1. 運動之後手腫是什麼情況
運動之後手腫是什麼情況
運動之後手腫是什麼情況，我們知道運動過後我們的全身血液循環是處於加速狀態，但是運動後除了神清氣爽，還有很多人可能會感覺到自己的手指漲漲的，以下分享運動之後手腫是什麼情況
運動之後手腫是什麼情況1
一、運動後手指腫脹是怎麼回事
1、由於平時的運動量少，手指部位是習慣於較小量的血液迴流，而進行劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹。
2、在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的情況。
3、很多人喜歡在運動後喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多，會容易出現低鈉血症，從而導致手腫脹的情況。
4、在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
5、營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況。
6、頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動後的.手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。
二、手指關節腫脹怎麼辦
1、手指關節腫脹怎麼辦之痛風型
痛風型手指關節痛有明顯得紅腫，手掌握拳的時候有些困難。在疼痛時，越是去捏住手指，反而越痛。治療應該從排除體內多餘尿酸物質入手。
(1)倒出適量溫水，溫度在四十度左右。
(2)將發生疼痛的手指關節完全泡入水中。
(3)然後輕輕扣一下手指，不要用力，這樣就可以加快血液循環，從而打散堆積在手指關節裡面的尿酸鹽，緩解疼痛。
(4)應急過後，應該及時去就醫。
2、手指關節腫脹怎麼辦之風濕類
手指關節疼痛並不是很急促，而是帶著一種麻木而酸痛的感覺，關節處的皮膚比較光亮，看不到皮膚的細紋，疼痛時，越是去揉捏患處，越是舒服。下面是應急治療方法。
(1)將兩個手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮膚發燙為止。
(2)然後取一塊生薑切成片，使用薑片塗抹於患處。
(3)然後逐個手指關節去捏幾下，這樣做主要是生薑汁發揮了祛濕的作用，疼痛就會有所緩解，但是並不能治根，最終還是需要進行針灸或者服葯等治療手段。
3、手指關節腫脹怎麼辦之飲食調理
若是您的身體中的右手中指關節最近出現了腫痛的情況，可以吃鹿茸雞：以當年的公雞只，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔周或半月吃次。
三、手部腫脹的防護知識
(1)加強營養，採取低鹽飲食，多吃青色蔬果。
(2)注意休息，夜間經休息後，水腫可減輕或吸收消失，盡量多取卧位。
(3)如果是手部微血管循環有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。
(4)可以用50%硫酸鎂濕熱敷，每次30分鍾，效果不錯.
(5)採用理療效果較好，熱療、按摩等。
(6)如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。
治療手指腫的小運動介紹一下：
(7)握拳：每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。2)分開手指：起床之前做此動作，和握*替練習，每天做50-100次。3)雙手溫水浴：起床後可將雙手浸泡溫水20分鍾，水溫保持在50℃左右。4)腕關節屈伸練習：起床後活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。
運動之後手腫是什麼情況2
運動後手指腫脹怎麼辦
1、運動後要記得做整理活動，進行拉伸放鬆運動，活動活動手指，幫助放鬆緊綳的手指，促進手指部位的血液循環，緩解手腫症狀。
2、按摩緩解。可以找專業的醫生幫助按摩手臂部位，幫助血液循環暢通，注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況。
3、用溫水泡手，將雙手浸泡在溫水中20分鍾左右，水溫保持在50度左右。
4、如果運動後出現手指腫脹，長時間不消退，建議要及時的就醫檢查為好。
5、由於營養不良引起的手腫，要多注意飲食的豐富和營養的均衡。
運動怎麼避免出現手指腫脹
1、在運動前做好充分的熱身運動，活動手指各個關節，使得手指的各個部位能活動開來，這樣可以促進手指的血液循環的流暢。
2、在運動過程中和結束運動後，不要大量飲水，以免因喝水過多而導致出現低鈉血症導致手腫。
3、運動後要及時做整理活動，放鬆運動中緊綳的身體肌肉，幫助身體恢復。
運動之後手腫是什麼情況3
手指腫脹 可能是這些原因
炎熱的夏季：炎熱會使血管擴張，讓更多熱量從皮膚中流失，以保持體溫不會升高。這時血管內的一些體液也會流向軟組織，從而引起浮腫。隨著雙手的運動並持續進行日常活動，這種浮腫會逐漸消失。但如果你注意到浮腫只出現在手部和手指，而腿部沒有出現，並伴隨輕微的疼痛或握力減弱，則可能是某種疾病的跡象，這時應盡快就醫。
攝入過多鹽分：餐館中的菜餚、買來的零食、任何油炸食品中都含有大量鹽分，造成水分在體內滯留，引起了浮腫。最好能使人體保持水鹽平衡，攝入更多鹽分意味著身體必須保持更多水分才能消減鹹味，從而引起腫脹。
通常來說，由食物中鹽分帶來的腫脹會在一天之內消失，但過多鹽則會使腫脹的時間持續。如果你已經減少了鹽分攝入，而腫脹仍然存在，則應去醫院檢查是否身體出現了其它疾病。
骨關節炎：如果手指關節出現腫大，這可能是骨關節炎的症狀之一。這種病症是由於關節處的軟骨退行性變而引起的，多見於中老年人和肥胖者。骨關節炎通常伴有疼痛和僵硬，但並不總是如此。眾多其它種類的關節炎也會引起手指發脹和疼痛。應避免過多的手部活動，減少關節磨損。也可通過葯物注射來減少發炎情況。
2. 橡膠手套戴久了手指關節變大了怎麼辦
橡膠手套是不透氣的，手指排出的水氣及汗液無法排出，等於人的手一天都泡在水中，手指關節變大，是風濕的開始，工作久了應該取下手套換換氣，並戴上乾爽的手套，這樣會對手指關節有好處。
3. 帶了拳擊手套手也腫了
快停吧 如果你不想年紀大了 受大罪的話
輕出重收 出去輕輕的 身體放鬆 意識也要松 但是要穩 要沉 要重 （肯定不可能 但意識上要有 正常人胳膊抬起後 手會不自覺的抖 這個抖在攻擊中 影響十分大 很多力量會因為這么抖而內耗掉 而且抖也就意味著不穩 不穩 拳路就是散的） 胳膊不要打直 打的直直的 沒有後續之力 而且容易被施以關節技 直接別斷肘骨 似直非直似曲非曲時 意識集中在五指尖（不要用拳 要用指頭 指頭伸開就是掌 握住就是拳） 出去的時候是三圓掌 意識集中後 敏感集中在指尖 猛的抓回 不要用胳膊和肩膀 要整體後拉 但身體依然在原地 就是由腳 梢節領起 整體的腿根節發力 中節導引 發力 帶動上肢梢節 上肢根節肩膀發力 全身三節節節貫穿的收回 不要想這個節那個節 就是要整體的 整體有了在求局部 不然就練歪了……
如果能堅持 一天練幾千次能有幾十次有奇妙的感覺 那一個月後 你可以試一下打人一拳 注意讓他做好防護措施 不然打傷就不太好了-_-
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能收才能放 只放不收那就是挨打的拳 收的快 打的更快 而且要敏感 沒有敏感 那就是挨打的拳
補充一下 拳的握法你錯了 所以挫傷的地方是無名指和小指拳骨那裡 就是手背與手指鏈接的骨頭那 這種可以說是小內傷了 那裡受傷 就表明拳路不對 打人不會疼的 而且還會傷到自己 正確是「傷」中指 因為普通人中指骨握住後比較突
還有你握啞鈴的時候 我不太清楚這種西方的鍛煉方法 不過在中國這里是舉石鎖 應該相通 我這里舉石鎖 一開始就是50斤 你要努死力氣 用大肌肉死憋 那舉都舉不起來 我是蹲馬步 左右手各提一個 用全身力氣去提 類似舉重不過要比舉重NB的多 因為舉重到底還是大肌肉了 憋的死死的 我還見過努出黃黃的東西來的·哈哈
還是放鬆意識放鬆 精神放鬆 一開始都要「空擊」 假借 我蹲個馬步 就假借舉兩個石鎖 這時候放佛用力 也放佛沒用力 就是這么奇妙的感覺 但是放的那裡別人就是撼不動我的胳膊 舉石鎖時 雖然手中有物 但心中仍然如同無物 那樣 鍛煉的不僅僅就是大肌肉了 還有身體各部位平時根本用不到的小肌肉和隱秘細微的部位 寧願筋長一寸 不使肉厚三分 但這樣如果不得法 還是容易把勁掛到胳膊腿上 不管啥練法不得法都這樣嗨……
隨便你玩乎吧 別隨便欺負人明白不？
練武人就信個善有善報惡有惡報 欺壓他人蠻橫不講理 遲早要暴斃
練拳要玩兒求之 是非常愉快的一件事 如果覺得苦和累 那就見不到拳術的高深的 只是西方那幫野獸罷了 雖然很厲害 但也只是野獸
4. 手怎麼消腫最快方法
手怎麼消腫最快方法
手怎麼消腫最快方法，手腫了要判斷是水腫還是由於扭傷造成的腫痛,說到手腫相信很多人都會想到關節炎症，其實除了關節炎症之凍傷或是軟組織挫傷等情況，下面看看手怎麼消腫最快方法及相關資料。
手怎麼消腫最快方法1
1、冰敷消腫
手腫後可以試試通過冰袋外敷的方法來進行消腫處理，只是在外敷的時候要注意不要直接將冰袋擱放在手指上，以免凍傷皮膚，最好是先用毛巾包裹然後再外敷在腫脹的部位，另外要注意要重復操作，直到腫脹的情況好轉為止。
2、按摩揉搓
手腫了且除了腫脹外還有皮膚發涼、發紺等表現，就要注意可能是局部血液循環不暢所致的手腫，這樣就可以試著通過按摩揉搓或是熱水浸泡等方法來進行緩解。
3、對症用葯
手腫有可能是與風濕或是類風濕等免疫性疾病有關，尤其是除了手腫外還有手指發熱、晨僵等表現的朋友就更有可能是關節炎症方面的問題，通常對於關節炎症多是通過長期用葯的方法來進行對症治療，只是在治療期間要注意不要隨意停用或是更換相關葯物，以免影響治療時效。
4、艾灸熏烤
艾灸熏烤也可以達到一定的消腫止痛效果，常見的艾灸方法有艾灸條和艾灸柱兩種，手腫的朋友可以根據自己的狀況來進行選擇，只是在使用的時候要注意，不要太靠近皮膚，以免灼傷。
5、手術復位
手指骨折發病時有可能導致手指出現疼痛、腫脹或是手指活動受限等情況，所以一旦發現自己除了手腫外還有其他類似的表現，就要警惕可能是手指骨折的徵兆，這樣就可能需要通過手術復位或是夾板固定等方法來進行消腫處理。
總的來說手腫的消腫方法有很多，不管是常見的理療方法還是辯證療法都可以達到一定的消腫效果，只是要注意一定要結合自己腫痛的程度來進行操作，尤其是已經出現骨折或是關節畸形的朋友就更應該謹慎對待，切勿盲目自行處理。
手怎麼消腫最快方法2
手指消腫最快的方法，首先需要減少運動量，嚴格注意休息保護，這樣更有利於消腫並且需要抬高患肢，通常高於心臟，有利於靜脈迴流，利於消腫。如果是由於外傷後引起的腫脹，通常需要口服一些活血化瘀的葯物進行治療，比如活血祛瘀膠囊，並且傷後48小時以後進行燙洗。如果是由於感染而引起的腫脹，就需要應用抗生素進行消炎，比如頭孢類的消炎葯。
手部腫脹，首先要排除是什麼原因，如果是外界的原因，可以做相應的動作，進行緩解。如果是內在的原因，就要做相應的檢查，根據不同的症狀去制定合理的'治療方案。要排除是末梢神經炎、頸椎病都會導致手腳腫脹，需要配合營養神經葯物。
在飲食上也要注意，是不是有飲水過量，不能及時的排出體外，也會導致水腫。飲水量也適當的控制，如果沒有其他的情況，也可以適當的多喝水。其次可能就是腎臟的功能。
考慮可能是腎臟方面的疾病。要注意多休息，補充營養，及時的到醫院做相關的檢查並且治療。具體還是需要檢查的結果，根據不同的症狀，再去制定合理的治療方案，需要結合醫生的意見和建議。
手指腫脹緩解的方法如下：
1、限制手指活動：腫脹是炎症反應，需要適當限制手指的活動，比如休息或者戴指套，如果身邊沒有指套，可以用紙片或者棉簽，把給關節稍微固定，使其得到休息得到緩解；
2、冰敷、熱敷：在早期可以用冰敷的方法，局部降溫的方法消除腫脹，在後期48小時以上用熱敷的方法，但熱敷需要針對手指腫脹的原因，如果是感染性疾病，不能採用熱敷，使炎症擴散更快。如果是滑膜炎症，可以使用熱敷且熱敷的時間要延長；
3、葯物治療：感染性腫脹可以使用消炎葯抗生素，無菌性即非細菌性腫脹，不可以使用抗生素，需要使用活血止痛葯物和消炎鎮痛葯物。
通過休息、理療、冷敷、熱敷以及適當使用對症的抗生素治療，可以使常規的手指腫脹得以消腫。對於嚴重的腫脹、感染，嚴重的滑膜炎症，建議患者通過醫生就診，制定合理的治療方案來消除腫脹。
手怎麼消腫最快方法3
1、按摩雙手
按摩雙手可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上。用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。
2、洗去死皮
①香皂洗手
盡量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手，洗手後立即用毛巾擦乾，塗上護手霜。可以在辦公窒、家中的廚房、衛生間等地方都放上護手霜，洗手後馬上塗抹。
②磨磨砂膏
如果雙手很粗糙乾燥，死皮很多，也會造成手指關節粗，大家可以先用溫熱水浸泡，然後用磨砂膏在雙手手指上輕輕按摩，十分鍾後，就會去掉死皮。
③酸性保護
每天一次擦乾手，然後在食醋中蘸一下，可以使皮膚表面形成一層酸性保護膜，對手的保護作用很好。
3、按摩手指
①兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次。
②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次。
③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。
最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動，先從指尖開始按摩到手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴手套差不多，在按摩時，有條件的可以先塗上潤手霜或蜜，以增加柔潤。
4、多多敲擊
打字、彈琴或用手指在桌面上輕輕敲打有助於促進手指關節的血液循環，還可以治療凍瘡。
模仿彈鋼琴，就是把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高，這項運動也可以說，您不妨是假裝在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，這樣能使你的手輕快敏捷，有規律的揉指關節，兩手交替，還可以用冷熱水交替的洗手，以加快新陳代謝，從而讓手指關節變細。
5、舉手動作
這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要展開五指，高舉雙手過頭，每次數分鍾就可以
6、握拳伸展
使手部柔軟，先緊握拳頭，然後展開，盡量伸展五指，每天用力地做三至五分鍾。
7、放鬆手部
先把雙手放與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來。
8、手指捏拉
用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1-2秒鍾，每根手指各重復5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。
9、關節按摩
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重復5-6次。此動作能夠促進血液循環，幫助脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。
10、手背按摩
將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次。
11、磨擦手腕
手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後，用另一隻手如握住般，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重復10-20次。