⑴ 去健身房要帶什麼
1、可以密封的塑料袋
別看塑料袋很不起眼但是在健身當中塑料袋可以起到很大的作用，例如可以把一些有味的衣服或者是鞋子用塑料袋從健身包當中其他的物品隔開，也可以用這些密封的塑料袋來放置洗漱用品或者是內衣；如果在健身當中不小心受傷，也可以在取得冰塊之後用密封的塑料袋進行冰敷，總之這些密封的塑料袋兒的其他用處等待著去開發。
2、運動服裝
一般好一點的健身房或者是健身俱樂部時會提供換衣室和個人物品箱的，這樣就可以帶上運動服裝，在健身房當中換上舒適保暖適合運動的運動裝運動服裝的選擇可以根據自身的健身計劃來決定，女生一定要帶上自己的運動內衣。
3、運動鞋
在健身房進行健身的時候有一雙合適的鞋子對於健身的幫助作用是十分大的，如果當天有舉重或者深蹲、硬拉等下肢大重量的訓練的時候，可以換上舒適的鞋子，也可以帶上人字拖方便在健身房或者健身俱樂部洗漱的時候用。當然也要准備2～3、雙襪子，如果健身房有個人物品箱，可以把這些東西放在箱子裡面也是可以的。
4、發帶或者止汗帶
在健身房進行健身運動難免會出很多的汗，估計不少健身的朋友都有這樣的體會，臉部或頭部的汗滴往下滴會流到臉部或者是眼睛。這樣就需要止汗帶來為止汗，女生可以用發帶把頭發紮好放到後面，防止在運動的時候頭發遮住面部。
5、水杯
在健身房健身的時候會大量的流失水分，因此帶上一個水杯及時的補充水分是必不可少的而且也可以在健身前，健身中和健身後及時用水杯喝一些健身補劑提高健身效果，同時也避免在健身房買一些比較昂貴的水，畢竟健身是高消費。
⑵ 健身的時候戴健身手套有什麼好處，做什麼項目的時候戴著比較好
我們在健身的時候戴著健身手套，可以防止拿運動器材時候手滑，導致壓到自己這些情況的發生。
⑶ 健身房健身需要准備什麼東西物品
在健身房與一堆龐大的器材為伍，無疑可以鍛煉出好身材。但是在健身之前我們也要准備好自己所需的物品。以下是我為大家整理的健身房健身需要准備什麼物品，希望你們喜歡。
↓↓↓ 更多健 身運 動的相關知識點擊下方 ↓↓↓ ★ 練瑜 伽球有的基本動 作 ★ ★ 籃 球運 動的意義與作用 ★ ★ 無器 械練手腕力 量的 方法 ★ ★ 健 身人士吃牛 肉有的好處 ★ ★ 健 身房健 身需要准備的物 品 ★ 健身房健身需要准備的物品
1、手套。健身手套的物料有助增加手掌與健身器材的磨擦力，能夠把啞鈴或杠鈴握得更穩固。健身手套可以分散壓力保護手腕，進行有關推的動作(如仰推舉或肩上推舉等)時，健身手套能夠將器材的重量分散一點，減少對手掌造成的壓力。防止手起繭。練上器械你就會懂，手掌與器械的摩擦疼痛完全可以打斷你一組完整的訓練。
2、腰帶。肌力比較不足的朋友或是拼到大重量的時候，就會需要綁一條腰帶，尤其是橫跨上下半身的訓練時，腰帶的功用就是提供身體一個穩定的支撐，能夠讓我們在訓練的時候避免受傷!當然，最好是採用有點硬度又透氣的腰帶，免的綁上去之後完全發揮不了支撐的功用或是非常的悶感到不舒適!
3、握力帶。別被他的名字給嚇到了，其實只是個像是手套的道具而已!他能夠讓你在訓練時，就像是有另一雙手幫你給抓住器材如此一來，你辛苦的力氣就比較不會分散掉了，而且能更專注在自己想要訓練的部位上面，不過，也有人提倡不要太過度依賴拉力帶，因為這樣會讓你的握力給退化，那麼哪天萬一沒有拉力帶的話，可能會感到不習慣!
4、彈力繩。我們可以帶著一條很輕的彈力繩，隨時隨地的做我們的訓練。原理就是利用橡皮筋的彈力來訓練，所以各種不同的訓練方法，可以訓練到的范圍也不同，可以說是性價比很高的小道具!然而，一條彈力繩只有一種固定的彈力，所以假如你想嘗試各種不同的重量的話，那就要把各種彈力的繩子給買齊了!
5、護膝。保護關節，幫助完成深蹲。為什麼每個羅馬尼亞人都戴著護膝?這是因為當進行深蹲訓練時，這些有彈力的綳帶能夠給你的膝關節提供支持。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
健身房健身必備用具1、搖搖杯。這種杯子裡面有一顆彈簧球，能夠讓你輕易的攪拌想沖泡的飲料，無論是想泡一些蛋白飲品、牛奶、果汁，都很適合拿這種杯子，可謂健身房人手一瓶呀!他的口徑很大，假如想泡粉末類的飲品的話，這時候就無須擔心會灑一地了!
2、2-3套健身服裝，由於健身出汗較多，這樣可以方便每天換洗，避免產生異味。
3、至少2雙運動鞋(跑鞋或者綜訓鞋都可以)。建身房的有氧運動主要是跑步機和自行車，其中跑步機是你熱身和減脂必須用的，但是跑步機對腳的損害較大，容易振傷，所以除了正確的跑步姿勢外，一雙好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是 籃球 鞋或者 足球 鞋。
4、大塊的毛巾可以方便運動時擦拭汗水，同時做力量訓練時可以鋪墊在需要身體接觸的位置上。
5、一個足夠大的運動包。可以裝衣服、鞋子等健身必備品。
6、一般健身的地方都有洗澡的地方，你還可以帶著洗澡用的東西。
7、一個水壺。原因很簡單，方便健身時水分的及時補充。
8、一把密碼鎖。一般健身房都會有免費使用的儲物櫃，但是鎖具一般需要自備。
9、臂掛式MP3播放器。運動時聽你喜歡的音樂能夠使你變得更強壯。跑步很枯燥，聽聽音樂會讓你多跑至少1公里。
10、內褲，襪子。出了一身汗這些也就都濕透了，必須換。
11、運動衣褲。如果健身房不冷的話，建議穿健身背心或者坎袖，這樣可以把肩膀和胳膊露出來，健身的時候可以照著鏡子觀察肌肉的狀態以糾正動作。
健身房健身注意事項
1、必要的熱身活動
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鍾的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。需要明白這一步是健身鍛煉的良好開端。
2、極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛。
3、超負荷的舉重
需要慢慢地開始，並循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡：慢慢來是鍛煉的關鍵。因為可能想像不到運動之後的24一48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。
另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
4、過激的運動
既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶來不適時，就很難再堅恃下去了。
另外，如果認為自己的體質不佳，可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並恃之以恆，就會從中受益。
5、水分的必要補充
切記，當正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，所以，在運動的從始至終過程中不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助於減少飢餓感，可縮減攝食慾望。
點擊下頁還有更多 >>>健身房健身的主要作用
⑷ 新手健身，用什麼手套好呢
現在物質水平越來越好，追求健康，練習健身的人越來越多。很多人會遇到健身手套的選擇。其實一般的健身運動中，我們是不用健身手套的比如跑步，比如瑜伽，跑步的時候我們可能會用到護膝。練習瑜伽的時候我們可能會用到瑜伽墊。
三、選擇手套只是一個小的方面。與其花那麼多時間選擇裝備，不如踏踏實實的把自己的鍛煉項目堅持下去，不是嗎？
⑸ 健身手套緊一點好還是松一點好
看你是做什麼運動的了！
要是做拉力器,搏擊操等運動時,只要選擇顏色鮮艷的,透氣功能強的健身手套即可。越來越多的情緣發生在健身房,送男朋友一副健身手套會帶來一份體貼。
防滑：手出汗,練器械時需要,比如說杠鈴操,從而防止滑脫。
保護手：不起繭,穿戴要舒適,要給使用者安全感和穩定感。
找感覺：比如說搏擊操，要麼你在手上纏個崩帶,要麼你戴個露指手套,要不找不到感覺。
美觀：好看,初學者一般認為戴手套才是職業健身者。
⑹ 新手小白想要去健身房鍛煉，第一次去健身房應該帶哪些裝備
我也是個健身小白，但是去過幾次健身房後，因為鬧出過尷尬事件，所以還是總結了一些經驗，分享給第一次去健身的同志們。
1，關於私教課
很多人剛去健身房時，會遇到有些教練會向自己推銷私教課程。我的建議是，如果你是健身小白，對一些運動器材的使用全然不知，但是你又想通過健身達到一定的效果，我覺得前期的話可以買幾節課，讓教練教你一些運動的要點，熟練之後你就可以自己摸索自己鍛煉了。
2，關於健身後的注意事項
大家都知道健身前需要做熱身運動，但是健身後要做拉伸運動，這個很多人都會忽略掉。健身後的拉伸運動，不僅可以幫助塑身，還能保護我們的韌帶。
另外健身後要及時的補充營養，多吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。
⑺ 輪滑護具六件套是什麼輪滑護具怎麼戴
輪滑護具六件套是指護手、護肘、護膝，因為各是一雙共六件，所以叫護具六件套。在輪滑時佩戴護具（護具包括：護手、護肘、護膝）能有效的保護各個關節，減輕與地面的撞擊帶來的傷害。如果不佩戴護具，摔跤會有不同程度的受傷。
佩戴方法如下：
1、護膝、護肘戴法相同，都有個弧度，較短的一頭在上，較長的一頭在下，以護肘為例。
⑻ 出手汗帶什麼手套
如果手出汗太多，可以帶通透性比較好的棉線手套。
⑼ 如何選擇健身手套
健身手套透氣性很好，吸汗防滑，訓練時更安全防止運動損傷，選擇一付好的手套主要看幾點：
第一點：掌心防滑耐磨，材質越好，設計與掌型越符合，效果越好。
第二點：掌背要透氣，材質越好，透氣效果越好。
第三點：拇指背部要吸汗，這樣稍微冒點小汗，可以直接手擦。
第四點：基礎型訓練時可以帶無護腕的手套，力量型訓練一定要帶有護腕的手套。