① 第一次住校，應該帶些什麼東西合適，以及一些住校技巧，越詳細越好！
帶些筆筆記本 ,枕套、被單、被套各一；涼席一張；睡衣2套、出門穿的上課的衣服3套 （防止下雨天衣服沒曬*多准備一套，MM的衣服可能多點，但第一次去別超過5套）；
鞋兩雙（去的時候腳上一雙，再准備一雙，最好是一雙皮鞋一雙運動鞋）；拖鞋兩雙（宿舍內穿和洗澡時穿）；洗發露、沐浴露各一（買最小瓶裝的千萬別買家庭裝的哦~~
MM可能要用護發素洗面奶之類的也別忘記帶哦，還有沐浴棉帶一個小的就好了）； 肥皂兩塊（洗手一塊洗衣服一塊，記得兩個肥皂盒哦）；臉盆兩個（洗臉一個洗腳一個， 洗衣服可以用洗臉的那個）；毛巾兩條；小毛巾兩條（擦涼席一條擦灰一條）；
牙刷、牙膏各一（牙膏買最小管的那種，估計用1個月絕對沒問題）；杯子兩個（刷牙一個喝水一個， 喝水的最好買有蓋子的那種，且可以買馬克杯，別用一次性的杯子，畢竟是要長期住的）；
草紙（建議大家買超市裡三刀裝的別買十刀裝的，還有MM們8要忘記……：P）； 紙巾（買100抽的和10張小包的兩種）；
碗兩個（有的學校供應的飯是放在一個大盤子里，不過最好也帶一個，泡麵用）；筷子、勺子； 洗潔精、洗衣粉（洗衣粉帶個桶裝的，洗潔精可以從家裡倒一點帶去， 我專門問我侄女要了個小奶瓶裝洗潔精-_-u）;
八角衣架一個(晾襪子);普通衣架五個到八個;小衣夾十個;大衣夾三到五個; 梳子、鏡子各一（短發的可以不帶梳子）；早上醒不來的帶一個鬧鍾；
手機充電器和備用電池；：克感敏、泰諾等治感冒發燒的、邦迪、風油精、還有平時自己需要的急救葯； 六神花露水（止癢的，擦席子的時候放點在水裡效果特別好，很陰涼）；
餅干罐頭一個，小點的，裡面放一點餅乾和方便麵；小水果刀一把；
指甲鉗四件套,塑料袋、食品袋若*；塑料扇子一把，上廁所也可以用；折疊傘一把. 剪刀，隨身聽、充電燈一個、小電風扇、台燈、可愛的絨毛玩具、接線板
還有蚊香、mp3,帶上針線盒,玻璃交，雙面膠，訂書丁、手電筒同、蚊帳 mm們不要忘了護膚品，防曬霜什麼的。帶個叉子，即可以吃面又可以吃飯， 帶包小的保鮮帶，這樣如果不想用碗買早飯可以裝袋子里，還不用洗碗。
還有帽子、帶點蘋果（不會削的帶把刨子），帶點閑書，幾塊抹布（洗碗，擦桌子）， 傘，空氣清新劑（你會發現日子久了櫥里有異味），眼葯水，電話卡， 奶粉（罐裝的，以後可重復利用，不用帶牛奶了），咖啡，金紡（你會發現幾周後毛巾變硬了），
想減肥的帶點茶葉。電熱水壺，這樣就不怕泡麵沒熱水了
住校技巧：
1 個人衛生要弄乾凈，同寢室的衣物要分開，不然你亂放，別人有意見
2 盡量不要把寢室電話告訴別人，如果告訴也要叮囑他不要半夜打
3 帶點家鄉的小禮品，特產一類，去寢室分給室友，你們要一起呆4年，先留個好印象
4 錢物放好，不要覺得和朋友熟了就可以隨便，如果丟了又找不到是誰，非常傷和氣
5 要有點公德心，稍微勤快點，注意關心別人．比如下雨，不要覺得自己沒有曬衣服就沒事了，去看看同寢室同學有沒有曬衣服
6 不要擺闊，因為你一旦被別人覺得很闊氣，一個是他們會來蹭你的，再就是容易遭到賊．
7自己要有自製力,不要到處亂跑,玩得半夜三更才回來;
8必須遵守校規規章制度,做一個乖孩子;
9和舍友搞好關系,互幫互助,一個宿舍就是一個小團隊,人際關系從這里開始......祝你校園生活愉快!
② 在學校穿什麼睡衣
你女孩子吧？呵呵，估計男性不會問這種問題
睡衣么，應該選擇蓬鬆舒適，不易過敏的，一般純棉的就可以，自己感覺舒適就可以了。
記得，選寬鬆些的。樣式么，老土些，用上下身的那種吧，別考慮什麼睡裙之類的了。要知道，很容易被人偷窺的
當年我巡校時抬頭就能看見女生穿睡裙什麼的，一臉黑線喊他們拉窗簾（我學生會委員，負責巡查，SO...）
顏色上不建議選擇淺色系，因為不小心弄臟後很難去掉不說，留下痕跡也會讓自己看著不舒服。不過貌似女孩子用的淺色居多，SO，當我沒說。
由於你現在還有長高的可能，所以么，可以選擇稍大一號的衣服，多出來的部分挽上去先封起來就行了。
至於說舍友之間的攀比.....俺不曉得，俺是男人，俺們不比這個。
③ 13歲的小學生穿多少xI的睡衣
這個你要根據孩子的身高體重來。買他的睡衣，如果孩子的身高體重一般在100-120斤的話，那麼他就可以穿xl號，如果要超出這個范圍的話，那麼他就得穿。三家的號碼才可以，因為睡衣寬松一些，穿著比較舒服。
④ 快開學了，小朋友是寄宿制學校，需要准備幾件好穿的兒童睡衣，愛慕兒童的版型面料好不好
可以是可以的，但是人家小朋友住宿本來就不想帶多少東西，你還整個白天一套晚上一套，人家願意換不
⑤ 孩子住校需要准備哪些生活用品
1住校生要准備洗漱用品：
牙刷和牙膏
毛巾(可多准備幾條，一條洗臉，一條洗澡，還有的可以擦台等)
肥皂、香皂、洗衣粉以及皂盒(建議用帶蓋子的)
洗發水、沐浴液、洗面奶、護發素、洗手液
2住校生要准備生活用品
毯子，被子，毛巾被(帶去學校之前要曬過)
紙巾(盒裝的和一包包的，盒裝的放寢室里，一包包的可以隨身帶)
台燈、手電筒或充電燈(住宿必備，晚上看看小說、期末背題等之必備佳品)
衣架以及夾子(免得大風一吹衣服就去無蹤了)
鬧鍾(賴床必備)
拖鞋(2雙左右，洗澡和宿舍的分開用)
出門穿的鞋子(運動鞋為主)
3住校生要准備葯品：
創可貼、銀翹片、活絡油、正露丸、西瓜霜、醫用膠布、雙黃連、皮炎平、感冒葯，止痛片、維生素、蚊不叮、風油精、碘酊、酒精棉、眼葯水、花露水、風油精、清涼油
4新生報道需要：
1、各類證件，錄取通知書等等;
2、報道通知上規定要帶的其他物品及資料(各學校有差異，你需要自己看)。
5住校生的心裡變化
1、孩子在家是獨生子女，住學校卻要和同學朝夕相處。培養孩子與人相處、團結友愛是必修課，這也是孩子逐漸從心理方面走向成熟的必經之路。
2、寄宿生的學習、生活都要自己作主，雖然有老師的教導、督促和每周一次回家，注意冷暖和健康非常重要。此外，家長應該教會孩子自己洗換衣服，不要一股腦把臟衣服帶回家讓爸媽洗。
3、對於孩子出現的一些反常行徑，家長要多與孩子談心，及時掌握孩子的思想變化。父母要切記，不要總打電話詢問或經常到學校了解孩子的情況，那樣會讓孩子的心情很難平靜。
4、一些寄宿的孩子因為開始獨立生活，心理上會有很大變化，年齡小的孩子可能會比較畏懼，而年齡大的孩子特別是初中生，可能會覺得可以不再受約束而產生放縱情緒。因此，家長不要在一開學時就給學生施加過大的精神壓力。
⑥ 孩子的汗水很多，是給他選擇紗布睡衣還是純棉睡衣好呢
嬰兒睡衣是穿紗布好，還是棉被稠？
寶寶睡衣該怎麼選？我們都知道嬰兒的皮膚是脆弱的，要想選擇衣服，就要柔軟舒適，能保護皮膚。夏季嬰兒出汗多，通風涼爽，吸汗尤為重要。小編制適合做棉紗布睡衣、紗布材質的寬鬆柔軟，適合做嬰兒夏天的衣服。
嬰兒睡袋純棉材料通常是媽媽們喜歡的材料。一方面，身體上不容易出痱子或捂汗，另一方面，這種材料的化學成分少，嬰兒穿起來也更安全。現在有了新的草珊瑚抗菌材料，如果在嬰兒的睡衣中添加這種材料，可以提高整個睡衣的抗菌率。在微觀層面上，就像給孩子再穿一層防護服一樣。
⑦ 小學生住校好不好 住校要注意什麼
小學生住校不好的。太小，沒發自理的，而且心理沒有長成，特別容易被帶壞。
住校要注意：
1，錢不要給太多，小孩不會花錢，沒有節制。
2，同寢的不要有壞習慣的孩子，包括罵人，打架，吸煙，喝酒的。
3，被子和衣服每周都要曬和換洗。衣服要多帶幾套。
4，不要給孩子帶任何玩電腦手機游戲的設備。
住校男女均一般宜備專用物品：
若干條小中型毛巾(浴巾)[含其安置小盒]。
小中型帶蓋盆桶、帶蓋牙刷、牙膏。
帶蓋刷牙杯、帶蓋漱口杯、帶蓋飲水杯。
洗手液 、洗衣液/粉、洗發露、沐浴露、 洗面奶 、梳子、小帶蓋鏡子、10個左右衣架，花露水、 防曬霜等護膚產品 。
換洗→衣物、內衣、睡衣。
多種紙類紙品。
應季襪子 、拖鞋 、運動鞋、休閑鞋、防水鞋等(均至少兩雙)。
⑧ 什麼兒童睡衣比較好
澳葉排汗服，寶寶穿著很舒服
⑨ 閱讀理解.
譯文：
這是真的。身體必須有足夠的睡眠來保持健康。年輕的孩子應該有十個小時的睡眠。孩子們沒有足夠的睡眠，不能做他們的工作。他們不會是明智的，他們可能不會成為富人！
理解：
睡眠是人類生命中一件重要的事情，它與我們的生活、我們的生命、我們是否能夠取得成功息息相關。
兒童正處於身體的生長發育期，對於他們來說，睡眠是健康成長的前提，更是生命的必需。
（二）睡眠是身體健康的重要保障
先天的體質、營養、運動等很多因素左右著我們的健康，睡眠是其中的一個重要因素。我國古代就有「睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯」之說，俗語有「吃五斤不如睡一更」，也是講睡眠的重要性。近年來，醫學研究人員根據對睡眠研究的最新結果提出了「健康來自睡眠」的新觀點。研究指出，長期睡眠不足、失眠可以帶來一系列的機體損害，包括眼睛疲憊、神經衰弱、食慾不振、血壓異常、思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。
睡眠之所以對健康如此重要，是因為睡眠左右著身體的免疫力。
按照生理學的觀點，睡眠是一種最全面而又有效的休息。它不僅能使人恢復精力，還能提高人體免疫力。
許多科學家做了這方面的研究，並且證明了睡眠與人體的免疫力相關。
美國教授威廉·德門特說：「睡眠是抵禦疾病的第一道防線。」他發現，凡是在凌晨3點鍾起床的人第二天的免疫力就減弱，血液中有保護作用的殺傷病菌的細胞減少了1／3。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里？達比教授研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關系做了一系列的研究，他們得出的結論是：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明，被施行了催眠術的人員，他們血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而淋巴細胞正是人體免疫的主力軍。
也有人做過這么一個實驗，給睡眠充足和睡眠不足的孩子注射同一種疫苗，結果睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。
美國芝加哥大學發表在Lancet雜志上的一項睡眠研究結果表明，睡眠與內分泌密切相關。研究人員發現，連續一周每天睡4小時的青年受試者，血糖值有所增高。這可能是由於睡眠不足使中樞神經系統變得活躍，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降而引起的。研究人員推測，睡眠不足可能是近年來罹患糖尿病人數增加的原因之一。對中年人的研究也發現，睡眠不足同樣可引起內分泌紊亂。正常情況下，皮質類固醇的分泌量在夜晚會逐漸下降，與褪黑激素相配合，使人能很快進入夢境。皮質類固醇的量會隨著天亮慢慢上升，在天快亮時達到最高峰。有了充足的睡眠，皮質類固醇會有自然的循環，使人精神煥發。但是如果連續一周睡眠不足，皮質類固醇在清晨不能上升到高峰，便會出現精神萎靡不振等情況。健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。
（三）睡眠是消除身體疲勞的重要方式
我們的身體就如同一台機器一樣，各個器官在不停地工作著，心臟在跳，供給我們血液；肺在收張，供給身體氧氣；骨骼在支撐著身體，使我們能完成坐、站、行走。機器工作一段時間後，需要進行保養、休息，人體經過一段時間緊張的工作、學習之後也需要休息，需要消除疲勞，恢復體力。過去曾有人提出「生命在於運動」的觀點，現在我們知道，「生命也在於休息」。
休息一般來說有三種形式：動的休息，如跑步、打球等體育活動；鬆弛性休息，如聽音樂、彈琴等娛樂性活動；靜的休息，如躺卧和睡眠。睡眠是一種重要的休息形式。
（四）睡眠可以保護大腦，提高腦力
大腦是身體最重要的器官之一，某種程度上可以說它決定著我們的生存狀態。
一個睡眠不足的人，會表現出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等症狀；一個睡眠充足的人，就會精力充沛、思惟敏捷、辦事效率高。這是由於大腦的工作需要充足的氧氣供給。長期睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細胞就會受傷，腦功能就會下降。我們在感到困的時候常常會不停地打哈欠，其實這也是一種腦部缺氧的表現。在睡眠狀態中，大腦耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
（五）睡眠充足，孩子才能長得高
通常都說「睡眠充足孩子才能長得高」、「孩子在睡覺中長個」，這是有科學依據的。
第一，睡眠有促進少年兒童生長發育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長激素，與人的生長關系密切。它直接作用於機體的組織細胞，促進機體生長。生長激素尤其能加速軟骨的生長，使人長高。科學研究表明，在一天中，生長激素主要在夜間分泌，白天分泌得很少，並且白天的分泌也多是在人打瞌睡的時候進行的。在人的一生中，少年兒童時期是生長激素分泌的高峰期。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，這個時候血液中的生長激素的濃度達到最高值。如果減短了睡眠的時間，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也就必然受到影響。
第二，睡眠有利於骨骼的生長。白天的時候，人的身體基本是保持直立的，尤其是站立的時候，身體的重量幾乎全壓在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼也能得到充分的休息，有利於生長。
第三，人體合成身體中所需要的各種營養素，只有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。少年兒童的成長發育需要充足的營養做後盾，有的父母雖然給孩子吃了很多有營養的食品，但是睡眠不足，營養素不能很好地合成，身體也不能有效地吸收，也起不到促進生長的作用。所以說對於少年兒童來說，良好的睡眠，是長得高的一個重要條件。
科學的研究與事實已經讓人類社會覺醒，開始意識到睡眠問題不是一個小問題。讓人睡個好覺這件事已經引起了全世界的重視，由國際精神衛生和神經科學基金會（IFMHN）主辦的全球睡眠和健康計劃（WWPSH）已經來到中國，並於2002年3月21日舉辦了一項全球性的活動——世界睡眠日，提醒人們關注睡眠健康。
孩子每天需要幾小時的睡眠？
對於睡眠的需求，不同的年齡所需要的時間是不同的，幼兒園的孩子與小學生不同，小學生和中學生又不同。即使是同年齡的孩子，具體到每個人，可能也會有一些差異。但是因為睡眠對於少年兒童的特殊意義，所以一般應讓他們的睡眠時間達到一般值。
（一）睡眠需求時間有差異
每個人所需要的睡眠時間就和人的飯量一樣，是不相同的。對於一個成年人來說，他每日平均所需的睡眠時間是8小時，有的人可能睡四五個小時就夠了，有的人卻需要睡8小時以上才能得到滿足。
在人的一生中的不同階段，對睡眠的需求時間也不同。1－6個月的嬰兒需要量約為16－18小時；7－12個月需要量約為14－16小時；1－3歲需要量約為12－13小時；3－6歲需要量約為12小時，小學生約需要10小時。總之，隨著年齡的增長，對於睡眠的需求時間在減少。
（二）小學生需要滿足每日10小時的睡眠
少年兒童時期是人的一生中生長最旺盛的時期之一，這個時期對於睡眠的需求要多於成年人。
是不是讓孩子睡得越多，孩子的身體發育就越好，學習也就會更好呢？回答是否定的。睡眠的時間並不是越長越好。無限制地增加人的睡眠時間，既浪費時間，對身體也不利。美國一項研究表明，成年人隨睡眠時間的延長，心臟病突發和腦卒中致死的比率增加。因為睡眠時血液循環緩慢，不僅影響新陳代謝，還增加了心臟和腦內「污垢」的沉積。所以，確定中小學生的睡眠時間，要兼顧生長發育和學習效率，時間要適度。
對於處於青春期的中學生來說，這個時期促進他們生長的除了生長激素外，還有性激素，所以他們的生長不再完全依賴於生長激素，睡眠時間比起小學生來可以相對減少一些。但是他們又處於一生中生長激素分泌最旺盛的時期。這個時期可以說是一個生長的「暴風驟雨」時期，他們的生理、心理都在發生著劇烈的變化，所以充分的休息是必需的，睡覺時間不能和成年人相同。保證每天9小時的睡眠是一個具體的指標。
對於小學生來說，保證每天10小時的睡眠是一個基本的標准。我國政府十分關心兒童的睡眠問題，在這方面早就做過一些具體的規定。
國務院1951年8月6日《關於改善各級學校學生健康的決定》中就對中小學生的睡眠時間做出了規定：學生每日的睡眠時間：高等學校8小時；中等學校9小時；小學生10小時。夏季酌量增加午睡時間。
教育部、衛生部1979年12月6日《中小學生衛生工作暫行規定（草案）》規定學生每日睡眠時間應保證：小學生10小時，中學生9小時。
1990年4月25日國務院批准，國家教委、衛生部發布實行《衛生工作條例》第5條規定：學校應合理地安排學生的學習時間，學生每日學習時間（包括自習），小學不超過6小時，中學不超過8小時，大學不超過10小時。學校或者教師不得以任何理由和方式，增加授課時間和作業量，加重學生的學習負擔。這份文件雖然沒有明確規定學生的睡眠時間，但是規定了不能超過的學習時間，也就等於規定了休息時間。
這些規定，是符合少年兒童的生理需求的，是依據兒童的生理、心理特點，由一批醫學、衛生專家參與制定的。
如何保證孩子有良好睡眠
睡覺這件事是與生俱來的，似乎是不需要學習的，但是這其中是有著很多學問的。父母們要做到保證孩子有良好的睡眠，需要學習一些具體的方法。
（一）如何確認孩子的睡眠時間是否充足要保證孩子有充足的睡眠，父母首先要了解自己的孩子睡眠是否充足。
孩子的睡眠是否充足，一是要看睡眠時間是否達到基本的標准；其次，要看睡眠的質量，也就是孩子整個睡眠中深睡時間的長短。
如何判斷孩子的睡眠是否充足呢？有專家指出，睡眠良好的標準是：入睡順利，入睡時間在10－15分鍾內；整個睡眠過程從不覺醒；覺醒後有清爽、舒服的感覺。
（二）讓孩子睡足
要保證孩子有良好的睡眠，首先要保證孩子有充足的睡眠時間。孩子的生活主要包括學習、娛樂、睡眠三個方面，要做到三者兼顧，三方面都要給予保障，父母就要學會幫助孩子管理好時間。在保證孩子睡眠時間方面，我們給您如下一些建議。
培養孩子良好的寫作業習慣孩子什麼時間寫作業，要有一個規定，這個時間可以和孩子討論，訂下來之後，看一看是否可行。實踐一下是可行的，就要作為一個制度堅持下來，不要輕易地打破它。家裡安排什麼活動，要把孩子寫作業的時間作為一件重要的事情來考慮。孩子學習時間一旦訂下來，形成規律，就會有一種類似條件反射的習慣，到那個時間，孩子就會進入一種學習狀態。
孩子寫作業時，家裡要保持安靜，起碼在孩子形成習慣階段要保持安靜，不要讓孩子分心。
不要讓孩子到離家太遠的學校讀書最好讓孩子就近入學。如果實在解決不了這個問題，可以選擇讓孩子住校。
父母要養成良好的生活習慣做了父母，並不是生了孩子就完了，要承擔養育的責任，要隨著孩子的生活而把自己的生活做一些改變。晚上的時間最好不要長時間看電視。
在家裡召人喝酒、打牌這樣的事情是不應該發生在孩子在家時的晚上的，更不應該搞得很晚，影響了孩子的睡眠。並不是說，有了孩子父母就要放棄自己的生活。父母也需要放鬆，但是要注意的是這種放鬆的方式不要對孩子有什麼不好的影響。如果實在喜歡這類活動，可以到外面去玩，夫妻中的一個人在家和孩子在一起就可以了。
父母有了好的生活習慣，孩子才會有正常的生活，也才會有好的習慣。
睡個午覺如果孩子上學的學校離家不遠，父母可以讓孩子中午放學後回家睡個午覺。
許多人都有午睡的習慣。愛因斯坦說，每天午睡能幫助他提神醒腦，保持旺盛的創造力。有關資料顯示，不僅中國人有午睡的習慣，幾個世紀以來，在西班牙和拉丁美洲，午睡已經成為日常生活的一部分。
以前，睡午覺曾作為一種不好的生活方式被一些人批評，認為是一種懶惰的表現。今天的研究已經為睡午覺「平反昭雪」。睡午覺並不是偷懶的標志。睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度輕微。最近，有關人士呼籲恢復午睡的習慣，而且以前不習慣於午睡的一些國家也開始提倡午睡。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡一會，對人是有好處的，也是人體一種正常的生理需求。適當的午睡可以彌補夜晚睡眠的不足，使體內的激素分泌更趨於平衡，使人體的新陳代謝趨緩，使大腦和人體的各個系統都得到休息與放鬆，幫助人放鬆心情，減輕壓力，消除疲勞。
據有人研究，睡個午覺，哪怕只睡15分鍾到30分鍾，不僅有益於身體健康，更可大大提高下午的工作效率。據《紐約時報》報道，24分鍾的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的一份研究報告表明，每天午睡45分鍾，工作效率將提高35％，做出正確決定的能力也會增加50％。
哈佛大學心理學研究中心將105名員工分為睡午覺和不睡午覺兩組，結果顯示，睡一個小時午覺者，下午的清醒度是早晨9 點上班時的90％。
要讓孩子做到健康午睡，還要注意幾點：睡前不要吃得太飽，午睡宜在午飯後半個小時開始；午睡的時間也不宜太長，以半個小時為好；有條件的，最好躺著睡，趴在桌子上午睡，會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼睛疾病。（三）保證孩子的睡眠質量
保證了孩子的睡眠時間，還要注意孩子的睡眠質量。
美國康乃爾大學的心理學家指出，高素質的睡眠，應該經歷4輪至5輪的熟睡過程，才可以讓身體有機會好好地進行新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力，並有助於加強記憶和學習能力。
有些人盡管擁有定時睡覺的習慣，但是由於睡眠過程不斷受到干擾，結果一覺起來，整個人還是會感覺疲累不堪。因此，6小時的熟睡，比起斷斷續續8小時的睡眠，效果會好得多。
要保證孩子有高質量的睡眠，父母們可以從以下幾點做起：
1、營造適宜睡眠的環境
幽靜、清潔、舒適的環境，將使人心情愉快，有助於睡眠。因此在睡眠環境上，父母應該做到：
減少噪音噪音不但可以引起許多疾病，如高血壓、心動過速、神經衰弱，亦能產生睡眠障礙。為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。設置窗簾，不但能控制房間的日照、通風和調節光線，也能阻擋和吸收噪音。在夏天裡開窗的時候，可掛上一張竹簾，既可隔熱，又能阻擋一部分噪音。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。室內傢具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內共鳴迴旋，產生很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞，增加響聲。
開窗睡覺因為開窗可以使室外的新鮮空氣與室內的污濁空氣進行充分的交換，以創造良好的空氣環境。夜深人靜，人們的生產活動大都停止，爐灶的煙塵、工廠生產過程的有毒有害氣體大量減少，室外空氣受大氣層中氣流的稀釋就變得格外潔凈。睡眠中的大腦正需要大量氧氣進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。在冬天，北方寒冷的地區，不太適宜窗子大開，此時期可開氣窗或側窗，並給孩子蓋好被褥，不讓冷風直接吹到孩子的身上。室溫適宜溫度適宜是入睡的重要條件。過冷、過熱或潮濕，都會引起大腦皮層的興奮，妨礙大腦皮層抑制的擴散，從而影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃－20℃為宜，無條件者差幾度也無妨。擺設床鋪時，不要把床緊靠暖氣片，尤其是不要頭朝暖氣裝置。
室內要暗有的孩子睡覺時因為害怕等因素喜歡開著燈睡覺；有的家庭因為孩子沒有單獨的房間，孩子睡覺以後，父母還在看書或是看電視，所以開著燈；也有的父母怕孩子晚上起床上廁所時房間太黑孩子不方便，於是在房間里整夜開著一盞光線比較暗的燈。這些小燈有的只有一瓦，父母覺得這樣既不浪費電，孩子又方便；有些家庭晚上睡覺不拉窗簾，他們認為窗簾是為了擋著人們的視線，避免別人看到自己家裡的景緻用的，我們家住的不是一樓，而且也沒什麼怕別人看的，所以就不拉窗簾，這樣房間里還能借著一些路燈的光，不至於太黑。其實這些做法對孩子的睡眠都是不利的。
一是如果光線太強，易使人興奮，影響入睡。《老老恆言，安寢》說：「就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。」《雲笈七簽》曰：「夜寢燃燈，令人心神不安。」這些都說明了寢卧時應以熄燈靜睡為宜。開燈睡覺不僅是一種浪費，而且對身體健康有害。這是因為人和大多數動物一樣，都以一種意想不到的方式利用著自然光線，而燈光卻會擾亂生物體內的自然平衡。人如果長期生活在燈光下，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，從而使人體產生一種「光壓力」，使人體生物、化學系統發生改變，使本來循環有序的體溫升降、化學成分的變化，以及心跳、脈搏、血壓等變得不協調，導致疾病發生。
有報告說，晚上長期處於人工光源照射下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25％左右。鈣質的缺乏，也會引發近視，還會帶來睡眠易醒易驚，另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙，對孩子的生長發育不利。
二是人體除了分泌生長激素外，還分泌一種「褪黑素」。這種「褪黑素」是位於人體第三腦室的松果體分泌的一種激素，它有抑制高血壓及腫瘤細胞的生長速度的作用。同時，它可以提高睡眠質量。這種激素只有在夜間睡眠的時候才會分泌。睡眠時，周圍的環境越黑，釋放量就越多。我們應該適應這種生理規律，在晚上孩子睡覺的時候，把房間的光線盡量調暗，關上照明燈，拉上窗簾。早晨起床的時候，也可以種用這個規律，打開窗簾，讓光線照進來，孩子可以慢慢醒來。
2、給孩子准備合適的卧具
首先要給孩子准備一張合適的床。兒童不宜睡沙發床，因為兒童骨質松軟，如果長期睡彈簧床或沙發床，就會破壞脊柱的正常彎曲，形成駝背、脊柱畸形等，影響身體健康。
給孩子睡合適的枕頭。從生理角度上講，枕頭以8－12厘米為宜。
被子要柔軟、舒適。孩子的被子的薄厚要隨季節變化。孩子的被子不要太小，太小孩子會蓋不好，夜裡容易著涼。
要給孩子穿舒適的睡衣，睡衣以純棉為最好。衣服不要太緊，要寬松一些。
3、採取正確的睡眠姿勢
睡覺側身雙腿彎從生理學上講，側卧（側著身子躺著）有利於全身肌肉的放鬆，也不影響身體內臟的正常活動。這種姿勢最科學。在側卧中，右側卧又比左側卧更好些。仰卧（臉朝天躺著）也可以，這時身體呈大字型，有利於全身的血液循環。俯卧（趴著睡）不好，這種姿勢會造成孩子胸部呼吸不暢。
不要張口呼吸閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，睡覺時最好用鼻子呼吸。鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
張口呼吸，不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
如果孩子有鼻竇炎等影響呼吸的疾病，鼻子經常不通氣，會導致孩子用嘴呼吸，父母一定要盡快給孩子治療。
睡覺時不枕手有些孩子有睡覺時枕手、托腮等毛病，要幫助孩子改掉這些不好的習慣。睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。睡覺時手托腮，還容易導致孩子面部發育不對稱。
不要讓孩子蒙著被子睡覺睡覺時用被子蒙著頭，會引起呼吸困難，同時吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康不利。因為當空氣中含有20％以上的氧氣時，人的呼吸順暢，精神爽快。空氣中的氧氣量減少，人就會覺得胸悶、氣短、頭發昏等。蒙頭睡的時候，被窩里的空氣是有限的，人不停地呼吸，氧氣量越來越少，吸進體內的氧氣少了，會產生憋悶，往往使人從夢中突然驚醒或是大喊大叫，影響睡眠。
4、養成良好的遵守作息時間的習慣
父母要給孩子養成按照身體時鍾的節律按時睡眠的習慣。
在睡覺的時間上要守時，每天幾點睡覺，要有規律，這樣人體的生物鍾就會發生作用。在一開始可以給孩子建立一種「睡眠儀式」，也就是有一種固定的程序，比如說睡前刷牙、洗臉、上廁所、用熱水洗腳，或是有的孩子喜歡聽一個故事或是看一會兒書，不管做什麼，需要遵守的是每天要干同樣的事，要讓這個程序成為身體夜間休息的一種暗示，它的目的就是要讓孩子從進入這個程序的第一個步驟起，就開始知道要進入一種睡眠狀態，而不是上了床這種狀態才開始。
起床的時間也是如此。假如讓孩子連續一個月，每天早晨在同一時間起床，周末也不例外，孩子慢慢就會形成早晨到時就醒的習慣。這就是人體的生物鍾在起作用，就像我們定好了鬧鈴，它就註定要在每一天的同一時刻響起一樣。其實，這就是我們培養孩子良好睡眠習慣的第一步——養成定時作息的習慣。
父母要注意的一點是必須堅持——即使是在周末。否則的話，這個作息時間表就不容易形成。
5、養成好的生活習慣
睡眠衛生與整體的生活習慣有關，希望父母和孩子做到以下幾點：
睡覺前不要批評孩子「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎」。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。孩子睡著以後，仍處於一種緊張狀態，夢中還不輕松，做夢還在挨罵，睡眠的質量就得不到保障。
睡前不要讓孩子吃得過飽夜間人的消化系統停止運轉，人體也幾乎不需要能量，因此父母要注意：
一是不要讓孩子的晚飯吃得太晚，如果晚上父母回來的晚，一定要讓孩子先吃飯，掌握的標準是在孩子吃飯與睡覺之間，應該有至少兩個小時的間隔。否則睡覺的時候食物還留在身體內，人就不容易入睡。存在胃中的食物，酶和酸不能把它們變成能量，起床時孩子會有不舒服的飽脹感。
二是不要吃得太多。睡前吃得過飽，胃腸就要加緊工作，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。
三是喝水不能過多。孩子睡前喝水過多，半夜就可能會不停地起床上廁所，睡眠不斷地被中斷。尤其不要讓孩子睡前喝茶和可樂等飲料。這些飲料中的一些物質會刺激中樞神經興奮，使人不易入睡。
四是盡量避免讓孩子吃夜宵。有專家提出，吃宵夜不利於身體的生長發育。理由是為了讓生長激素得到充分的分泌，需要降低血液中糖的濃度。夜宵，特別是甜味食品會使血糖值上升，從
而影響生長激素的分泌。因此要盡量避免吃夜宵。如果一定要吃，也要吃那些含高蛋白的食品，例如雞蛋、豆製品和牛奶等，不要吃高糖食品。
就寢前喝一杯熱牛奶牛奶含有色氨酸，這種天然的氨基酸能幫助孩子入睡。
睡前不要從事激烈的活動睡前應當盡量保持身體平靜，不要讓孩子玩得太興奮，不要讓孩子看過於刺激的電視節目，也不要聽激烈的音樂。不妨做些輕微活動，如散步等。
不要讓孩子對著風口睡覺人體在睡眠狀態時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變。善調攝者，雖盛暑不當風及生卧露下。睡覺的地方應避開風口，以床離窗、門有一定距離為佳，不要對著風吹。
父母要和孩子分床睡很多小學生仍然和父母或是母親同睡一張床。這樣做，一是不利於孩子獨立性的培養；二也不利於孩子有良好的睡眠。睡眠中，孩子和父母互相影響。父母和孩子的睡眠時間和起床時間都不同。父母睡覺和起床時的動靜也會影響孩子。
人生有三分之一的時間在睡覺。實際上，如果孩子的睡眠出了問題，這三分之一的時間，也會大大影響他另外三分之二時間的活動。所以保證睡眠質量是有效利用這人生的三分之一時間及更好地服務於另外三分之二睡眠時間的好辦法。
⑩ 住校睡覺穿什麼
可以啊！當然可以啊！看你自己喜歡啊！還可以直接穿個褲衩啊！也可以穿睡衣！大老爺們的怕什麼啊！但不能不穿啊！