Ⅰ 穿睡衣對人體的好處
穿睡衣對人體的好處
穿睡衣對人體的好處，睡覺是我們一天下來最放鬆的一件事情，很多人在晚上睡覺的時候一定要穿內衣，現在也會有很多人都喜歡裸睡，那麼，以下分享穿睡衣對人體的好處
穿睡衣對人體的好處1
對於女性來說不穿睡衣睡覺更好，原因有以下幾點：
第一點，不穿睡衣可以避免乳腺癌的出現，對於青少年還可以促進胸部的二次發育。而且裸睡還可以給自己一種舒服的感覺，解除衣服對身體的束縛，增加皮膚與空氣的接觸，從而刺激皮膚汗液的分泌，有利於皮膚毛孔內部廢物的排泄和皮膚組織的再生。不僅如此，心情的舒適還可以調節神經，增強人體的適應能力和免疫力。
第二點是能夠緩解人們緊張的情緒。隨著人們工作壓力的增大，人們晚上甚至還需要加班，本身思想就處於一種緊張的狀態，裸睡對於治療人體的緊張疾病效果是比較好的，尤其是腹部神經系統的緊張在裸睡的情況下更容易被消除，同時裸睡還可以促進人體內的血液循環。改善人體便秘和腰痛頭痛情況的出現，在一定程度上還可以安撫失眠。
第三點可以解決人體的腰痛和頭痛現象，因為在裸睡的時候身體可以在床上自由伸縮的空間較大，從而可以有效的放鬆人體的肌肉。
第四點還可以給私處通通風，因為裸睡不僅可以讓人感到舒服，還可以緩解婦科最常見的腰痛以及生理性疼痛，但是一定要保護好肚子，以免受涼感冒。對於女性來說，女性的陰部常年濕潤，如果能夠充分的通風透氣，還可以減少患上婦科病的可能，因此裸睡對於女性來說是有較多好處的。對男性亦是如此。
第五點可以治療失眠，還不用吃葯。因為沒有了衣服的束縛，身體就會處於放鬆的狀態下，對於失眠的人就會有一定的安撫作用，還能夠改善部分人群手腳冰涼的情況，使他們更加快速的進入睡眠，提高睡眠的質量。
第六點，裸睡是可以減肥的。因為人體的皮膚在睡覺時可以分泌和散發出一些物質，這些物質在裸睡的情況下可以全部揮發出去，從而使人體皮膚得到充分的呼吸，使血液循環處於一個較好的狀態，這樣就會加快油脂的消耗，從而達到減肥的效果。
第七點，裸睡可以美容，因為沒有了衣服的隔絕，皮膚和皮下組織能夠更快的吸收空氣中的營養，還可以促進細胞內的新陳代謝從而加快皮脂廢物的排泄和毛孔組織的再生，使皮膚更加通透。
對於男性來說舒適是最重要的，怎麼舒服就怎麼來，沒有那麼多需要注意的地方。但是無論是男性還是女性，裸睡一定要注意勤洗被套和枕套，注意個人的衛生。
穿睡衣的好處
普通睡衣
有利於睡眠。睡衣質地柔和，穿著舒適，既利於入眠，又利於熟睡。
可防多種疾病。人在睡眠時，毛孔開放，易受風寒，比如傷風感冒就與睡後受涼有關;中、老年常見的肩周炎也與睡眠時肩部受寒有關;冠心病人受冷刺激後易發生心絞痛等症狀。而穿睡衣可有效地抵禦睡後的風寒。
講衛生。人們在工作、生活、學習的交往中，必然帶有病菌。而穿睡衣睡覺就可以解決交叉感染問題。體弱多病的老人卧床久了，難免會長出褥疹，如不抓緊治療，還會進一步發展成為褥瘡。褥瘡瘙癢難耐，抓破後不易癒合，會引起皮膚軟組織潰爛和壞死，使很多老人痛苦不堪。
一般來說，褥瘡是壓出來的。老人可以在家人的幫助下，採取勤翻身、勤按摩、勤擦洗、勤整理、勤更換等措施，避免局部組織長期受壓。另外，老人常穿真絲睡衣，也可以在一定程度上防治褥瘡，同時防止弄臟被窩。
中醫觀點認為:蠶絲性平，味辛，無毒。用真絲製成的睡衣不僅質感順滑，柔軟舒適，而且還具有易干、吸濕、散熱性能好的特點，可增進身體表皮細胞的活力，促進細胞新陳代謝，對皮膚產生一種微妙的按摩作用
從而減少微生物在皮膚上滋生的機會，對人體有特殊的保健作用。卧床老人長期穿真絲睡衣，對減輕因生"褥疹"而出現的皮膚瘙癢有明顯的抑製作用，是其他任何一種衣料都不能比的。
值得注意的是，當前市場上的睡衣大多由化學纖維材料製成，老年人穿了，本來就乾燥的皮膚更容易感到瘙癢，反而會加重褥疹、褥瘡的瘙癢狀況。所以，在購買真絲睡衣時，一定要選貨真價實的。
選購指南
在家裡穿睡衣不但是一種時尚，也是出於健康考慮的一種明智做法。購買女式睡衣是一件比買衣服更復雜的事情，睡衣要穿得舒服，穿得健康。
注重睡衣面料，注重健康
最為理想的睡衣面料應該是針織類的睡衣，為什麼?因為針織類的睡衣很輕薄，感覺柔軟舒服。另外，最好的原料應是全棉織物，至少也應是以棉為主的合成纖維。
事實上，如果從健康角度考慮，棉料的衣服都是最理想的，因為棉料的衣服有很強的吸濕性，能夠較好的吸收皮膚上的汗液，而且透氣性很強。
注重睡衣顏色，提高睡眠質量
顏色比較深的睡衣對人體的健康並沒任何好處，而比較素雅或淺色的睡衣，能夠起到安目寧神的作用。鮮艷的顏色比較容易刺激人的視覺，讓人精神無法放鬆，精神緊張的人很難進入睡眠狀態。
穿睡衣對人體的好處2
晚上睡覺不穿睡衣的女人
緩解壓力
現在的女性大多都活躍在職場上，壓力也是比較大的，在睡覺之前不穿睡衣，身上沒有任何束縛感，身體得到放鬆可以緩解壓力，釋放情緒。在裸睡的狀態下，身體和柔軟的被子直接接觸可以緩解緊張感，在精神放鬆的時候更容易進入睡眠狀態，睡眠質量也會有所改善。
降低乳腺疾病
不穿睡衣可以減少乳腺疾病的發生，因為女性在平時要穿內衣內衣，其實對胸部產生一種束縛感，在睡覺之前脫掉睡衣進行裸睡可以更好的促進女性胸部激素分泌，裸睡可以讓胸部感到更加的放鬆，刺激了周圍皮膚新陳代謝，促進體內毒素和垃圾的排出，減少了乳腺疾病的風險。
體重減輕
多數女性都想讓自己變得更加瘦一點，那麼在平時睡覺的時候不妨嘗試裸睡，因為裸睡皮膚會分泌物質，沒有睡意的遮擋，這些物質便會更加輕松的進行發揮，皮膚也會變得越來越好，入睡會加快身體的血液循環，人體的各項機能都會再進行正常運轉，這時候身體就會消耗脂肪。所以女性朋友在裸睡期間，不知不覺會感覺到體重變輕。
緩解疲勞
睡覺之前脫掉睡衣進行裸睡，身體的肌肉得到放鬆，更有利於緩解肌肉疼痛的現象，裸睡可以加快身體的新陳代謝，很多女性在白天工作一整天之後到了晚上身上的肌肉酸痛，裸睡會將身體放鬆，身體和空氣進行直接接觸，更利於皮膚呼吸，加快細胞新陳代謝，肌肉也會恢復正常，減少肌肉酸痛的情況。
裸睡對身體有好處，女性朋友在裸睡時也應該注意這些
在裸睡的時候必須保證床單被套干凈，因為晚上睡覺皮膚進行新陳代謝，分泌一些油脂和代謝廢物。很容易沾染到床單上，女性不想讓皮膚生病，應該做到床單定時清洗，裸睡的女性不穿胸衣但是也一定要穿內褲，注意保護好肚子，避免肚子受涼一體內濕氣加重。
裸睡也是因人而異的，並不是所有的人都適合，如果經常有踢被子或者是睡眠不踏實的現象，就要減少裸睡的習慣，因為這樣會使寒氣進入身體，容易把自己凍感冒，裸睡應該選擇比較安全和干凈的環境下，否則也會對身體產生不利的`影響。
穿睡衣對人體的好處3
女人裸睡的好處
1、治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
2、美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
3、擁有舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
4、舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
5、祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
6、保護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
7、減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
裸睡的6大注意事項
1、氣虛者不宜裸睡
對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夜晚不知不覺「外感風邪」，尤其是夏天，從而引起眾多症狀和疾病。
2、裸睡需注意保暖
有人會覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用。對於睡覺不老實、經常翻滾的人來說，還是不要裸睡為好，以免著涼感冒。
3、潮濕天不適合裸睡
北方人有裸睡的習慣，與北方氣候乾燥有很大關系，人體排出的濕氣被被子吸收後能很快幹掉。若天氣潮濕，濕氣積在被子里，反而會讓被子更冷。所以南方潮濕地區的人不宜裸睡。
4、床鋪要經常曬洗
看上去很乾凈的床，其實隱藏了很多細菌、蟎蟲。如果不注意床鋪衛生，細菌很可能由外部入侵至體內。所以天氣好有太陽的時候，就應該把床鋪拿出去曬曬，或是使用床上吸塵器定期做衛生。不能保證的話，睡覺就不要裸，至少穿一條較寬松的內褲。
5、過敏者需謹慎
另外，需要強調的是，對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
Ⅱ 裸睡好還是穿衣睡好
裸睡好還是穿衣睡好
裸睡好還是穿衣睡好，在睡覺的時候，每個人的睡覺方式都是不一樣的，現在的年輕人很多人喜歡進行裸睡，但也有人說裸睡不好，下面一起來看看裸睡好還是穿衣睡好呢？
裸睡好還是穿衣睡好1
1、從健康的角度看
裸睡可以加速血液循環，幫助放鬆，因此更有助於預防身體各方面不適症狀的發生，如頭痛、腰痛、腹瀉、便秘等；穿睡衣會使人體處於緊綳狀態，增加壓力。
2、從舒適度的角度看
裸睡比穿睡衣好，因為晚上穿睡衣會增加身體的負擔，讓身體感覺被包裹，而裸睡則處於一種不受約束的狀態，這更有利於放鬆之後的睡眠質量。
3、從衛生角度看
穿睡衣會更衛生，而裸睡會直接接觸床單和被褥，床單和被褥之上細菌較多。一方面，睡衣更頻繁地更換和清洗，另一方面，睡衣很臟，更容易清潔。
裸睡好還是穿著衣服睡覺好
都是比較好的，可以根據自身喜好決定。
裸睡
裸睡可以使人體的肌膚和被子接觸更加好，這樣有利於人體皮膚的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，分泌皮脂、汗液，有助於皮膚正常的分泌排泄，從而增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝，對人體的皮膚是具有一定好處的。
穿衣睡
雖說人體皮膚的防禦系統比較強，不容易感染皮膚病，但要是平時不愛護衛生，長期裸睡就會導致皮膚感染細菌以及微生物，這時候穿衣睡，可以幫助人體皮膚有效阻擋細菌、蟎蟲的侵害；其次就是穿衣睡可以更好的保護人體私密性，可以避免造成不必要的尷尬。
因此可以知道，無論是裸睡還是穿衣睡，這兩者都是比較好的，可以根據自身的喜愛進行選擇，不需要太擔心。
裸睡好還是穿衣睡好2
如果你要穿睡衣睡覺，睡衣一定要干凈。
如果你喜歡裸睡，那麼床一定要干凈。
貌似好像是廢話，卻正是兩種睡覺方法的分歧所在。支持穿睡衣的人認為：我們的被子上因為更換時間較長有太多細菌，而干凈的睡衣可以幫我們隔絕掉這些細菌，使我們的私處更加干凈衛生；支持裸睡的人則認為：我們的'睡衣同樣不幹凈，而且過緊的內衣褲會給細菌提供滋生的環境，從而導致很多疾病。
當然除此之外，裸睡的好處還有：
1、 美容
裸睡時皮膚沒有了衣物的阻隔，皮膚的毛孔能夠更加通爽，增加新陳代謝。另外，在黑暗環境下可以釋放褪黑色素，幫助皮膚的保養。
2、 幫助進入深層睡眠
裸睡可以擺脫衣物的束縛感，在睡覺時減少了壓迫感，感覺上更加自在輕松。當身體感到真正輕松時，便會更加快進入深層的睡眠，大大改善了失眠或睡眠質素差的問題！
3、 保護私處
私處如果長期被內褲覆蓋著，細菌很容易在潮濕的狀態下不斷滋生，長期更會導致陰道炎等疾病。因此裸睡的話，可以防止內褲和私處的摩擦，減少患上婦科病的機會。
4、 幫助減肥
裸睡的時候，皮膚更容易暴露於空氣之中，所以人體的熱能會藉此而更快被帶走；而且由於身體沒有異物感，會降低被睡衣弄醒的幾率，當身體的熱能慢慢消耗時，身體便會開始燃燒脂肪來製造熱能，因此裸睡達到減肥的作用！
撇開穿衣睡覺帶來的方便性，我個人覺得裸睡的好處更多些，而且據科學研究表明，冬天睡覺不宜穿太厚的睡衣睡覺，會越睡越冷。如果還是喜歡穿衣睡覺，那麼睡衣一定要勤洗勤換，內衣褲也不宜過緊。
裸睡好還是穿衣睡好3
穿衣服睡覺好還是裸睡好
穿睡衣睡覺好。
雖然裸睡解除了一切衣物對身體的束縛，能讓身心更易放鬆，有助於睡眠，也有利於增強皮腺和汗腺的分泌，促進雙方親密感，但若是不習慣裸睡的人反而睡不著，而且裸睡對於床上衛生要求較高，如果衛生不達標的話
裸睡反而會危害健康，加上現在市面上的睡衣材質也都較為舒服，顏色花樣多，還能阻隔了人體直接與床單被褥的接觸，能夠防止床單上的蟎蟲及細菌侵害身體，因此綜合來看穿睡衣睡覺更好些。
注意
青春期的男性、處於經期間的女性、老人、腸胃不好、有泌尿系統感染的人、有皮膚疾病的人不要裸睡，對健康不利。
男性睡覺要不要穿睡衣
建議穿睡衣。
很多男性平時光著膀子就很習慣，睡覺的時候最多穿一條內褲，其實這樣對皮膚健康不好，因為不穿睡衣睡覺，皮膚分泌的油脂和汗液都會殘留在床單上
而床單面積較大，不同於平時穿的衣物會天天清洗，如果放置時間長了，就會滋生大量的細菌，引發蟎蟲等危害，穿睡衣睡覺的話，就能及時清洗，避免上述危害，所以男性最好也選擇合適的睡衣睡覺為好。
裸睡不蓋被子好嗎
根據情況決定。
1、如果住的地方比較隱秘，私密度較高，那麼不蓋被子不會有尷尬情況出現的話，在溫度較高的情況下可以不蓋，避免出汗太多睡不著的現象。
2、如果住的地方私密性不高，加上開了空調，房間溫度比較低的情況下，不蓋被子很容易出現被人看到或著涼的現象，還是拿一床合適厚度的輕被子蓋著比較好。
為啥裸睡容易出汗
1、裸睡出汗首先考慮是否被子太厚，卧室過熱導致出汗，一般人在穿上衣服睡覺時汗液容易被衣服吸收，不會出現明顯可見的汗液。
2、若平時出汗就較多，則考慮是腎虛或身體虛弱引起的症狀，另外缺鈣也可以引起，需在醫生指導下服用相關葯物改善。
Ⅲ 睡衣多久洗一次正常
睡衣多久洗一次正常
睡衣多久洗一次正常，人的一生，大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的。辛勞一天之後換下緊綳的正裝，換上寬鬆柔軟的睡衣，放飛自我。那你是否了解睡衣多久洗一次正常？
睡衣多久洗一次正常1
相信對於每個人來說，每天努力的在外面度過了艱難的一天，吃過飯，洗過澡，換上舒適的睡衣，在甜美的睡覺之後，這可能是很多人每晚都做的事情。睡衣也是許多人，尤其是婦女的必備服裝之一。但與內衣和大衣不同，許多人的睡衣經常更換。但你知道嗎？一件干凈清新的睡衣可以讓你安然入睡，但不合適的睡衣可能會對你的健康造成危害，這是我們必須注意的。
睡衣應該多久洗一次
很多人認為睡衣一天只穿幾個小時，不需要穿壞，也不會被太多灰塵和細菌污染，不經常洗，其他人認為他們的睡衣比較多，經常換不同的睡衣，每次穿的時間短，聞不到氣味，不經常洗，甚至一些體育用品也是這樣的。有的人對於這種事的不在意程度甚至到了，自己身上的這件睡衣上次是什麼時候穿的都早就忘記了？研究表明，男人在洗衣服前平均要穿一套睡衣近兩周，而女人最多要穿一套睡衣17天！
睡衣和內衣都是直接接觸的。與內衣相比，睡衣的壽命可能不如內衣長，但睡衣接觸皮膚的區域遍布全身。可以說睡衣和皮膚接觸最密切。我們知道人體的表皮每天都在更新和脫落，導致一些灰塵和頭皮屑，這些灰塵和頭皮屑經常攜帶許多細菌。睡衣穿得越久，上面的死亡細胞和微生物就越多。尤其是在夏天，人們容易出汗，睡衣更容易被細菌和其他物質污染。這些細菌長期附著在人體上，而人們患皮膚病、膀胱炎的風險會增加，甚至容易感染金黃色葡萄球菌等。那麼，為了我們的健康，多久洗一次睡衣是合適的呢？對於相對涼爽的春、秋、冬季節，睡衣通常每周洗一次比較合適，每周洗一次，基本上可以使我們的皮膚在一個相對清潔、衛生的環境中，避免細菌進入體內。在炎熱的夏天，更容易出汗，或者如果你的皮膚屬於油性皮膚，睡衣的清洗頻率會更高，最好每天洗一次或兩次，盡量不要超過三天，出汗越多，最好每天洗一次。
另外，我們應該注意清潔睡衣的過程。
1，盡量用溫水或冷水清洗睡衣。如果水溫過高，睡衣的材料很容易損壞，導致睡衣變形甚至僵硬，使人不舒服穿。如果條件允許，最好用流動的水沖洗並徹底清潔洗衣粉。
2，選擇洗滌劑時，應使用溫和中性的'洗滌劑。內衣應使用普通或特殊的洗衣清潔劑，盡量不要使用鹼性肥皂。首先，將洗衣液溶解在水中，然後放入睡衣中。摩擦至少5分鍾。最好不要用漂白劑。
3，最好不要用內衣、襪子等清洗，以免細菌交叉感染。洗滌後，如果條件允許，可以添加紫外線照射去除蟎類並對其進行消毒。
4，睡衣洗完後，最好放在通風的地方陰涼乾燥，避免陽光照射。睡衣在潮濕環境中很容易長期滋生細菌，而陽光會影響睡衣的舒適度。
睡衣多久洗一次正常2
睡衣應該多久洗一次？
那麼問題來了，睡衣到底該多久清洗一次呢？
很多人覺得睡衣每次也就穿幾個小時，只在家裡穿一般不會太臟，所以產生了諸如上述調查的結果，兩周多才會清洗一次。但實際上微生物在大量集聚後會產生定居效應，往往就不是一次清洗可以完全洗干凈的了。
所以睡衣得常洗，建議得保證一周一次的頻率，但如果是油性肌膚，或者夜裡容易出汗的人，那麼睡衣的清洗頻率建議進一步提高。以保證皮膚在晚上也處於干凈衛生的環境，避免細菌等微生物的入侵。
睡衣的正確清洗姿勢
睡衣不同於一般的外衣，衛生與柔軟舒適性是最重要的性質，因此在清洗的時候也有需要注意之處：
1、使用溫水或冷水，避免過高溫度損害睡衣材質，導致其變型僵硬。
2、 使用溫和中性的清潔劑，如果有條件可以加上紫外線照射除蟎殺菌。
3、 通風處陰干，避免日曬。 前者可以避免潮濕環境滋生細菌，後者則避免暴曬對睡衣舒適度的影響。
Ⅳ 如何去除被子上的蟎蟲
如何去除被子上的蟎蟲
如何去除被子上的蟎蟲， 蟎蟲是人比較討厭的一種寄生蟲了，它存在於人們生活中的各個地方，連人睡覺的被子里都有很多，接下來我給大家分享如何去除被子上的蟎蟲。
如何去除被子上的蟎蟲1
1、使用吸塵器
家裡有吸塵器的朋友可以使用吸塵器吸附一下被子上的灰塵和細菌，這個比較簡單方便。
2、用除蟎儀
市場上有除蟎儀這種機器，專門去除蟎蟲的危害，效果非常明顯，就是很多除蟎儀比較的貴，一般都需要幾千塊才可以買到。
3、曬太陽
曬太陽是最有效而且不需要成本的方式，當夏天太陽比較大的時候，可以把被子取下來用黑色的塑料袋裝著，然後把被子放在黑色塑料袋裡面曬，因為黑色比較吸熱，所以被子可以吸收比較高的溫度，能更有效的殺死細菌。
4、清洗被套
被子中不僅被芯里有很多蟎蟲，被套裡面也有大量的蟎蟲，所以需要定時清洗被套，建議一個月一次，冬天可以2到3個月清洗一次，清洗時用肥皂或者84消毒液來殺下毒，洗完之後將被套放在陽光下曬幾個小時即可。
如何避免蟎蟲的滋生
1、起床後攤開被子
很多人喜歡在起床之後就疊被子，然而這樣並不好，折疊被子會使被子內部溫度一直很高，而且晚上睡覺時人呼出出的水汽不能從被子中揮發出來，導致被子里高溫又高濕，這種環境是最適合蟎蟲生長的，只會讓蟎蟲更多。
2、保持房屋清潔
要經常打掃房屋，保持房間干凈，這樣才不會給蟎蟲有生存空間，一個干凈整潔的房間，蟎蟲是很難生存的。
3、勤曬被子
被子最好經常拿出去曬，並且一定時間後就要更換，夏天最好每周都曬一次被子，不給蟎蟲殘留的機會。
4、睡覺穿睡衣
睡覺時不要穿著上班時穿的衣服，最好自己有一套睡衣，因為白天工作時身上會帶有很多外面的細菌和蟎蟲，所以睡覺時肯定不要穿著白天的衣服睡覺，避免床上沾染蟎蟲。
如何去除被子上的蟎蟲2
怎麼殺死被子里的蟎蟲
1、太陽曬
蟎蟲是比較怕高溫的，一般在25度以上蟎蟲就會不舒服了，到50度基本上就會死翹翹，所以最好的辦法就是經常把被子拿出來曬一曬。最好使用黑色的袋子裝好被子曬，因為黑色吸熱，可以保持內部溫度比較高，能有效的殺死蟎蟲。
2、熱水加醋清洗被套
使用醋能夠有一定的殺菌作用，搭配熱水除蟎有更好的效果，既可以殺菌，又可以除蟎。注意水溫最好在60度左右，太高容易燙壞衣服，太低又殺不死蟎蟲。
3、使用除蟎儀
除蟎儀一般是利用特定頻率的超聲波，這種超聲波可以與蟎蟲產生共振導致蟎蟲進食和繁殖收到抑制。減少蟎蟲的滋生，這種方式對人和動物都是沒有危害的。
怎麼有效防止蟎蟲滋生
1、房屋清潔
要防止蟎蟲滋生，首先就要做好清潔，房間的清潔工作需要做好，減少蟎蟲的數量，讓蟎蟲失去舒適的生存環境。最好一周清潔一次房間。
2、睡前換睡衣
我們睡前最好更換睡衣，因為日常生活中，我們在外面工作一天之後身上肯定會帶有很多的細菌和蟎蟲，如果不換睡衣直接躺在床上會把衣服上的細菌和蟎蟲帶到床上。這樣床上也會有大量的蟎蟲，所以我們要准備一到兩套睡衣，最好一回家就洗澡並換上睡衣。
3、使用硫磺皂洗澡
蟎蟲可以生活在很多地方，也可以在人的體表生活，如果人體表蟎蟲過多會導致人得皮膚病，也會長很多痘痘。當我們覺得自己身上可能有很多蟎蟲時可以使用硫磺皂洗澡，硫磺可以殺死細菌和蟎蟲，偶爾可以使用硫磺皂洗洗也不錯，但是不需要天天用硫磺皂洗，只要一周到2周使用一次就可以了。
3、開窗通風
蟎蟲最喜歡潮濕的地方了，所以家裡濕度不能太高，尤其是在冬季，人們經常使用空調導致室內溫暖潮濕，正是蟎蟲生存的舒適環境，所以我們需要經常開窗通風，保持室內濕度適宜。同時室內不能擺放容易潮濕和容易聚集灰塵的東西，比如窗簾、織物桌布、書架和盆栽植物等。
4、經常曬被子
被子是最容易有蟎蟲的地方，因為它溫暖而且容易吸濕，所以是蟎蟲最好的生存環境了。加上人經常使用被子，被子一直處於暖和的狀態下，以及在睡覺時也會排出大量的水分，增加棉被的濕度，就更適合蟎蟲的生長了。所以我們要經常曬被子，而且被套也要經常清洗。
如何去除被子上的蟎蟲3
一、去除蟎蟲好方法
日本電視台教了一個好方法: 棉被通常在太陽的曝曬下，塵蟎還是沒法根除。所以日本人把過程給觀眾看：先用高倍數顯微鏡在已曝曬過的棉被上看,證實棉被雖經曝曬,但依然還有塵蟎存在。
特大號黑色垃圾袋
解決方法：把想要曬的棉被或衣物、玩偶、棉毛毯等都行, 用最大的黑色垃圾袋裝好綁好, 一定要用黑色的，因為黑色會吸熱。然後放在大太陽底下曬個1～2小時, 因為在高溫 50℃時塵蟎就會死亡。真的是有效哦！
雖然我們看不見, 但是日本人實驗後，用顯微鏡再觀看一次, 那些可恨的塵蟎真的通通死亡啰!
黑色塑料袋是消滅塵蟎必須准備的袋子。
上班前把它放置於陽光下曝曬升溫。
即使下雨也不會淋濕,所以可以安心上班。
曾有媒體與北京世紀壇醫院變態反應科合作，在王雪燕教授的帶領下，選取普通人家三個月沒有曬過的被子為樣本進行檢測試驗，長期沒有曬過的被子上，蟎蟲真的有百萬之多。顯微鏡下，揪出蟎蟲，蟎蟲是一種長著八隻腳的.小蟲，一般約0.03-0.5毫米大小。
二、蟎蟲的危害
蟎蟲以吸食人體體液(血液、淋巴液)、皮脂、皮膚碎屑、或其他粉末狀為生。
蟎蟲無處不在，研究發現一件內衣上的塵蟎和蠕形蟎的數量竟超過萬只。大約30克灰塵中就有45萬只塵蟎，一個用了8年的枕頭其10%的重量竟是蟎蟲和蟎蟲的屍體。
蟎蟲有多種類型，室內對人體傷害最大的是塵蟎和蠕形蟎。塵蟎是過敏性疾病的元兇。
塵蟎是目前已知的世界上最強烈的過敏源之一，所以，過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性結膜炎等各類過敏性疾病患者，一定要做好室內除蟎工作。
塵蟎雖小，但卻比病毒和細菌要大得多，所以每隻塵蟎身體攜帶大量的病毒和細菌，塵蟎可以隨灰塵和人的衣物及寵物進行流動傳播。而塵蟎喜愛吸食人體的體液 (血液、淋巴液)，塵蟎在叮咬人體後不但會造成皮膚炎症，往往還會傳播疾病，由於塵蟎數量眾多，一些傳染性疾病如手足口病、弓形蟲病、流行性感冒、流行性肺炎、流行性腦炎、出血熱等都可能傳播。塵蟎的傳播能力遠遠大於蚊子等害蟲。
青春痘、痤瘡、酒糟鼻都是蟎蟲惹的禍成人蠕形蟎的感染率達97.68%。蠕形蟎寄生在人體毛囊和皮脂腺中，吸食毛囊營養，破環毛囊組織，進出毛孔，帶入細菌、引發毛囊炎。同時蠕形蟎還能分泌一種脂醇素，刺激皮脂腺大量分泌油脂堵塞毛孔，就形成青春痘、痤瘡。很多人前胸後背反復出現小紅疙瘩也都是由蠕形蟎寄生引起。六招控制塵蟎防過敏。
塵蟎是塵土中最重要的室內過敏原來源。由於塵蟎與過敏性哮喘、過敏性鼻炎和特應性皮炎關系密切，去蟎非常必要。有關專家指出，去蟎時，床、地毯、家裝和空調是重點。
Ⅳ 睡衣、被單多久換一次最科學
被罩、床單以及睡衣都是我們日常睡眠中接觸最多的三樣東西，很多人都不知道被單、床罩多久換一次比較好，睡衣多久換一下比較好？下面就讓我來給大家講一件，睡衣、被單多久換一次比較好。
被單、床單確實清洗還是比較麻煩的，但是盡管清洗麻煩，但是為了自身的生理健康，還是要勤快清洗被套被單以及睡衣的。
Ⅵ 野外生存經驗
野外生存技巧
野外生存技巧之找水、收集水
生命離不開水，沒有食物正常人可以活三周，但沒有水，三天都活不了，所以水要優先考慮，幾點小提示，希望幫助你在野外迅速找到或收集到水。
1. 找水源首選之地是山谷底部地區，高山地區尋水，應沿著岩石裂縫去找，乾涸河
床沙石地帶往往會挖到泉眼。
2. 在海岸邊，應在最高水線以上挖坑，很可能有一層厚約5厘米的沉濾水浮在密度較大的海水層上。
3. 飲用凹地積水處的水時，必須做到先消毒、沉澱後煮沸飲用。
4. 收集雨水：在地上挖個洞，鋪上一層塑料，四周用粘土圍住，可以有效地收集雨水。
5. 凝結水：在一段樹葉濃密的嫩枝上套一隻塑料袋，葉面蒸騰作用會產生凝結水。
6. 跟蹤動物、鳥類、昆蟲、或人類蹤跡可以找到水源。
7. 植物中取水：竹類等中空植物的節間常存有水，藤本植物往往有可飲用的汁液，棕櫚類、仙人掌類植物的果實和莖干都含有豐富的水分。
8. 日光蒸餾器：在乾旱沙漠地區利用下述方法能較好地收集到水：在相對潮濕的地面挖一大約寬90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放一集水器，坑面懸一條拉成弧形的塑料膜。光能升高坑內潮濕土壤和空氣的溫度，蒸發產生水汽，水汽與塑料膜接觸遇冷凝結成水珠，下滑至器皿中。
野外生存技巧之野外生火
火可以幹嘛？將食物煮熟。答對了！它還有很多用途：火苗釋放熱量產生暖意，會節省體內熱量散失；可以烘乾衣服；薰過的肉食可以較長時間保鮮；可以嚇跑危險的野獸；它的煙霧可以驅走害蟲，還可以鍛燒金屬打制工具……，厲害吧，教你幾招，讓你學會如何在野外生火。
首先是要尋找到易燃的引火物：如枯草、干樹葉、樺樹皮、松針、松脂、細樹枝、紙、棉花等等。
其次是撿拾乾柴：乾柴要選擇乾燥、未腐朽的樹干或枝條。要盡可能選擇松樹、櫟樹、柞樹、樺樹、槐樹、山櫻桃、山杏之類的硬木，燃燒時間長，火勢大，木炭多。不要撿拾貼近地面的木柴，貼近地面的木柴濕度大，不易燃燒，且煙多熏人。
接下來是要清理出一塊避風、平坦、遠離枯草和乾柴的空地。將引火物放置中間，上面輕輕放上細松枝、細乾柴等，再架起較大較長的木柴，然後點燃引火物。火堆的設置要因地制宜，可設計成錐形、星形、「並」字形、並排形、屋頂形、牧場形等等。也可利用石塊支起乾柴或在岩石壁下面，把乾柴斜靠在岩壁上，在下面放置引人物後點燃即可。一般情況下，在避風處挖一個直徑1米左右，深約30厘米的坑。如果地面堅硬無法挖坑也可找些石塊壘成一個圓圈，圓圈的大小根據火堆的大小而定。然後將引人物放在圓圈中間，上面架些乾柴後，點燃引人物引燃乾柴即成篝火。如果引火物將要燃盡時乾柴還未燃起，則應從乾柴的縫隙中繼續添入引火物，直到把乾柴燃燒起來為止，而不要重新架柴點火。
最後，點篝火最好選在近水處，或在篝火旁預備些泥上、沙石、青苔等用於及時滅火。
野外生存技巧之睡袋使用
睡睡袋是有技巧的。不會「睡」的人即使用高寒睡袋(零下35度)在一般低溫下(零下5度)也會感到冷，那麼怎樣才能睡得更暖些呢？在使用睡袋時，有很多外在因素影響睡袋的性能，要注意的是睡袋本身並不發熱，它只是有效地將體溫流失減低，下面的條件會幫助你睡得更暖些。
▲ 避風防潮
在野外，一個擋風的帳篷能提供一個溫暖的睡眠環境。在選擇營地時，不要選擇谷底，那裡是冷空氣的聚集地，也要盡量避開承受強風的山脊或山凹。一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分開，充氣式效果更佳，在雪地上需用兩張普通防潮墊。
▲ 保持睡袋乾爽
睡袋吸收的水分並非主要來自外界，而是人體，即使在極寒冷的情況下，人體在睡眠時仍會排出起碼一小杯的水分。保溫棉在受潮後會粘結而失去彈性，保溫能力下降。如睡袋連續使用多天，最好能在太陽下晾曬。經常清洗睡袋可使保溫棉保持彈性。
▲ 多穿衣服
一些較松軟的衣物可兼作加厚睡衣用。將人與睡袋之間的空隙充填滿，也可使睡袋的保暖性加強。
▲ 睡前熱身
人體就是睡袋的熱量來源，如臨睡前先做一小段熱身運動或喝一杯熱飲，會將體溫略為提高並有助於縮短睡袋的變暖的時間。
野外生存技巧之常備急救箱
在野外，沒有人能夠預料發生什麼事情。一個急救箱可以延長你的生命，務必隨身攜帶。
急救箱存放著以下各項物品，以備基本急救之用∶
① 綳帶
不同的闊度及質料，以處理不同面積及種類的損傷。
一般有：
紗布滾動條綳帶：適用於處理一般傷口，主要作固定敷料之用。
彈性滾動條綳帶：具彈性，除應用於處理傷口外，更可應用於處理一般拉傷、扭傷、靜脈曲張等傷症，以固定傷肢及減少腫脹。
三角綳帶：三角綳帶可以全幅使用，或折迭成闊窄不同的綳帶。通常作手掛使用，承托上肢。
② 敷料
由數層紗布製成，質地柔韌。主要用作覆蓋傷口及吸收分泌物；流血及分泌物較多的傷口，可加厚覆蓋。
③ 敷料包
敷料包由棉墊和滾動條綳帶組成。用棉墊〔即敷料〕覆蓋傷口，然後用附帶的滾動條綳帶加以固定。
④ 消毒葯水
介紹幾種常用消毒葯水的用途：
1.龍膽紫(紫葯水)：加快傷口結痂，加快傷口癒合。
2.紅汞(紅葯水)：保護傷口並具有抗菌的作用。
3.酒精和碘酒：用作非黏膜傷口的表面消毒。不可用於破損傷口的消毒。
4.雙氧水：用於受污染的黏膜或破損傷口的基本消毒。
⑤ 潔凈的棉花球
用於清潔傷口，使用時蘸透消毒葯水。
⑥ 消毒膠布
通常用來處理面積較小的傷口。貼上膠布前，必須確保傷口周圍的皮膚乾爽清潔，否則不能貼得牢固。
⑦ 膠布
用來固定敷料、滾動條綳帶或三角綳帶
⑧ 各種葯丸
如康泰克、感冒通、黃連素、牛黃解毒片、必理通、藿香正氣丸、胃葯等
⑨ 蛇葯
真空抽毒器、上海蛇葯、季德勝蛇葯
⑩ 其它
眼葯水、萬花油、止血貼、清涼油、驅風油等
野外生存技巧--如何尋找正確路程
尋找正確路程的技巧必須通過平時的野外活動去積累。例如：平時就養成隨時參考地圖和指南針的習慣，同時積極地觀察周圍的地形以及身邊的植物來判斷正確的位置。
太陽從東方出，西方落，這是最基本的辨識方向的方法。還可用木棒成影法來測量，在太陽足以成影的時候，在平地上豎一根直棍（1米以上），在木棍影子的頂端放一塊石頭（或作其他標記），木棍的影子會隨著太陽的移動而移動。30--60分鍾後，再次在木棍的影子頂端放另一塊石頭。然後在兩個石頭之間劃一條直線，在這條線的中間劃一條與之垂直相交的直線。然後左腳踩在第一標記點上，右腳踩在第二標記點上。這時站立者的正面即是正北方，背面為正南方，右手是東方，左手為西面。
若在陰天迷了路，可以靠樹木或石頭上的苔蘚的生長狀態來獲知方位。在北半球以樹木而言，樹葉生長茂盛的一方即是南方。若切開樹木，年輪幅度較寬的一方濕長著苔蘚的一方即是北方。
利用星宿：在北半球通常以北極星為目標。夜晚利用北極星辨認方向的關鍵在於在茫茫星海中，准確地找到北極星。認識北極星的方法有許多種，這里介紹簡單且有效的一種：
首先找尋杓狀的北斗七星（a），以杓柄上的兩顆星的間隔延長五倍，就能在此直線上找到北極星（d）。一般特別地稱呼此兩顆構柄上的星為要點星球。如看不到北斗七星時，就找尋相反方向的仙後星座（b），仙後星座由五顆星形成，它們看起來像英文字母的M或W傾向一方的形狀。從仙後星座中的一顆星畫直線，就在幾乎和北斗七星到北極星的同樣距離處就可找到北極星。北極星所在的方向就是正北方。
以手錶看方位：想獲知方位手上卻沒有指南針。遇此情況，只要有太陽就可使用手錶探知方位。
將火柴棒豎立在地面，接著把手錶水平地放在地面，將火柴棒的影子和短針重疊起來，表面十二點的方向和短針所指刻度的中間是南方，相反的一邊是北方。
若身上沒有火柴，也可改用小樹枝，盡量使影子更准確。若從事挑戰性的生存活動，記住戴上手錶，這時普通表比數字表就更有價值。因普通表上的時針分針，在必要時會成為求生存的重要工具。 選擇營地
首先要考慮的就是安全。在野外，很多意外都可能發生。在低海拔地區，危險性要小得多，但仍必須遵循營地選擇的基本原則。
1、在搭帳篷之前，必須仔細勘察地勢，營地上方不要有滾石、滾木以及那些風化的岩石，一旦發現附近有岩石散落的跡象，絕對不可以再搭帳篷了，尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意，盡量要避免在凹狀的地方扎營。萬一發現滾石，應立即大聲喊叫，通知同行夥伴。
2、不要在泥石流多發地建營。許多石塊有被泥土包裹的痕跡，這是識別發生泥石流的主要標志。營地不要選在離泥石流通道太近的地方。
3、雷雨天不要在山頂或空曠地上安營，以免遭到雷擊。
4、雷雨天不要在河灘、河床、溪邊及川穀地帶建立營地，以防被突如其來的洪水沖走。
許多時候，營地都會選擇在山脊上或河的兩岸，以便於欣賞風景。較為理想的露營場所，不外乎河岸的台地或寬大的河岸。沙地平坦又乾燥，而溪谷邊有清澈的水流，也有可作為薪材的流木，氣候良好時，這里是很不錯的宿營地。 但是，如果下起傾盆大雨，山谷里的水很可能會突然暴漲，使河岸沒入水中，沖走登山鞋、食品等，甚至連人一起沖走
5、雨季在野外宿營前一定要關注宿營地當地及河流上游地區的氣候、水文情況，宿營時要注意在離水面幾公尺高的高地上搭帳篷，不要選擇雨水通道，要選排水良好的地方，還要選擇危險時可逃生的路徑。當一切都安頓好，還需時常注意水源流水量及渾濁情況以及流水聲。一旦感覺異常，就要趕快逃。深夜或疲憊時都是導致災難的主要原因，千萬不要粗心或觀察不仔細。
搭帳篷
1、應盡量在堅硬、平坦的地上搭帳篷，不要在河岸和乾涸的河床上扎營。
2、帳篷的入口要背風，帳篷要遠離有滾石的山坡。
3、為避免下雨時帳篷被淹，應在蓬頂邊線正下方挖一條排水溝。
4、帳篷四角要用大石頭壓住。
5、帳篷內應保持空氣流通，在帳篷內做飯要防止著火。
6、晚間臨睡前要檢查是否熄滅了所有火苗，帳篷是否固定結實了。
7.為防止蟲子進入，可在帳篷周圍撒一圈煤油。
8.帳篷面最好朝南或東南面能夠看到清晨的陽光，營地盡量不要在棱脊或山頂上。
9.至少要有凹槽地，不要搭於溪旁，如此晚上不會太冷。
10.營地選於沙地，草地，或岩屑地等排水佳的營地。
近水
營地要選擇離水源近的地方，這樣既能保證做飯飲用的用水，又能提供洗漱用水，如果遠離水源則會給營地帶來很多不便，甚至是危險的。但在深山密林中，近靠水源會遇到野生動物，要格外小心注意。
背風
風會迅速帶走人體的熱量，給人製造寒冷，甚至引發疾病，同時大風會捲走帳篷，至少會攪得人員無法休息，點燃篝火就更困難了，做飯取暖也難以保證，所以營地一定要避風。最好是在小山丘的背風處、林間或林邊空地、山洞、山脊的側面和岩石下面等等。
防獸
建營地時要仔細觀察營地周圍是否有野獸的足跡、糞便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地帶，以防傷人或損壞裝備設施。要有驅蚊、蟲、蠍葯品和防護措施。在營地周圍遍撒些草木灰，會非常有效地防止蛇、蠍、毒蟲的侵擾。
日照
營地要盡可能選在日照時間較長的地方，這樣會使營地比較溫暖、乾燥、清潔，便於晾曬衣服、物品和裝備。
平整
營地的地面要平整，不要存有樹根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，這樣會損壞裝備或刺傷人員，同時也會影響人員的休息質量。
最後請大家注意：在野外要保護自然環境，不傷害野生動物，不亂砍亂伐，不破壞自然植被，不污染水源，撤營時必須將燃火徹底熄滅，垃圾廢物要盡可能帶出，丟放在指定的地方，特殊情況無法帶走時可將垃圾挖坑掩埋。
無炊具如何煮食
在遇險條件下，最好每天能吃一頓熱食。熟食具有調理腸胃、消毒殺菌、營養易吸收的特點。但在許多情況下，求生者往往沒有做食物的炊具，所以，他不得不改變一下做飯的習慣。下面的方法簡便、有效，不妨一試。
⑴．炭火烤食
植物的塊根，魚、鳥、淡水貽貝和其它許多食物，可以直接在炭火上烤。在烤之前，可先裹上一層粘土或包上一層樹葉，用這種方法絕不會燒壞食物。
採用此方法既不用拔毛，不必去內臟，也不用刮魚類的鱗，到食物完全熟透後，只要剝去包在外面的泥巴，毛、鱗即可泥巴脫去。
⑵．篝火烤食
把野獸、小魚、鳥、植物根莖小塊，穿在濕木棍或小樹枝上，直接放在篝火上烤制。
⑶．熱石蒸食
這是古老的「蛤蚌烘蒸法」，效果不錯。方法是把帶貝殼的食物直接放在燒熱的石塊上或石塊中間烤（某些肉料要用樹葉或草包起來），再在上面蓋一層沙子或泥土。等食物熟透後，一扒開泥土，蛤蚌、牡蠣等物便張開了嘴，即可食用。
⑷．土坑烤食
先在泥地上挖一個30～40厘米深的坑，將肉塊、鳥蛋、塊根及貝類食物放在坑底，在坑內放上綠色植物的葉子、青草或能保持食清潔的布。然後在小坑上蓋一層2厘米厚的沙子或泥土，把火堆設在上面。但是不可把肉塊放在樹葉堆里燒，這樣會產生煙熏味。
⑸．瓦罐煮食
用泥土做一個土製瓦罐煮食物，內部襯一層箔，然後往裡放干凈水和要煮的食物，再加入燒熱的石塊，直到水開了。用大綠葉蓋上至少1小時，直到食物完全煮熟。
今年對戶外運動而言可真算是個災年，老是出事，有偶然的因素，但更多不幸直接來自莽撞，自大，缺乏經驗。雪山我沒錢去爬，攀岩我也不會，也就在秦嶺里晃盪過些時日，膽子是越爬越小，越來越感覺自己沒有三頭六臂，也沒有神靈庇護，不過是個再普通不過的人，說不準哪天也「獵犬終須山上喪」。
春夏秋冬，雨雪風霜，對這坐大山有了點淺薄的了解，有些經驗，寫出來，這些東西，大街上的那些《生存手冊》里說的很泛泛，這里針對秦嶺細化深化，指望新手看了多個心眼，老鳥看了幫忙更正完善和補充。
總體來說，在秦嶺里一般的戶外運動危險性是很小的，無非背包徒步野營野炊，但在極個別情況下，一些意外情況會發生，我所說的野外生存自救，就是指這種非常情況下的必要措施。
廣義秦嶺山脈東西1600餘公里，南北數十至二百餘公里，人煙稀少，植被豐富，野生動物活動頻繁，總體地形和天氣情況都是非常復雜的，低海拔登山的天堂。
一般遇險，大至有以下這幾種情況： 1.迷路 從秦嶺地區歷次山難事故來看，迷路所直接導致的戶外悲劇要佔到60%以上，這遠不是用指北針就能解決的。
首先，指北針的使用必須與大比例軍用地圖相配合，出於保密原因，一般人難以獲得。
第二，具體的使用指北針配合地圖野外定位，必須有一定的理論基礎和豐富的實際經驗，新手難以掌握。
第三，即使確定了自己的所在點，如何到達安全地域或補給點，也是個復雜的問題，遠不是想當然的兩點連一線這么簡單。
從實際出發，首先，要做到盡量避免迷路，在沿路的顯著地形點（比如河流拐彎，顯眼的大樹或奇石等），注意多角度觀察，以免走回頭路時無法辨認。注意記下特徵點之間所耗費的大約時間。在每個岔路口做記號，用自噴漆比較顯眼，但不大環保，可以用10CM左右長的紅毛線，掛在路邊樹枝，顯眼而且方便。在海拔3200以上的石海地區，一旦天氣惡劣，能見度降低很多，非常容易迷失方向，又無樹枝可掛毛線，建議用自噴漆隔10米做箭頭記號。
第二，如何找路，經常遇到一些分岔點，不知道走哪邊，這時候不光要做好標記，還要注意分析路的情況，簡單根據地形和目標點的關系判斷路的選擇，具體的說，要去的地方在北邊，通常不會選擇往南邊的岔路，要上山，不會選擇往下的岔路。在某些岔路，路的指向大體相同，那就要調動你眼睛仔細分析，看哪條路可能人常走，分析路邊掛斷的樹枝，路邊野草的長勢，地上有無明顯人的腳印，積留樹葉的多少，相信不難做出判斷。實在不行，隨便擇一往前探上幾百米，一般也會得出結果。
第三，一旦迷路，應該怎樣做。這里已經有兩個具體事例，2001年5月，天津大學5名學生太白南坡迷路，兩男生天黑後下山找路，一人不幸墜崖身亡。2002年5月，上海一男子在太白南坡迷路，丟下裝備找路，結果路和裝備都找不到，活活凍餓而死在暴風雪中。
還有198？年咸陽鼓風機廠5名男子，在太白南坡迷路，尋路不當，死亡三人。
一旦迷路，切記沉著冷靜，所有求生必須的裝備必須隨身攜帶，絕不可分頭找路，先在附近找到合適的乾爽避風的宿營或休息點，仔細分析可能所處的位置，絕不可摸黑找路，遇雨雪霧能見度極差時，應就地休息，注意保持體溫，必要時就地扎營，等待惡劣天氣的好轉。
2001年10月，一南京男子在太白南坡迷路後，就地宿營，天亮後安全找到正確路徑脫險。天氣好轉後，如果還是無法找到來時的路，注意找尋山谷下撤，一般秦嶺山谷中都有溪流，沿溪流下行，第一不用擔心水的補給，第二，相對叢林地帶好走許多，第三，基本不會走彎路，不用擔心再次迷失方向。第四，沿溪流必定可以遇見村莊或公路。
當然，溪流有時候也不那麼好走，但沿溪走，是一定可以走出去的。一般正常速度，少則一天，長也不超過3天。切記，一旦選定下撤線路，必須嚴格貫徹到底，中途的計劃變化，只會帶來更多的不測。全體人員也必須堅定決心，千萬不能動搖，一般來說，人的肉體要比人的心理承受能力要抗造的多。人絕望了，離死也就不遠了。 2.野獸 大凡提到山野的危險的，給人頭一個難題就是野獸，事實上，就今天的環境來說，遭遇野獸被傷害的幾率不比在高速路上飈車出事的幾率更大，現在的野獸，一般還是很害羞的，懶得與人為敵的，不過，真要碰到了，也該有以防萬一的准備。
具體分析一下，一豬二熊三老虎，這是山民按危險度排的座次，不過秦嶺中多了個特產——羚牛，可稱超級殺手。
一般人很難想像野豬的兇猛，實際上山野里經常能看到成片掀翻開的地面和刨倒的樹，這就是野豬乾的，而且野豬的數量也相當客觀，遇見的幾率很大，成群的野豬不可怕，它們有安全感，哪怕把你圍在中間也可以高枕無憂。單個的野豬異常兇狠，視人類為天敵，必用大獠牙除之而後快，所以，一旦遇見這種孤獨殺手，千萬不能慌張，先原地不動，一般此時野豬會有狂躁的表現，什麼動作也不要做，不能蹲下，這對它意味著進攻信號，不要刺激它，面向野豬慢慢倒退，直到退出它的視野之外。除了槍，不要指望能用什麼武器對付它。
狗熊，這個的威力大家都清楚，一巴掌下來臉就沒了，一般生活海拔1000M——2000M的地區，不過相對野豬來說它的攻擊性不強，而且事先會對你發發出警告，給你充足的逃竄時間，但是，帶著幼崽的母熊，這個媽媽殺手，出於本能，對闖入它視野里的人，會瘋狂追殺，不要指望兩條腿能比它四條腿跑的快，除非它根本不打算收拾你，一旦追過來，迄今為止除了爬樹我還沒聽說過其他保命方法，1998年周至縣一名農婦曾遭其襲擊，裝死，結果被其折騰了大半天，險些因失血過多真死掉，所以，不到萬不得已，這樣的辦法還是不要試了。老虎，秦嶺里已經沒有了，除非從動物園跑出來一個。
羚牛，看起來最溫順的，秦嶺里最危險的就數它了，似羊似牛，笑面殺手，秦嶺各海拔都有活動，基本上每年都有個把山民遭其不幸，春季，由於高山食物缺乏，常到1500米左右的山谷覓食，也是最容易傷人的時候，成群的羚牛並不危險，麻煩的是落單的幾乎都是受傷落敗的成年雄牛，性情煩躁，通常是將人頂撞致死。從已獲得的有限經驗看，冷靜，緩退，不要激怒它，似乎是唯一可行的方法。還有個傳說一直不知真假，羚牛號稱「森林衛士」，一見到篝火就要踩滅，不過我想，該生火還是要生火。其他的狼啊豺啊豹子啊，這些小傢伙，這年頭只能自保，一般傷不了人，除非你一個人摸黑走夜路，不過我相信沒幾個膽子這么大的山友。以上這些情況都是可能在路上碰到的，晚上宿營，除非你笨到把帳篷支在野獸的窩里，出於本能，動物絕不會襲擊帳篷，最多圍著帳篷轉兩圈，因為晚餐的食物殘渣可能吸引了它，所以，背包食品什麼的，一定要記得放在帳篷里，別被它吃了，然後就可以安心睡覺了，在枕頭邊放把刀，多半隻會自殘或者傷了你的同類，2001年8月新疆就出過這樣的事，睡覺的人緊張的把風聲當成野獸的吼聲，迷糊中把旁邊的同類胡扎一氣（還好沒扎死），由此可見，人是最兇猛的！
3.洪水 欺山莫欺水，今年秦嶺里6月初的山洪想必大家都記憶猶新，每年6-9月是秦嶺的雨季，一場連夜暴雨就可能導致山洪，因此，被洪水困在山裡的幾率還是很大的。具體分析，深圳519山難問題就出在宿營地上，相對秦嶺山區來說，一般在水面三米以上的地方扎營是很安全的，而且越靠上游，可以相對離水面越近，當然也要具體分析，看宿營地是否有被水漫過的跡象。一旦夜間有暴雨，必須保持警覺，注意水情的變化。一旦洪水發生，最容易出現的情況是被困在某個河谷邊的宿營地上，來時可以涉水通過的河面顯然已經不能通行，這個時候，就要具體情況具體分析，如果水還在上漲，有可能威脅到你的小窩，什麼都不要說，趕緊搬家。如果天已放晴，可以就地呆上兩日，一般經驗，水退回原來狀態大約需要一天到兩天時間。修身養性就是。如果還在下雨，就有點麻煩了，3-5天的連續降雨，在雨季很正常，計算一下自己的食物和燃料和自己的體能，燃料和食物都充足，就老老實實呆著，不足，就必須趕緊考慮走人，必須趁體力還充足的時候沖出危險區域，心寸僥幸的等待，只會導致體能的下降和信心的喪失。沿溪下撤，走溪邊的山腰，肯定可以走出去，見機行事，該上就上，該下就下，遇到斷崖繞行或迂迴，只要保持信心，總是可以走的。但是，有時過河是不可避免的，這時，至少兩人以上才能安全過河，一人結繩，一人保護，注意，水混處是急流，水清處是緩流，有根手杖會穩當很多，水深過腰，河道超過10米寬，99%無法過河，選擇河道較窄處砍樹搭橋過河，水深過膝，選擇河床中石頭較突起的地方過河（便於腳反水方向抵住），某些時候還方便「摸著石頭過河」。某些時候可以選擇「大躍進」，選擇好水中下游容易攀附的大石頭，藉助水流和注意手和腳的劃水斜線向到達，再依次向下，比較有難度。小步慢走，但注意在水中時間太長體溫急劇喪失。注意做好洗澡的准備，該保護的東西事先注意防水，一般落水10秒內水進不了背包，注意背負的重心平衡。千萬注意，晚上禦寒的睡袋和備用衣物絕對不能弄濕，可以考慮用結實的塑料袋加膠帶密封，當然，有防水袋就更好了。最後，注意最好不要赤腳過河，鞋濕了可以弄乾，腳底板劃了影響走路就太慘了。
4.失溫 在山野中導致人死亡的最直接原因就是失溫，也就是體表溫度急劇下降導致個體死亡，說起來簡單，吃的飽穿的暖就可以，但在山野的復雜環境中卻時時需要注意。具體分析，冬春季，秦嶺登山過程中，遭暴風雪襲擊的概率還是不小的，海拔低點的地方也罷，有植被的掩護，避風和宿營都是不難做到的。在海拔3000米以上的石海地帶，一旦被困，無遮無擋，不管你穿多好的風衣，體溫還是會被山風無情的一點一點剝奪。這種地形相必大家都有認識，幾乎很難找到可以搭帳篷的地方，而且，一般帳篷的抗風性也不是很好，所以，直接鑽進帳衣里也就可以了，沒必要非支起來，沒有帳篷，山民的做法是用大張的油布或軍用雨衣來代替，效果差點而已，這樣好歹有個防風雪的空間，再鑽進睡袋裡或是穿上所有衣服，將所有的塑料袋夾在衣服內層，不透氣但可以盡量保持體溫，感覺冷時吃點東西，想保住小命還是不難做到的。不過如果象華崢嶸那樣什麼裝備都丟了，那也真的沒轍了。在夏秋季，夜間山裡的溫度還是很低的，如果衣物和睡袋不慎在渡河或大雨中搞濕，晚上還是很難熬的，假設又因為大雨不能生火，那麼，首先，架設好掩蔽所，即使有帳篷，也要考慮到微小的滲漏，畢竟市面上大部分帳篷的防雨能力不是特別好，所以，最好在林間以幾棵樹的樹干為依託拉圈繩子，將小樹枝最好是小竹子整齊的架在上面，堆成屋脊型，上面蓋上大張塑料布，再壓一層竹子。這樣，在下面搭帳篷，可以萬無一失，而且在帳篷外也有點地方可以活動。如果不方便挖排水溝，在帳篷底下墊幾層竹子效果也很好。然後，絕不能穿著濕衣物鑽睡袋，統統脫光，一般的真空棉睡袋只要不是濕的特別厲害，還是可以保溫的，帳篷里是可以燒氣或酒精爐增加點溫度，但也只是權宜之計，再不行，用最原始的方式，光著身子抱著你的同類取暖，不要害羞，效果一般還是不錯的。生火，這幾乎是每個戶外愛好者所必須掌握的最重要技能，對付失溫的最好辦法，先說引火，山民可以輕易的用幾根火柴點著一堆濕木頭，對大多數人來說不大可能做到，辦法是准備一小塑料瓶酒精或者一瓶被煤油浸透的木屑，都很輕便易用。火源也要注意，多帶幾個一次性火機並且額外准備一盒密封好的火柴以備不測，不要迷信什麼ZIPPO。點著以後，注意柴火的架放方式，如果需要長時間無人看守的「過夜火」，辦法是將大木頭整齊排列碼放在火堆正上方只留很小的空隙，這樣通常第二天早上還能看見一點微弱的炭火。采葯的山民沒有帳篷和睡袋，基本上都是這樣蜷縮在「過夜火」邊睡覺的