Ⅰ 兒童睡眠時間表出爐，孩子有沒有睡「對」時間「標准答案」來了
說起來，人類最佳的休息方式就是睡眠，只有保證充裕的睡眠時間、優質的睡眠質量，我們才能在第二天的生活中精神煥發。
然而，現在許多兒童睡得太晚、起得太早，尤其是學生，他們每天的睡眠時間大約在6小時。
通常情況下，成年人才會睡這么少，兒童僅僅睡6小時根本恢復不到身體的最佳狀態。
2021年兒童各階段睡眠時間表，孩子幾點睡幾點起？快來看看達標沒
張文宏老師曾經說過話， 從小學到高中，他們 的睡眠時間應該分別是 10小時、9小時、8小時 ，只有這樣才能保持身體 健康 ，第二天才會重新煥發活力。
那麼，他們應該幾點睡、幾點起？ 「標准答案」來了！
通常情況下，孩子要遵循「睡早起早」、「睡晚起晚」的策略，而實際上，孩子幾點睡覺，要根據第二天的起床時間而定。
如果孩子起得晚，還要睡得早，那就是委屈孩子，可能中途就醒了。
通過這張表格，我們可以看到兒童各階段睡眠時間不同， 孩子越小，起得越早，睡眠時間就要越早！
若是孩子大一些，在相 同的起床時間，他們可以略微晚睡一些， 每隔1歲 ，晚睡時間相差15分鍾。
不過，就算看到這個表格，許多孩子也會攤開雙手叫道：
「 臣妾做不到啊！ 」
這些孩子每天都要背著大書包，他們有做不完的作業，不熬夜第二天就要被老師懲罰。
面對孩子日益糟糕的睡眠質量，教育部不淡定了，於是「睡眠令」就應運而生！
教育部頒布新政策：三大措施延長孩子睡眠時間
在「睡眠令」的主旨中，明確了3個「重要時間」：
第1個就是張文宏醫生指出的 學生正常睡眠時間 ，我們不再贅述。
第2個就是小學生上課不應該早於8點20分，中學生不得早於8點。
孩子的第一堂課時間推遲，就意味著孩子有更多的時間睡眠。
但是我們還要考慮另外一種情況，那就是許多學生來到班級後的首要任務就是 打掃衛生 ，還要上 早自習 ，這兩者就可能花費40~60分鍾。
如此來看，這個「重要時間」的頒布似乎沒有太大意義，不過聊勝於無嘛。
第3個就是 就寢時間 ，小學生不得晚於21點半，中學生不得晚於22點，高中生不得晚於23點。
一想到這里，許多90後家長就可能回想起自己上高中時的凄慘模樣，晚自習就要將近22點放學，回到家後就將近23點，還要寫作業到凌晨……
而現在的孩子亦是如此，現狀沒有得到太大的改善。
所以，有些時候不是學生不願意睡覺，而是他們不能睡覺。
面對學生們的窘境，教育部也設置了三道防線，立志要幫助兒童恢復良好的作息！
第一道防線：小學生的作業要在校園內完成；
中學生的大部分作業要在校園內完成；
個別小部分作業可以留在家裡，但是到就寢時間還沒有完成作業，就要放棄作業，及時入睡。
第二道防線：校園外的補習班結束時間要在晚上20點30分前結束，不得超時！
網課的結束時間不得超過晚上21點。
第三道防線：網路 游戲 的伺服器要給未成年人設置「路障」，晚上22點~早上8點期間不得給未成年人提供服務。
許多孩子都喜歡沉迷 游戲 ，譬如《王者榮耀》、《和平精英》等，這樣就可以避免他們熬夜打 游戲 ，有本事就玩單機嘛！
面對教育部頒布的「睡眠令」，大部分家長都持支持態度，畢竟睡眠對兒童的影響太大！
學生晚睡早起有何危害？
孩子晚上睡眠時間不足，最大的負面影響就是 第二天上課沒精神 ，看見老師就想睡覺，趴在桌子上就能見「周公」，嚴重影響學習效率！
而孩子睡眠不足，第二天起床時也可能帶「 起床氣」 ，情緒變得惡劣，心情焦慮、急躁。
站在中醫的立場上，他們還覺得睡眠就是臟器器官排毒的時間，熬夜就是損傷臟器器官，這也容易引起 免疫力下降，更容易生病 。
最後，我們在看「孩子如何長身高」的文章中也可以發現， 睡眠和孩子的身高、體重息息相關。
夜晚，孩子的生長分泌激素是白天的數倍，他們在夜晚熟睡中更容易長個，熬夜就會影響身高。
而晚睡也容易引起孩子長胖，熬夜消耗的是孩子的肌肉，而不是脂肪。
家長如何提高孩子的睡眠質量？
我們也知道，家長不是孩子睡眠時間的決定者，他們也很心疼孩子！
但是，就算我們不能保證孩子的睡眠時間，也要提升他們的睡眠質量！這也算是一種「亡羊補牢」吧。
首先，家長要幫助孩子 養成睡前儀式 ，任何事情具備儀式感，孩子都會更加看重這件事。
所以，孩子在睡前1小時內，家長不要讓他們碰手機等電子產品，可以適當地聽輕音樂、看一些書籍幫助入睡。
其次，孩子在睡前要洗一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、穿上舒適的睡衣，這樣全身就能感受到舒暢，睡得更加踏實。
最後， 家長要營造睡眠環境，調整光源 ，盡量讓孩子在暗的環境下入睡。
影響睡眠環境的因素有很多， 被子、床單、枕頭的舒適程度，環境是否嘈雜 等都是關鍵因子哦！
兜媽寄語
現如今，許多孩子的睡眠時間不足、睡眠質量不佳，長久下去他們的身體也會受到影響，學習效率也會下降，最終陷入惡性循環。
除了教育部的「睡眠令」，學校和家長也要積極配合，共同幫助孩子養成良好作息的習慣哦。
本期話題： 你們家的孩子有沒有睡「對」時間？ 睡幾個小時？
Ⅱ 和平精英睡衣三選一哪個好 白熊企鵝恐龍可愛大比拼
和平精英玩家可以通過今睡衣跨年排隊來得到愛崽白熊、奇趣企鵝、好奇恐龍這三個睡衣，可是對於一般玩家來說，往往無法全部獲取，只能三選一，那麼哪個衣服最好看呢?小編這就為大家介紹一下吧。
按照小編的審美的話，恐龍無疑是最有意思的了，但是白熊的話，尤其小熊看起來特別萌萌噠，而最後的企鵝也還可以，具體蘿卜青菜各有所愛，大家可以自己來進行考慮一下哦。
Ⅲ 和平精英睡衣套裝哪個好 和平精英睡衣套裝對比解析
和平精英睡衣套裝對比解析
此次光子不僅帶來了甜心寶貝系列裝備道具，還在游戲中帶來了3套睡衣套裝。
其中最引人關注的就是小恐龍睡衣，因為這件衣服全身綠色，在海島以及雨林地圖里擁有得天獨厚的隱藏優勢，堪稱小吉利服一樣的存在。所以許多玩家比較好奇的是：小恐龍趴下來之後尾巴會翹起來嗎。
這套衣服在趴下來之後，尾巴也會趴下來，所以輕而易舉的就能隱藏好自己。換而言之，這套恐龍睡衣確實稱得上小吉利服。至於另外兩套睡衣套裝，個人覺得在游戲中沒有掩飾的作用，而企鵝這套衣服在趴下來的時候，僅限於夜晚動態天氣才得以發揮，目前晝夜交替模式已經被光子刪除，所以如果3套睡衣僅選擇1個的話，會選擇恐龍睡衣。
不過要說起來的話，這套小恐龍睡衣套裝其實也是有弊端的，目前暫時只發現了一個，但是對於玩家們而言卻是一個相當讓人難以接受的問題。1樓的玩家就能通過天花板看到2樓身穿小恐龍睡衣的隊友，這套衣服的尾巴會穿模，極有可能會因此而提前讓玩家發現自己的具體坐標。
Ⅳ 和平精英堅韌鉑金送的套裝,怎麼穿
這套時裝可以在限時活動跨年睡衣趴中獲得
總共有三套睡衣，好奇恐龍睡衣、愛崽白熊睡衣、奇趣企鵝睡衣，兌換睡衣需要獲得2張兌換券;
其中一張兌換券可以免費獲得
通過裝扮蛋糕4次，完成任務獲得一張免費兌換券;
另一張可以通過兌換右側寶箱來獲得
當我們收集齊兌換券就可以選擇自己喜歡的睡衣套裝進行兌換了。
Ⅳ 和平精英恐龍睡衣兌換碼
和平精英恐龍睡衣沒有兌換碼，你需要獲得兌換券，和平精英游戲中有限時活動，只要玩家擁有足夠的兌換券，就能夠兌換獲得小恐龍睡衣。