① 一個騎車愛好者應該准備一些什麼裝備，掌握些什麼常識
1、（強烈推薦！）毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運動之前貼身墊在背上，用來吸汗，結束後立即取出來，你會感到非常舒服，而且內衣變乾的速度快多了。配合排汗內衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。
2、廉價化纖內衣。曾經見到有人穿普通的保暖內衣爬山，恐怖！專門的排汗內衣最好，如果暫時還沒有，那也不要穿棉織品，到地攤或者超市上找那種化纖（一般是晴綸的）內衣吧，雖然趕不上排汗內衣，但比針棉內衣強得多！
3、（強烈推薦！）拒絕牛仔褲。這個其實不需要多說了，但是我注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認為牛仔褲耐磨結實。其實棉製品即不結實也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強。
4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號，我的體會不是這樣，我穿鞋的體驗從來是越穿越松，新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進的時間越長越松。因此認為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的，當然前題是穿著厚襪子試鞋。
5、鞋帶易散。這個小毛病比較煩人，其實用橡皮筋扎一下就解決了。或者用各種家電的電纜線上帶的那一小節捆紮線也可以，捆得更牢固。
6、鞋墊打皺。鞋墊在鞋子里打皺的問題很多人遇到過，我有一個辦法：用一塊尼龍砧板（就是那種很薄、半透明、可以彎折的，關鍵是材料，類似就行）剪成鞋墊形狀，然後和鞋墊簡單地縫在一起，OK，徹底解決。此外，推薦一種超市裡賣的所謂保健鞋墊，表面帶顆粒的，牌子忘了，只要幾塊錢，比在戶外店裡花幾十塊錢買的鞋墊還結實。有人可能對它的顆粒心存疑惑，別擔心，就是這顆粒才舒服。
7、沖鋒衣的命門。只要質量沒問題，沖鋒衣的結構是嚴格防水的，不過它有個命門袖口，我見過的沖鋒衣，袖口和袖子的連接處都沒有壓膠。淋雨時間一長，此處必然滲水。始祖鳥這個地方倒是設計得很好，可是太貴了，買不起，所以對這個問題暫時還沒找到好辦法，好在小臂出汗不多，襯個塑料袋對付一下拉倒。
8、（強烈推薦！）解放鞋。這實在是一個性價比非常高的東西。便宜，防滑性不錯，體積小。你腳上的登山鞋再好，晚上宿營時總得換下來放鬆一下吧？幾百塊的涉溪鞋在溪流里卻有個無法避免的毛病：鞋幫的網眼老是進沙子，倒是解放鞋挺頂事。（不過解放鞋保護性太差，穿時間長了腳痛）
9、（強烈推薦！）找路。除非你原本打算搞一次無人區穿越，從物資和思想上做好了自行開路的准備，否則，不管是暫時找不到路、還是打算抄點近路，都不要在明顯沒路的地方強行穿越。這樣做你不僅可能受傷，而且根本節省不了時間和體力，老老實實轉身、繼續找那條已經存在的路才是明智的。不信的話可以多試幾次。
10、（僅供參考）行進節奏。看到比較多的說法是行進30分鍾休息5分鍾或者行進一小時休息10分鍾。個人覺得這只能作為參考，每個人的體力和習慣不一樣，適合的節奏也不一樣，節奏比較快的，最痛快的走法是持續行進大約3個小時休息20分鍾（水平移動）。此外，就幾天的安排而言，最好第一天比較慢，第二天再回復正常。必須讓身體適應一下，否則很難受。
11、（僅供參考）步幅問題。多數教材上說要用較小步幅邁步，我的體會不同，長時間的行進中習慣於用較大的步幅（比平時走路的步幅稍大），這樣感到更輕松一些。（因為減少了總的邁步次數，或許有利於減輕腳底的磨損？）
12、中途休息時不要脫鞋。長時間行進腳一定會浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。
13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續不斷地淋過三四個小時以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋（家電包裝的那種，夠大）包裹衣物和睡袋。溯溪活動這樣做就更有必要了。
14、（強烈推薦）怎麼裝睡袋。絕大多數人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋，錯！這種辦法早就拋棄了。睡袋反正放在最底層，不要額外包裝，直接塞進背包里，然後上面該裝什麼裝什麼，只管使勁壓。這樣才能充分利用空間，裝好的包內部充實，外觀飽滿。
15、GPS與指南針。這個話題其實有點多餘，因為已經有很多人談過了。GPS是個好東西，也很專業，可惜使用中的限制因素太多了：太耗電、太容易受天氣和地形影響、反應速度慢。
很多人還喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62、65式。推薦定向越野用指南針（其實不是專業定向用的，是那種有機玻璃的，跟手機面積差不多的）。實際上軍用指南針並不適合戶外，偏重偏大，坡度計、里程計、速度盤、精確定向、測距等功能發揮不了太大用處，定向越野指南針輕巧簡單實用，二三十塊錢的質量就足夠好了。
16、開路刀。狗腿當然很威風，但是對付山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實在老牛攆兔子有勁使不上。砍樹當然不錯，但是個人認為只要不是一年生草本植物都不應當動它們。我使用的是一把瑞典ASE，長，細，薄，輕，鋒利，開路非常好使。
17、水袋咀。鴨嘴獸水袋的吸管咀子是裸露的，容易臟，背包上肩時不小心還容易擠出水來弄濕後背。這個水管的吸咀是可以拔下來的，用裝膠卷的塑料盒做個套子很容易。建議用富士的，白色半透明的比較醒目。
18、水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，LAKEN、SIGG必備，要實用，軍用套壺最好。性價比高，非常結實。LAKEN、SIGG倒是輕了那麼一點點，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個星期再喝嗎？當然，飲料瓶子也非常好。
19、不銹鋼小口杯。超市有賣，７cm口徑的比較合適，幾塊錢，用不壞。宿營時用這個，行進時用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時用小塊掛掛在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
20、太陽鏡。一般沒必要，有頂帶檐的帽子就夠了，在山裡實在沒甚麼晃眼的東西。冰雪地帶太陽鏡自是必不可少，不過那時你或許更需要一隻雪鏡，而且必須是防霧的。在低溫條件下，不能防霧的雪鏡基本上就是廢物。
21、簡易冰爪。也就是所謂的四齒冰爪，便宜，簡單，只要幾十塊錢。DIY水平高的可以自己做一個。這玩藝兒名字叫冰爪，但真正在雪山上沒幾個人用4齒的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的時候，這個簡單東西可以起到關鍵作用。個人覺得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。
22、燈箱布。地席這玩藝兒主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底面凍在一塊。推薦到做招牌的小店裡扯一點廣告燈箱布替代，有幾種顏色，很便宜，也很結實，缺點是比重大了點。
23、一次性桌布。低檔餐館里用的那種薄膜型的，超市有賣，便宜，輕，多用途。
24、zippo打火機。很多人認為zippo跟戶外有點掛鉤，其實這玩藝兒在戶外不好使，比一次性打火機差遠了。還是把它留在家裡，用一次性吧！而且要多帶幾個，放在不同的地方
25、地圖保護。先復制一份（彩色列印最好），途中的標記作業就用這張圖，然後到裝潢店買一點玻璃膜，要無花透明的，或者到做招牌的小店裡買一點轉移膜（其實就是玻璃膜），把地圖原件鋪平粘上去，這份原件就變的即防水又結實。
26、勞保手套。現在勞保商店裡有一種覆膠的手套，手套本身是棉線織的，手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠（橡膠多數是黃色的，也有白色的）。這種手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何勞保手套都好，帶著也很舒適。
27、奶糖和巧克力。這兩樣東西用於臨時補充體能有明顯效果，途中一旦因為消耗過大、補給欠缺感到體力不足的時候，吃上幾塊，過個十來分鍾就有效果，當然沒感到體力不足時也可以吃。現在超市裡有一種叫「干奶片」的奶製品，葯片狀的，也很好。
很多葯房裡還可以買到口服的葡萄糖沖劑，在水壺里和一點這東西也是個好辦法。當然現在有專用食品了，能量棒什麼的，沒試過，不知道怎麼樣。
28、飲水。書上從來都說不要在感到口渴的時候才喝水，不管怎麼喝，人體的需水量都是一定的，不渴也喝有浪費的可能。
29、不要准備太多吃的東西。其實你根本吃不完，這些東西有多少是進到肚子里發揮作用了的？咱們玩的是戶外運動，不是組織晚餐會，也不是野外生存訓練，咱們要去的地方有哪一處是真正的無人區？這些東西你只吃得了一部分，剩下的要麼送給農民朋友，要麼半道上供奉土地公公。記住：別把自己的背包當「超級市場」。
30、穿多少衣服睡覺。以前聽說的經驗是睡覺時穿多了反倒冷，穿少一點才睡得暖和。後來發現這根本就是錯的！絕對穿多一點更暖和，如果你的睡袋溫標不夠高，最好穿著羊毛衫抓絨睡。當然，穿得太多睡袋會太緊，不舒服。
31、剪指甲。這個主要針對MM。比較艱苦的戶外活動中不要留長指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。
32、腳部打皰的防治.鞋要合腳就不說了，如果行進途中發覺腳底不適，局部位置火辣辣的，那一般就是打皰的前兆，最好不要心存僥幸，趕緊在痛處邊緣貼上足夠厚的紗布膠布，改變一下腳底的受力。如果已經打皰，那麼有必要把它扎破放水（老人教的辦法是用一根馬尾穿在水皰上），但是一定不要把水皰的皮剪掉，否則第二天走路你會疼死的！
33、高錳酸鉀。這玩藝兒多用途。除了消毒，它還是催吐劑，萬一吃了有毒的東西，化一點水和下去立馬嘔吐。此外，很少有人知道它還是一種非常有效的外用蛇葯，可以迅速地中和蛇毒（對神經毒血液毒都有效）。被蛇咬之後立即捆紮、清除斷牙，用小刀擴創（別太深！），然後把高錳酸鉀粉劑填在創口（少量即可），片刻再繼續其他急救。
戶外旅行科學裝包圖解
裝包的關鍵在於對裝備的了解（體積、形狀、重量），合理的布局以及最小的個體體積。實現最小的個體體積可以在購買裝備時有所選擇，也可以在收拾裝備時加以控制。另外，多使用壓縮袋、防水袋等分別為零散物件打包。（以下的方法主要針對內架形背包） 合理地分布重量
一般最好將背包的重量集中在臀部，以避免重量落在肩部或背部。而且無論你走在何種地形，盡量保持較重的物品靠近你的背部，重心保持在兩肩之間。
走在普通的山路，可以讓較重的物品放在背包的上層，這樣有助於集中力量在你的臀部上面，這是身體能承受較重背負的部分
② 騎行手套怎樣選擇
騎行手套怎樣選擇
手套不但可減少因手汗濕滑而產生的危險，手套上厚墊的部分可吸收騎乘時的震動沖力，減低手麻。下面是我為大家分享騎行手套選擇方法，歡迎大家點擊查看。
一、騎行為什麼要戴騎行手套
騎行為什麼要戴騎行手套?因為手套不但可減少因手汗濕滑而產生的危險，手套上厚墊的部分可吸收騎乘時的震動沖力，減低手麻。此外，手套還可用來擦汗水，甚至在摔車時提供防護，怕曬黑的女車友還可防曬、冬天則能禦寒。別看手套小小一枚，因應手部穿戴部位的不同，該部位材質的選用便有所不同，例如手背部分一般由透氣、吸汗、防曬、防寒等多種材質拼接而成;手心部位則多強調防震、防滑耐磨等功能，因此別看手套小，每處的設計都是體貼且用心的。
二、選購騎行手套時要注意透氣功能
為了避免戴手套悶熱，表面材質採用網狀布、萊卡布與俗稱三明治網布的三層布和由三層布料組合的三層貼合布，其中萊卡布擁有伸縮彈性也透氣，運用最廣泛。三層貼合布由最外層的網布、中層的防水透氣膜與里層的刷毛布構成，防潑水也防寒，歐美等嚴寒地區較常使用。
二、選購騎行手套時要注意吸震功能
手套內襯的吸震效果依序為泡綿、EVA、記憶泡綿、吸震凝膠(Gel)，專業自行車手套常用為記憶泡綿與吸震凝膠，購買時可做簡單辨識：按壓襯墊處，彈性不佳的為泡綿，可緩慢彈起的為記憶泡綿，有彈性和有滑動感的為吸震凝膠。記憶泡綿因為會呈現握住的形狀，可更佳握牢自行車握把，與吸震凝膠相比吸震性能略差，但適用於騎乘平坦地形的公路車或休閑車手套。越野車、極限運動用車則較適合使用吸震膠來防震，並提供滑倒時的支撐保護。EVA材質較硬彈性差，專業手套已少使用。
三、選購騎行手套時要注意吸震功能
附加在主體上的材質，多用在手部握拳的突出部位，早期使用較不環保但成本低的PVC，近來已被日、歐等禁止使用，因此衍伸出現在最普遍的PU材質，價格較PVC高但符合環保。另外還有防滑效果更佳的矽膠，但因加工難度較高製作成本也高，采少量製作，多應用在高級手套及特殊用途手套。
四、選購騎行手套時要注意防滑功能
附加在主體上的材質，多用在手部握拳的突出部位，早期使用較不環保但成本低的PVC，近來已被日、歐等禁止使用，因此衍伸出現在最普遍的PU材質，價格較PVC高但符合環保。另外還有防滑效果更佳的矽膠，但因加工難度較高製作成本也高，采少量製作，多應用在高級手套及特殊用途手套。
五、選購騎行手套時半指和全指的選擇
到底要購買全指還是半指，須端視個人的`需求選購。天不冷的時候，以半指的需求量較大，優點是涼快、靈活，從口袋拿小東西、使用手機都很方便，但缺點就是無法防水、防寒及防曬，車友最好兩種手套都有，出門騎車前看看天氣再決定戴哪一種手套。到底什麼尺寸才適合自己?通常手套的尺寸與身高相關，但是每一家廠商的刀模結構不盡相同、甚至男女性、孩童的比例有別，因此最大的重點是合適即可，不須為了怕變松而買小一號，也不須怕洗了之後變緊而買大一號。至於手指較胖的車友，買手套還是要選擇適合自己的尺寸，在款式(手背部分)上則要挑選整片式或采直線切割的手套，彈性較大，因車縫線本身彈性差，直線切割的手套在穿戴時還能保有橫向的延展彈性，就不至於緊綳。若因手胖而購買大一號的手套，整體穿戴起來反而會太大不合手部，失去自行車手套貼合靈活的特性。
六、騎行手套的穿戴技巧
由於自行車手套是較貼合手部的手套，為了方便穿脫，部分手套會在手心最下方處加縫較粗糙的防滑片，戴上時方便往下拉合。脫掉時，可利用指間縫的拉線上拉即可輕松脫卸;若無拉線，建議拉住手心部位而不是手背部位布料上脫，由於手心部位布料較耐位，可保持手套不致變形。
;③ 怎樣解決下雨天騎車的問題的
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1. 穿著適當，注意保暖。
雨天騎行，保暖防寒很重要，否則很容易感冒，雨衣雨鞋自不必說，最好是顏色鮮艷的雨衣，不僅可以防雨，還可以起到警示作用，保證自己安全。秋、冬季騎車時，可以穿著穿脫方便的抓絨衣、沖鋒衣。迎風時，要帶上口罩，以防吸入太多冷空氣，導致喉嚨不適，同時要注意胸膛的保暖，很多騎行川藏線的朋友都碰到過這些問題，另外，購買一雙保暖防水防滑的手套也是不錯的選擇，同時防水眼鏡、防水背包、有沿的頭盔等也要帶上。
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2. 過彎道時要小心。
下雨天，濕滑的路面以及沙子、碎石等會使得車胎打滑，使得過彎道時更加危險。因此，要提前剎車，同時要注意其他騎行者的位置，防止撞車，造成不必要的傷害，過彎道時，上半身要更為挺直，車速也要放慢點，如遇緊急情況趕緊提前下車。
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3. 爬坡時避免抽車。
如果爬坡段比較陡(坡度10%+)時，一定要小心，不能抽車，避免後輪打滑，因為潮濕的路面會使得後輪的摩擦力變得很小，這時應盡量保持坐姿，使重心後移，增加後輪的承受力，同時要小心路面上有沙子、碎石和落葉等。
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4. 提前了解路況。
聽起來簡單，但我們經常會忘記這些細小而又簡單的事情，出發前，要先了解當地的路況，上坡路段有多長，下坡路段有多長，是泊油路、水泥路還是碎石土路，要計算好時間，多長時間能騎行多少里程，以免天黑了還沒到達目的地，這點對遠距離騎行的人來說非常重要！同時，要避開路上有積水的地方，因為水下可能有大坑或者石頭。
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5. 安裝擋泥板。
安裝擋泥板，這樣可以避免甩的你滿身都是雨水和泥。
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6. 保持視線清楚。
雨中騎車時，黃色或透明鏡片的眼鏡是不錯的選擇。黃色鏡片在視線不好時相當有用，有照明的效果，而且景物的形體會更清楚，這是透明鏡片比不上的，同時在車後安裝醒目的警示裝置，以免被追尾。
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7. 打開車燈。
有照明作用，同時也讓汽車駕駛更容易看到你以及其他同騎的人。
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8. 一定要注意安全。
雨天騎行，一定要注意安全，此時道路濕滑，容易滑倒，如遇雷雨天，雨勢較大，最好找地方避雨，不要在樹底下避雨，也不要在沒有接地的鐵皮房內避雨，以免雷擊，也不要在有危險的山坡下避雨，以防會有滑坡或泥石流發生，打雷時，不要站在位置較高的地方。
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9. 一杯熱飲驅寒。
到達目的地後，趕緊換掉身上的試衣服，喝一杯熱姜水等熱飲，驅寒，以防感冒。
④ 下雨天騎自行車該注意什麼
我們在下雨天騎自行車出行很危險，應該注意些什麼呢？
穿雨衣出門：下雨天我們要汽車出門，最好穿雨衣，不要一手打傘，一手扶車把。
專心騎車：下雨天氣里，路面濕滑泥濘，所以，我們雨天騎車更加要精力集中。
保持距離：雨天我們騎車出行，應注意與車輛和行人保持一定的距離。
雨雪天氣里，我們騎車出行，要把車輪的氣打足，這樣可以增大車輪與地面的摩擦，不易滑倒。
⑤ 下雨天騎自行車要穿什麼裝備
首先，做好有個紅色的雨衣，這樣可防雨，主要的是顏色亮麗，可以更加安全，然後就是手套啦，防滑性好的，可以的話給車頭上裝個手電筒，這樣在雨中可以看清路線，還可以是別人注意到自己,出門檢查車子的狀況也很重要，主要是剎車和輪胎