『壹』 大姨媽來了，要怎樣睡
只要能保持月經順暢，渾身舒服就好。
1、俯卧。俯卧的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯卧對身體有害無益，尤其是女性，俯卧易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
2、仰卧。仰卧有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰卧法，看似對身體各器官不會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期採用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發生變位，其中最常見的為子宮後位，這意味著宮體不再前傾，身體會發生質的變化。
當月經來臨時，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮後位，就會對盆腔周圍的神經造成壓迫，引發痛經、渾身無力等症狀。此外，子宮後位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進入宮頸管，從而導致不孕。最後，子宮向後傾，還可能導致盆腔內血流不暢，滯留在盆腔內淤血過多，增大月經量。
3、側卧。側卧分右側卧和左側卧，左側卧會壓迫心臟，導致血液循環不暢，引起身體不適；而右側卧有利血液流通，身體各器官可正常運轉，供血充足，有利經血流出。所以毫無疑問，右側卧是經期里最適合的睡姿。
『貳』 大姨媽來了 怎麼辦
大姨媽來了的話，就應該注意保暖，不要吃辛辣刺激的食物，這是正常的生理現象，不要過於擔心，放鬆心情就好。
舉措建議
對於大姨媽來了的建議和舉措有：大姨媽來了的旅判話就應該注意保暖，平時多加衣物，不要吃飢櫻冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，平時應該注意身體健康，多勤換內衣內褲。可以適當的吃一些水果還有蔬菜。可以進行一些適當的運動，但是不要過於劇烈爛鎮叢。有利於身體的健康，有利於提高免疫力。
『叄』 來大姨媽這幾天適合穿什麼顏色的衣服（因為這幾天臉色偏黃）
首先可以喝一喝紅棗黑米枸杞粥補血補氣。在穿著方面嘛，主要以寬松為主，顏色可以選擇深色系，皮膚偏黃的話避開藍色、黃色、綠色，建議穿紅色。