沒人喝水多少因人而異。但是誰的確有減肥功效,法國很多女士都知道多喝水可以減肥排毒。
你可以喝水,也可以喝茶水,這比喝飲料健康:水可以預防和治療400多種疾病,烏龍茶,普洱茶都是消脂的好飲料,綠茶抗衰老,還可以自己配花草茶,如玫瑰,菊花,薄荷等……都有不同的美容功效。我曾經喝過一個小方子,長期喝可以減肥,效果不錯:陳皮2克,山楂3克,荷葉3克,薏仁3克,用開水泡或者煮(煮著好像葯效好),當茶水喝,一天兩三次。
我覺得按我說的這么吃應該會瘦,也不至於暈倒。但是為了以防萬一,出門時最好都里帶一塊巧克力,血糖低時吃。
不知道你學校或者單位離家遠不遠,如果遠,可以考慮騎車去單位,可以運動,瘦腿。擠公交車的話,有座也不要坐,站著保持身材。如果單位距家近,可以步行上下班,每天走路30分鍾消耗的脂肪不比跑步1000米少。
平時在學校或者單位,在桌前坐久了,就活動一下,抬抬胳膊彎彎腰,活動活動脖子,一來減肥,二來防止久坐對腰椎頸椎的壓力,形成頸椎病。
每天晚上洗澡前做做運動,比如坐幾個仰卧起坐:把腿墊高再做可以瘦小腹,最開始做40個,應該不難,因為我們小學開始體育課一直這么做的,然後第二天50個……這樣每天循序漸進往上加。到100就好了。堅持做挺瘦腰的。
跳繩減肥也是個好辦法,瘦全身,這招我沒試過,但我同學用過,瘦得很多。
運動完洗洗澡,然後洗澡後再身上塗潤體乳時可以按摩一下身體各部位,一是促進乳液吸收,而是消耗皮下脂肪。長久後可以看到效果。
總之就是「邁開你的腿,管住你的嘴」。
如果你有吃零食的習慣,零食的確是長胖的原因之一。但是可以健康的吃零食。
比如吃些堅果:堅果含有大量不飽和脂肪酸,健腦,對於腦力勞動者很有益。你在上班或者上學時如果餓了或嘴裡像吃東西了,可以吃少量堅果,比如幾顆杏仁,既美容又營養。不過別吃瓜子,胖臉且油脂很多。花生少量吃可以減肥,所以建議不要超過10顆,預防心血管疾病。還可以吃些水果,吃新鮮的,反對吃話梅蜜餞類,不健康,而且易發胖。
還可以吃些棗,枸杞等,美容。
還有龜苓膏,最好吃原味的。聽說龜苓膏減肥。別吃果凍,雖然果凍中的蒟蒻是促進腸胃消化的好東西,但是畢竟果凍中添加的糖香精等太多,吃了還是胖。
這些零食都是比較健康的。但是就是要控制量。為了咱們的體重,放棄薯片可樂話梅巧克力膨化食品吧……
如果餓了,或是想吃零食了,又怕胖,還是喝口茶水吧。
吃的健康讓我們變瘦,適當運動讓我們肉變緊實。這樣才能減肥。
要對自己有絕對的自信:我一定能瘦!
減肥時遇到堅持不住的時候可以想想那些笑話我們胖的人,想著「我瘦下來給你好看!」有時候賭氣也是我們減肥的動力嘛,哈哈哈!
羅馬不是一天建成的,我們長胖也是一天一天一頓一頓一斤一斤長的,所以減肥不能抱有求速的心態。欲速則不達。一天一天努力就會積少成多。不要覺得你瘦一斤胖一斤沒什麼變化,其實只要你努力了,只要你輕了,就算輕一兩,也是有變化的。
每天定時間測量體重並且體重秤也要固定,比如早起,或者晚上臨睡前。定時定稱,這樣才准確。別老去看體重,這樣容易讓自己強迫症。但是如果餓了又忍不住想吃東西,建議你打開冰箱之前上體重秤看看自己體重的數字,這樣可以抑制自己想吃飯的沖動。
減肥的頭10斤是水分,所以不要減了10斤就高興,因為如果你停下來不減了這10斤馬上胖回來而且胖回來的變本加厲。每個減肥階段給自己定一個計劃,比如第一個5斤計劃,第二個5斤計劃,如果計劃完成了,就獎勵自己,獎勵可以是任何東西,但是一定不要是吃的。獎勵自己一件衣服不錯,可以看看自己是不是小了一個尺碼,又可以穿更多好看的衣服了,而且逛街買衣服減肥。買衣服時看看自己穿不了又很喜歡的衣服,決心下面的第幾個計劃可以穿上它,以它為目標,減肥更有動力。
還有就是不要聽信一些網上的減肥方法,有的實在是對身體傷害很大。對於別人說的,也只能是做個參考,因為別人說的也可能是她聽來的,不一定準;即使是他親身經歷的,你也要想,每個人體質不同,在她那裡有用的我未必有用。
不過有些網站或者瘦身雜志上有一些瘦身的操,可以做做。根據自己特點,哪裡胖就做那種局部瘦身操。
我們減肥不僅要在數字上,還要在身材上,不是么。
標准體重(公斤)=身高(厘米)-110
上下浮動15%都是標準的。
希望能幫到你。我說的這些也是:別全信。看自己實際情況。
減肥方法很多,其實總的來說是個減肥方法都有用,但是我們減肥時,一個階段只抓住一種方法減。否則多種方法不一定有效果,而且好像狗熊掰棒子一樣,最後什麼也沒得到。
減肥需要別人的鼓勵和支持。減肥會有平台期,就是一斤也不往下掉,這是還是按照原來的方法減,不要停下,平台期過不了兩三天就過了。平台期或者減肥堅持不住時,記得跟朋友和家人溝通,讓他們給你鼓勵。
減肥方法有很多,你要尋找你自己適合的。
按道理來說減肥餐肯定對減肥有用,但關鍵在於運動,運動才能消耗脂肪。
減肥餐一般是不能天天吃,只是一個減肥階段用,長期吃就會營養不良。一般網上有3天地獄式減肥餐,2天蘋果清腸餐之類的,但小心減的是水而不是脂肪,只要恢復正常飲食還會反彈體重!
其實你吃東西就記住這幾點就好:
第一,少吃高熱量食物,比如冰淇淋(雖然有冰淇淋減肥法什麼的,我覺得那樣還不如喝杯牛奶,還能補鈣),牛奶巧克力(但每天吃一小塊黑巧克力是減肥美容的),咖啡(加糖加奶的咖啡熱量很高,一杯咖啡=一個漢堡的熱量。不過黑咖啡是減肥的,可以消耗熱量,但咖啡因對胃刺激大,胃不好的人別用這個方法)奶油蛋糕,乳酪……對了,別用沙拉減肥啊,那樣容易吃胖。別吃火腿腸,臘腸等,裡面有亞硝酸鹽,致癌而且熱量不是一般的高。拒絕油炸食品如薯條薯片膨化食品。
第二,多吃蔬菜水果,這樣可以補充維生素,蔬菜中的纖維還可以通便(有人肥胖原因就是便秘哦),一般是吃飯時先吃菜再吃肉,讓身體先消化蔬菜,然後再消化肉,可以減少人體對肉類熱量的吸收。還有就是先吃菜可以讓你填飽肚子,少吃一些其他熱量高的食物。
第三,拒絕甜食,果汁飲料,碳酸飲料。減少糖份攝取,有助於減肥。注意我說的「果汁飲料」少喝而不是少喝鮮榨果汁哦。果汁飲料中添加的東西太多,比如糖,香精,所以不如鮮榨果汁營養。碳酸飲料中糖份也過高,所以少喝。雖然有「無糖可樂減肥法」,但碳酸飲料終究還是對我們骨骼有腐蝕作用,讓我們體內鈣流失對吧~
第四,少吃紅肉,多吃白肉,海鮮。就是說:紅肉比如豬肉羊肉牛肉少吃,白肉就是雞鴨魚等。其實牛肉也可以吃,其脂肪含量遠遠少於豬肉和羊肉,每100克肉中,豬肉含脂肪30克,羊肉含脂肪13克,而牛肉只有3克。白肉中我不建議吃雞肉,因為激素太多,也容易讓我們長胖,但是如果你能找到鄉下那種家裡養的柴雞,吃那個很好,有營養又沒有激素。鴨肉很好,有溫補作用。不過吃雞鴨都最好不要吃皮,膽固醇過高。魚肉鮮美脂肪含量低,可以多吃,吃清蒸魚是不多的減肥方法,因為它少油。還有,有鱗的魚比無鱗的魚減肥效果好,因為脂肪膽固醇等相對少。海鮮也好:蝦蟹蚌等,有豐富蛋白質,脂肪含量低。
第五,一定量的主食。每天還是要吃一定量的主食的,主食如米飯等含有碳水化合物,是人體不可缺少的。只是要控制量。減肥期間最好還是少吃麵食,容易胖。多吃米,粗糧。
即使是減肥,也不能讓身體缺了營養。
人體必需的物質:
1.維生素..幫助人體功能的實現..
2.蛋白質..是細胞的重要組成部分..
3.植物粗纖維..又稱為現在文明病的最大客星..
4.脂肪..在碳水化合物不足的時候給人體提供能量..
5.礦物質..幫助人體功能的實現..
6.碳水化合物..幫助人體儲備能量..
我們減肥減的是脂肪,所以少攝取脂肪就好了,其他的不能丟,對吧?
如果吃飯的話,我給你說個方案:
早上起床喝一杯白開水,排毒,通便,稀釋血液。有條件的話可以買檸檬切片泡水,加少量鹽。檸檬水是很好的減肥飲料,且補充維生素C,而且檸檬有美白作用。如果最近便便不是很好,可以在白開水中加蜂蜜喝。
早飯(早上6-8點):蛋白質碳水化合物必需。早餐很重要,不能不吃,從健康來講,長期不吃早飯容易得病,從減肥來講,早飯是開啟你一天新陳代謝之門的鑰匙。
飲料選擇其中的一個:
1:麥片加牛奶一碗(超市賣的那種純燕麥片,扁扁的麥粒那種。絕對不是那種加好各種調味的麥片哦!)。如果沒味道就用蜂蜜調味。
2:純麥片一碗(如果你不想吃「1」的話)
3:純牛奶一杯約200ml(如果你不想吃「1」的話)
4:豆漿一杯約200ml:盡量無糖,少糖也可以。現在有黑豆漿是很好的減肥食品。
5:鮮榨果汁一杯約200ml
6:酸奶一杯,至於有沒有糖和是否低脂酸奶我覺得無所謂,因為酸奶就是促進胃蠕動的,有那點糖和脂肪又算什麼呢。曾經我吃過低脂的酸奶還沒有減肥,而低脂的又貴,不值。
7:荷葉白米粥一碗(荷葉可以去水腫,消脂肪,長期服用減肥)
8:薏米粥一碗(薏米取水腫,解毒)
配食:雞蛋必不可少,盡量吃水煮蛋。這樣吃最營養,切無油。蛋白質是最好的減肥食物。別吃煎雞蛋。樓上有位朋友說的鹵蛋,貌似鹵蛋自己家裡做的話費事,外面買的真空包裝的沒營養,而且含有添加劑亞硝酸鹽等。茶葉蛋也別吃,雖然味道好,但是營養不高。
一些水果或者蔬菜:如一個小蘋果,一個桃,一個番茄,一根小黃瓜等
主食:如果你早上喝的牛奶,豆漿,酸奶或果汁的話,下麵食物選擇一種:兩片麵包,一個小饅頭。
如果你喝的是粥類,麥片類。那麼下麵食物選一種:一片麵包,半個饅頭。
注意:麵包最好是咸或者全麥的。如果吃饅頭,那麼別炸。
午飯12點到1點:一盤青菜,一碗米飯,少量肉,如果喝湯那麼飯前喝。
因為是在學校或者單位的食堂吃飯,不可能食堂按你要求做減肥餐吧,這樣不現實。所以我們自己現實。呵呵。
飯前喝湯養胃,且能讓肚子有飽腹感,減少進食量。
青菜多吃咱就不用說明原因了對吧
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有人說不能吃紅薯,我要糾正一下,紅薯是很好的減肥食品,劉嘉玲曾用它減肥20多斤。紅薯中粗纖維含量多,利於通便減肥。你可以上網查一下紅薯減肥。
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晚飯盡量在6點以前吃完,最晚不要超過7點:很多人都是晚飯不吃減肥,確實這樣有用我不否認,我也試過一個月,減了10斤。不過如果忍不住,咱們還是吃點~
先喝湯,然後青菜,肉,主食這樣的順序。
如果能自己控制,那麼就盡量少吃。比如吃菜了就不吃肉了,吃菜和肉了就不吃主食了。等等。
是不是覺得我早飯午飯下午茶都給你安排水果了,有點多?呵呵。其實目的就是晚上晚飯後不讓你吃東西了,一般我們晚飯後的水果也放到了白天吃。如果實在餓得不行,就吃黃瓜吧,黃瓜里90%都是水。且黃瓜中有消脂的成分,利於減肥。
睡前3小時不吃任何東西,這樣我們吃的食物才能消化完,不會堆積變成脂肪。
晚上不要喝太多水,應該最好8點前把水喝完就不喝了。這樣一來防止睡前喝水多造成第二天起床臉腫眼腫等水腫問題,二來利於脂肪的消耗。
很多人都說減肥少喝水防止水腫,這是錯誤的,水維持人生理活動,不喝水還不完了。關鍵在於喝多少,怎麼喝,什麼時候喝。
我不規定你喝每天8杯水,因為沒人喝水多少因人而異。但是誰的確有減肥功效,法國很多女士都知道多喝水可以減肥排毒。
你可以喝水,也可以喝茶水,這比喝飲料健康:水可以預防和治療400多種疾病,烏龍茶,普洱茶都是消脂的好飲料,綠茶抗衰老,還可以自己配花草茶,如玫瑰,菊花,薄荷等……都有不同的美容功效。我曾經喝過一個小方子,長期喝可以減肥,效果不錯:陳皮2克,山楂3克,荷葉3克,薏仁3克,用開水泡或者煮(煮著好像葯效好),當茶水喝,一天兩三次。
我覺得按我說的這么吃應該會瘦,也不至於暈倒。但是為了以防萬一,出門時最好都里帶一塊巧克力,血糖低時吃。
不知道你學校或者單位離家遠不遠,如果遠,可以考慮騎車去單位,可以運動,瘦腿。擠公交車的話,有座也不要坐,站著保持身材。如果單位距家近,可以步行上下班,每天走路30分鍾消耗的脂肪不比跑步1000米少。
平時在學校或者單位,在桌前坐久了,就活動一下,抬抬胳膊彎彎腰,活動活動脖子,一來減肥,二來防止久坐對腰椎頸椎的壓力,形成頸椎病。
每天晚上洗澡前做做運動,比如坐幾個仰卧起坐:把腿墊高再做可以瘦小腹,最開始做40個,應該不難,因為我們小學開始體育課一直這么做的,然後第二天50個……這樣每天循序漸進往上加。到100就好了。堅持做挺瘦腰的。
跳繩減肥也是個好辦法,瘦全身,這招我沒試過,但我同學用過,瘦得很多。
運動完洗洗澡,然後洗澡後再身上塗潤體乳時可以按摩一下身體各部位,一是促進乳液吸收,而是消耗皮下脂肪。長久後可以看到效果。
總之就是「邁開你的腿,管住你的嘴」。
如果你有吃零食的習慣,零食的確是長胖的原因之一。但是可以健康的吃零食。
比如吃些堅果:堅果含有大量不飽和脂肪酸,健腦,對於腦力勞動者很有益。你在上班或者上學時如果餓了或嘴裡像吃東西了,可以吃少量堅果,比如幾顆杏仁,既美容又營養。不過別吃瓜子,胖臉且油脂很多。花生少量吃可以減肥,所以建議不要超過10顆,預防心血管疾病。還可以吃些水果,吃新鮮的,反對吃話梅蜜餞類,不健康,而且易發胖。
還可以吃些棗,枸杞等,美容。
還有龜苓膏,最好吃原味的。聽說龜苓膏減肥。別吃果凍,雖然果凍中的蒟蒻是促進腸胃消化的好東西,但是畢竟果凍中添加的糖香精等太多,吃了還是胖。
這些零食都是比較健康的。但是就是要控制量。為了咱們的體重,放棄薯片可樂話梅巧克力膨化食品吧……
如果餓了,或是想吃零食了,又怕胖,還是喝口茶水吧。
吃的健康讓我們變瘦,適當運動讓我們肉變緊實。這樣才能減肥。
要對自己有絕對的自信:我一定能瘦!
減肥時遇到堅持不住的時候可以想想那些笑話我們胖的人,想著「我瘦下來給你好看!」有時候賭氣也是我們減肥的動力嘛,哈哈哈!
羅馬不是一天建成的,我們長胖也是一天一天一頓一頓一斤一斤長的,所以減肥不能抱有求速的心態。欲速則不達。一天一天努力就會積少成多。不要覺得你瘦一斤胖一斤沒什麼變化,其實只要你努力了,只要你輕了,就算輕一兩,也是有變化的。
每天定時間測量體重並且體重秤也要固定,比如早起,或者晚上臨睡前。定時定稱,這樣才准確。別老去看體重,這樣容易讓自己強迫症。但是如果餓了又忍不住想吃東西,建議你打開冰箱之前上體重秤看看自己體重的數字,這樣可以抑制自己想吃飯的沖動。
減肥的頭10斤是水分,所以不要減了10斤就高興,因為如果你停下來不減了這10斤馬上胖回來而且胖回來的變本加厲。每個減肥階段給自己定一個計劃,比如第一個5斤計劃,第二個5斤計劃,如果計劃完成了,就獎勵自己,獎勵可以是任何東西,但是一定不要是吃的。獎勵自己一件衣服不錯,可以看看自己是不是小了一個尺碼,又可以穿更多好看的衣服了,而且逛街買衣服減肥。買衣服時看看自己穿不了又很喜歡的衣服,決心下面的第幾個計劃可以穿上它,以它為目標,減肥更有動力。
還有就是不要聽信一些網上的減肥方法,有的實在是對身體傷害很大。對於別人說的,也只能是做個參考,因為別人說的也可能是她聽來的,不一定準;即使是他親身經歷的,你也要想,每個人體質不同,在她那裡有用的我未必有用。
不過有些網站或者瘦身雜志上有一些瘦身的操,可以做做。根據自己特點,哪裡胖就做那種局部瘦身操。
希望能幫到你,呵呵O(∩_∩)O~
助你減肥成功,加油!