⑴ 用什麼顏色的被子對睡眠有好處
如果說床墊是卧室主角，那麼被子絕對是床上的主角，無論再死板的床和四四方方的床墊，搭配上一床柔情似水的被子，整個卧室的感覺就更加溫馨。 一提到被子，我們首先想到的是白色，白色的被子不僅讓人感覺干凈整潔，而且還具有催眠的作用。隨著人們對卧室色調的要求提升，現在也有其他顏色的被子，不過最多也就是淡藍色、...淡綠色、米色等很淺的顏色。 如果告訴你，淺色的被子能夠更容易入睡，你信嗎?有人說，睡覺時都閉著眼睛，被子的顏色能有什麼影響呢?其實不然，肌膚對色彩同樣有感覺，和我們用眼睛看是一樣的效果。因此即使閉上眼睛睡覺，還是會受到被子顏色的影響。 現在社會綜合因素的存在，長期失眠的人越來越多，已經引起世界衛生組織的高度重視。但是沒人相信色彩會和睡眠有關系!我們可以想像一下，如果蓋深紅色的被子睡覺，血壓不斷升高，精神也緊張起來，怎麼能睡得著呢?反之，淡藍色、淡綠色等比較淺的顏色的鎮靜效果顯著，或厚重或輕淺的藍色、綠色的鋪陳，讓卧室的色調氛圍清新疏朗，才是上上之選。因此，被子切忌使用令人清醒的顏色。
⑵ 如何挑選睡衣
導語：睡衣的好壞直接影響著我們的睡眠質量，選一款舒適的睡衣，可見是多麼重要!晚上睡覺應該穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。夏季睡衣最好選擇輕薄柔軟、棉質的，有利於吸收皮膚上的汗液，減少對皮膚的刺激。款式不能過小，因為緊束著胸、腹、背部等部位睡覺時，容易失眠、做噩夢。那麼我們從哪些方面來選擇睡衣呢?
衣料要選擇棉的。
要推薦是針織棉面料，莫代爾面料，純棉面料。
比較理想的睡衣是針織睡衣，因為這種睡衣既輕薄柔軟，又有一定的彈性。原料質地最好是全棉織物或以棉為主的合成纖維。因為棉料吸濕性強，可以很好地吸收皮膚上的汗液。棉料睡衣柔軟、透氣性好，可以減少對皮膚的刺激。棉料不同於人造纖維，不會發生過敏和搔癢等現象，所以，這樣的衣料貼身穿最舒適。絲綢睡衣雖然幼滑舒適，漂亮又性感，但不能吸汗，作為情趣睡衣倒是不錯的選擇。
顏色怎麼挑都無所謂，只要自己喜歡就可以。
淡雅和輕淺的色彩，既適合家庭穿著又有安目寧神的作用，而鮮紅和艷藍色的睡衣會影響人們心情的鬆弛，從而影響休息。因此，睡衣的顏色以選擇各種粉色的為宜，如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。
如果買了顏色鮮亮的'睡衣，回家後一定要多洗幾次，把可能附著在上面的染料洗掉。深色染料對健康無益，染色越多的衣服，添加的化學物質越多，對健康的危害越大，不僅對皮膚不好，甚至還有可能致癌。
睡衣款式
上衣跟褲子兩件套，連體睡裙。主要是這兩種，其中選擇的時候，可以選擇兩件套的，屬於習慣性穿著，符合大眾的選擇。連體睡裙，就穿起來比較方便，給一體性的感覺，也有公主服的味道。具體的選擇，還要看整套睡衣看起來是否合自己的心意，睡衣上的印花/條紋/圖案，是否鍾意。
吊帶式裙裝，這一類睡衣主要是適合夏天穿，富有時尚感，也最能展示女性性感魅力。第二類是分體式套裝，這一類睡衣主要是從方便和舒適兩方面出發設計的，比起裙裝，套裝沒有過多的累贅，行動也非常方便。
背幅和前幅有闊度
睡衣的背幅和前幅，應有充足的闊度，絕不能過小或剛剛正好。因為緊束著胸部、腹部和背部等部位睡覺時，會做恐怖的惡夢。另外，睡衣還應易穿、易脫和易洗。
睡覺的衣服當然跟穿出去的衣服不一樣，睡覺是一天唯一放鬆的時間，因此，不要有其他任何不必要的想法，睡覺就睡得舒服，穿睡衣就要穿寬松一些的，讓身體在衣服里能有足夠的空間去伸展。
選擇好的睡衣可以幫你有個好睡眠哦!
⑶ 哪種顏色更有助於人的睡眠
白色更有助於人的睡眠。
綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
所以，卧室應盡量避免過於鮮艷的顏色。卧室牆壁的顏色以白色為佳，若是想為卧室牆壁添點顏色，也要選擇淺色的牆漆或壁紙，如淡粉色、淡黃色、淡藍色等。
(3)什麼顏色睡衣容易失眠擴展閱讀：
對於睡眠質量不是那麼好的人來說，家居環境在無形中就影響了睡眠。以下這些細節是提升你睡眠質量的關鍵。
一、卧室環境布置
1、卧室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音
窗簾厚一點可以隔掉窗外的噪音、燈光，讓入睡更舒適，不會被吵醒。
睡眠頻道提醒：先遠離失眠的話，卧室要盡量保持簡潔干凈，不要擺放太多的飾物壁畫一類，以免過分刺激影響睡眠。
2、卧室內不要擺放綠色植物、鮮花
一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。
二、卧室溫度調節
夏季氣溫過高，機體表面潮熱，會令人煩躁、失眠。冬季過於寒冷，就會令人神經興奮，而導致失眠。研究表明，人處於21℃至24℃的環境中，使人感到舒適，更有利於睡眠。中醫養生學指出：「棲息之室，必常雅潔，夏則虛敞、冬則溫密。所以，恆溫的條件下休息，才是睡眠養生的好方法。
三、卧室空氣濕度控制
還有一項可能會影響睡眠舒適度的因素就是「濕度」。濕度不會直接影響睡眠，它通常會改變個人主觀的身體感受，進而干擾整體的睡眠品質。
睡眠環境的最佳濕度50%~65%，現代人通常可以利用空調、自動除濕機、或是冷暖氣機來調整室內的濕度，避免環境中有太濕或太乾的情形。另外，穿著吸汗性佳的睡衣也有助於身體周圍適宜濕度的維持。
四、卧室空氣環境要清新
清新的空氣有助於提升睡眠品質。寢室內空氣要盡量保持流暢，因為空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度，會讓人產生不舒適的感覺。
藉由打開窗戶產生空氣對流，或是利用空氣清凈機維持室內空氣的清凈，對提升睡眠品質有絕對的幫助。尤其是有呼吸系統問題的患者，筆者建議更應該要注意睡眠環境的空氣暢通。