裙子大腿部怎麼收小

1. 妹妹的小腿比較粗，穿裙子不好看，怎麼樣把小腿的肉減掉

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」

1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。

4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！

5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。

6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：

1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆
它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

9.葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

2. 喜歡穿裙子但是腿太粗了，怎樣瘦大腿

可以通過做一些有氧運動，瑜伽等消耗熱量瘦腿，但是一定要堅持。如果急著要穿漂亮的裙子，建議穿雙黑色絲襪，視覺上也會顯的苗條很多哦。可以選擇那種功能型束腿襪，會把腿部包的緊實更顯瘦。我有買過茜施爾的美腿易，束腿效果不錯，你可以去商場看看。

3. 穿裙子不好看，有沒有小妙招，直接減掉大腿贅肉

許許多多愛美的女生，都希望擁有一雙纖細的雙腿，使我們能夠在炎炎的夏季能夠穿上顯身材的短裙或短褲。和閨蜜一起開心地走在街上時，一雙筆直而纖細的大長腿，往往使我們也擁有更高的回頭率。

4. 小腿太粗了，夏天穿裙子不好看，怎樣快速瘦小腿

瘦小腿的方法有三個。第一個就是通過鍛煉，鍛煉可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦腿針，一般來說，打瘦腿針對脂肪比較少肌肉比較肥厚的患者，效果還是比較好的。

5. 裙子大了怎麼改小竅門

6. 連衣裙腰大了怎麼收小 連衣裙腰大了怎麼辦

1、先把衣服反過來，再在腰圍的地方小縫幾下，如果還大就兩邊都縫幾下，是看不出來的。不過，交給裁縫那是更好不過了。

2、自己有縫紉機看話可以改的。首先找到腰部一側的縫紉的縫隙。把腰上的線拆開左右各5cm（5條線都要拆）。然後拉出裡面的松緊帶按照需要的尺寸往裡縫進一塊。然後縫和腰部和裙子就可以了。

3、連衣裙腰大了往裡面移一下扣就好了，要是會把褶子弄歪的話那就是腰圍大太多了，建議去找裁縫拆掉腰頭改小一點。

4、如果大很多，最好還是去縫紉店叫師傅弄一下，只要從裡面把腰那裡一邊收一點就好了，不需要栽的。如果只是大一點點，那隻要

7. 連衣裙怎麼收腰好看

連衣裙怎麼收腰好看

連衣裙怎麼收腰好看？穿搭是女人一輩子要學習的學問，好的穿搭不僅能讓你添光添彩，還能愉悅自己的身心，讓自己每天都過得很開心，但是很多姑娘對穿搭一竅不通，下面就來看看連衣裙怎麼收腰好看吧。

連衣裙怎麼收腰好看1

首先，我們可以給吊帶款的直筒連衣裙一條同色系的收腰粗腰帶，腰身馬上出來了，這樣的直筒版型也能顯高顯瘦，讓單調的連衣裙多了一絲生氣，搭配大衣外套賊好看。

對於針織保暖的直筒連衣裙，本身就有點不夠貼身視覺感，腰際給它加上細腰帶，特別是深色系的腰帶，視覺上增加了腿部長度和層次感，炒雞有淑女范兒和仙氣。

除了加腰帶收腰，直筒連衣裙疊穿網紗半身裙打底，也能起到下半身飄逸上半身修身的效果。這樣的穿搭展現女性性感柔美，冬季外搭毛呢外套都很好看。

最後，直筒連衣裙想要顯瘦，除了腰帶，我們還能選擇裙擺有褶皺或者百葉風格的款式哦，這樣視覺上都往下拉了，整體上下擺寬大上半身自然就顯瘦，走路帶風的感覺也能實現哦。

連衣裙怎麼收腰好看2

加腰帶

加根腰帶。最簡單的收腰方法就是在腰部加上一根腰帶。可以自己做也可以購買，只要顏色和裙子整體上搭配就可以。

加松緊帶

腰部兩邊加松緊帶。量好腰部的尺寸，在腰部的兩邊打一下褶皺，把松緊縫在腰部的兩邊就可以了。

將整個裙子加松緊帶

整個腰部加松緊帶。如果裙子很長，且腰部尺寸又大很多，這時最好把整個腰部都縫上松緊帶，這樣更能起到收腰的效果。看起來也更好看。

加抽繩

在腰部加抽繩來調節腰部的大小。加抽繩衣服腰部裡面必須再加一層布，把一根長繩放在裡面，可以調節腰部的大小。

整體改小

可以把裙子整體改小。裙子從大到小還是比較還改的，主要是兩側的部分需要往裡壓線，把多餘的部分剪掉。這樣效果會更好。

連衣裙怎麼收腰好看3

半身裙腰大了用腰帶收腰就行了，簡單又方便

用皮帶收腰適合的裙型：半身裙的腰大了，用一根皮帶來收腰是最省事的事。這方法適合所有的半身裙。皮帶還可以根據腰圍大小來調整。系好皮帶後，再整理一下腰部，不要讓褶皺不均勻使得裙子變了型。

用皮帶收腰怎麼搭配？半身裙腰大了，用皮帶收腰雖然簡單。但皮帶的選擇要和衣服匹配才行。一條黑色的皮帶是很百搭的，差不多適合任何顏色和款式的半身裙。就算是熱鬧的彩色印花半身裙也能配。這黑色皮帶除了能收腰外，作為裝飾也是很不錯的。

皮帶和裙子搭配最常用的一個方法就是用順色搭配。比如一條駝色的皮帶系在一條有駝色的格紋半身裙上就很合適。順眼又有高級感。如果你的腰細一些，可以用寬皮帶，但如果你的腰並不是十分細，那用一根細細的腰帶收腰就可以了。

寬皮帶也是很時尚的。寬皮帶的收腰效果比細皮帶好些，也顯得很酷。像上圖這樣的黑色寬皮帶就很實用。

皮帶收腰適合的人？用皮帶收腰還是很挑人的。適合那些身材相對好一些，腰比較細的，可以把腰帶露出來的人。如果你比較胖點，那腰帶就不能露出來了。所以腰粗的人就算是半身裙的腰大了，也不能用腰帶來收腰，因為這樣會把視線的焦點引到腰部，那就自爆其短了，更顯胖了。

半身裙的腰大了，可以在腰間系一條絲巾，一舉兩得，實用又時髦

絲巾收腰適合的裙型有哪些？半身裙的腰大了，可以用一條絲巾來收腰，這原理和皮帶收腰是一樣的。只是絲巾收腰更為甜美飄逸一些，也更有女人味。絲巾收腰適合的半身裙款式相對少一下，適合顏色簡潔的A字裙，直筒裙。在知性中增加一份飄逸優雅的韻味。

絲巾收腰不適合本身就很飄逸裙子。比如面料比較軟的印花半身裙，那樣會顯得很累贅。雖說半身裙的腰大了，才用絲巾當成腰帶收一下，這是實用性很強的方法，但也要兼顧一下搭配。不然就算是裙子的收腰的小了，但不好看也是白搭的。像上圖這條灰色的.A字短裙就很適合用絲巾收腰。而且因為是灰色的，絲巾的顏色可以隨意，用綠色波點絲巾就很好看了。

絲巾收腰的方法用一條絲巾來收腰，最簡單的方法就是像腰帶一樣系在腰裡。但也不一定非要這樣。你可也在系在腰側。像上圖一樣結合腰帶一起用。把半身裙的腰藏在長上衣裡面。再在上衣外面先用寬腰帶收腰，記得半身裙一起束住，這樣才不至於往下掉。然後把絲巾系在腰側，時尚又飄逸

如果你的半身裙有腰帶環，那可以把一側腰部的兩個腰帶環用絲巾綁起來，也能達到收腰的效果。

半身裙的腰大了，可以把腰的兩側往裡縫一些，很省事

如果半身裙的腰大了，那最好的辦法就是把腰改小一些，但這需要做針線活，適合手巧的姑娘。具體的方法就是先量好自己的腰圍尺寸，比如裙子的腰比你的腰大四公分，那裙子兩側對稱的位置各畫出兩公分，這是要縮進去的寬度，然後住里折，從裡面縫起來。縫好後的樣子如上圖所示。

為什麼要兩側腰部都縫呢？因為這樣縫了之後，半身裙的腰是均勻縮小的。如果只縫一邊，那裙子就變形了。非常不好看。這樣改好之後的半身裙，腰部很合體了。

如果半身裙的腰太大了，那也不要扔。系一根皮帶，或用絲巾做腰帶收一下腰即可。如果你手巧，那還可以把半身裙的腰部兩側縫起來一些，讓腰圍縮小。你喜歡哪種方法呢？

8. 剛在網上買的裙子，裙擺大了，又不想換，換的話郵費得不少，想問一下要怎麼改小

退回去也不貴的，一般像這樣的重量，地方遠的話貴一點近的話也就幾塊錢！上次我老婆買的兩條裙子退回去運費一共也就16塊，一個在溫州。一個在深圳！望採納～～

9. 大腿太粗，夏天穿裙子不好看，什麼動作可以讓腿部緊致

大腿太粗，夏天穿裙子不好看，想要讓腿部更緊致的話，可以做蹬車動作，練習的時候背部緊貼在床上，然後腳步部做蹬自行車的動作就可以。晚上睡覺躺在床上的時候也可以練習後踢腿，每條腿踢20次左右，大概三組就可以。這個鍛煉有助於減掉腿部贅肉，也能讓腿部變得更緊致，最重要的是鍛煉完之後身體不會不舒服。而且練習完之後，腿部會更加緊致，睡覺會更香，第二天起床的時候精力充沛。腿型好看的話，穿什麼衣服都好看，但是想要讓腿部更緊致的話，一定要堅持練習才行，不要半途而廢。