⑴ 跑步為什麼要戴護腿跑馬拉松的時候會看到各種的護腿，這種護具有什
護腿通過向小腿增壓改善血液迴流，從而實現使得更多的血液和氧氣進入壓縮肌肉，並有助於分流廢物，達到血液及淋巴循環系統順暢無阻。小腿在醫學上有第二心臟之稱，作為專業運動員清楚的意識到這一點，護小腿護腿更護心，能夠實現整體運動提升、運動後快速恢復以及肌肉減震、增加肌力等效果，自然備受關注。而且現在的護腿設計已經日臻完美，像法藤的一款水溶鈦護腿，特別根據我們的小腿形狀而設計，運動時與腿部形狀相吻合，適度的增壓，給我們的肌肉帶來保護並提高性能，能夠迅速吸收運動時的汗水，而且防UV功效，表面設計還會呈現夜光熒光反射功能
護腿，即保護腿部在日常生活中（尤其在運動中）免受傷害的一種工具。現如今為腿部製作一種保護套較為常見，既舒適透氣又穿脫方便。
⑵ 為什麼、馬拉松運動員要戴手套呢
拉松運動員參賽指南與賽前必備物品 作為一名業余馬拉松參賽者，經過幾年來參加過幾場大的賽事，把自己的心處體會、總結收集整理出來，與跑友們共同探討分分享。細節決定成敗一、賽前提示基本物品： 穿戴要自然合身，鞋子松緊要合適，切匆穿新鞋比賽。1、准備一雙自己已使用了八成新適合跑步的鞋，鞋帶要松，鞋結要打緊，多打一結；2、准備一雙運動型略厚的棉質襪子；3、頭箍：吸汗；4、准備一副手套：保暖、擦汗；5、准備一件一次性雨衣，一是防雨，二是防風，三是保溫，四是防止痙攣；6、准備創可貼：防止長時間的奔跑衣服抖動，對身體凸出部位的磨擦；7、准備一條薄型運動短褲；8、准備一個小塑料袋，放在褲袋內，內裝一些零錢。便於跑10公里以上的參賽者乘車回到起跑點，同時裝入幾個緊急聯系人的電話，以備應急之用。9、准備一小盒油膏（醫用凡士林油膏）；10、准備一片巧克力，途中補充熱量；11、准備一小瓶葡萄糖適量加點鹽，可以迅速補充體力；12、對腳部圍護：修剪腳趾及腳繭；減輕運動中長時間摩擦，傷口及破潰需到醫院處置。賽前身心准備：1、建議首次參加半程以上項目的人最好做一次體檢；2、跑馬拉松是對一個人的心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會「放棄」，當身體出現不適時立即放棄比賽或求助他人幫助。為什麼賽前要排空大小便？ 食物通過胃腸的消化，營養成份被身體吸收了，剩下的殘渣就結成了糞便。身體內多餘的水分，加上肌肉和血液中代謝物的廢物，通過腎臟的過濾，形成了尿液。由於這些代謝物在直腸和膀胱內積存，增加了身體的重量和負擔，使人運動時不輕松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充滿後，容易受到運動中意外的碰撞而發生破裂，造成嚴重的後果因此，在比賽前排空大小便是很有必要的。臨賽准備：1、不要過早脫衣服：一是保持體溫；二是防止受傷。2、臨賽前30分前進行適應性活動：一是提高自己的體溫；二是提高心臟等適合力，比如跑幾趟折反跑，壓壓腿，讓身體活動開。3、肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷。賽中注意事項：1、上體保持正常姿勢略向前傾5-8度，頭和頸部要自然放鬆。2、落地時，前腳掌外側先著地，，可以緩沖身體與地面的部擊。3、當我們大約跑到10-20分鍾時都會遇見第一次「難受」階段，叫做「第一極限狀態」，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鍾即可，當「難受」頸過去再跑就會感到舒服了；4、通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30-35公里左右會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀況最好是放棄比賽，「咬牙」可能會導致生命危險。5、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，不要與他人攀比，量力而行，否則會破你跑步和呼吸的原有節奏。6、小口喝水，即防止嗆到，又可避免增加「心臟負擔」。7、在比賽中有時會出現小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主收縮現象，應該馬上減慢速度逐漸停下來。雙手抓住賽道護攔做躬步壓腿或兩腳並蹲下起立，交叉反復做幾次，然後進行小腿處理如按摩和搓抽筋部位，如不能緩解應進入救護站處理，噴霧葯水，緩解肌肉酸痛，再繼續進入比賽。賽後注意事項：1、迅速保溫、補水、補充食物（只能是碳水化合物）。2、切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等；3、可接受按摩；4、賽後24小時可進行10-20分鍾慢跑，會有效幫助你恢復疲勞
⑶ 跑馬拉松，要如何做好防護
這幾年「跑馬」突然成為一種新的時尚，「跑馬」的隊伍也是日益壯大，全國各地的馬拉松賽事也是一場接一場。「跑馬」是強身健體的運動，充滿著跑者對生活積極向前的一種態度，彷彿不跑一個馬拉松，你就落伍了。隨著馬拉松賽事的大眾化，隨之出現的受傷和意外比比皆是，悲劇也就這樣發生了。2015年，深圳馬拉松位33歲的男跑者在離終點400米時，突然倒地，最終搶救無效死亡。
學員回去後可能會繼續用活人練習，被不懂急救的人看到後也會用活人效仿!
⑷ 跑全程馬拉松需要帶什麼東西
能量膠(2條左右吧)適合途奔跑候提供續航能力,指半程,都說馬拉松10公才真馬拉松點假。
比較胖准備乳貼凡士林,乳貼男士貼胸部否則間久磨血凡士林塗腿內側防止摩擦.胖用。
賽前早晨吃飯澱粉類饅鹹菜澱粉提供能量.第我參加半程住旅店給我提供免費早餐吃挺呵呵,饅米飯包雞蛋。
⑸ 請問跑馬拉松戴手套可以緩解手腫嗎
不能，要弄清楚為什麼手會腫，最好到醫院檢查下。
⑹ 在跑馬拉松時如何帶東西
信心，自己平時有好好鍛練過所以一定能跑下來的這份信心！水，一雙好跑鞋，耐力
⑺ 馬拉松長跑需要注意什麼要不要准備運動護具
你平時怎麼跑就怎麼跑呀。
如果沒跑過就別太勉強，量力而行。
⑻ 跑馬拉松時，帶護膝有作用嗎
可以緩解對膝蓋的磨損，還是有一定的作用的。
⑼ 關於長跑戴手套的問題
應該是個人喜好的！做為長跑運動員是不會有供血不足的情況，因為會根據自己的速度來調整呼吸的！我也是一個運動員的，我自己知道的！(*^__^*)...嘻嘻
⑽ 跑全程馬拉松，需要帶什麼東西
跑全程馬拉松，需要帶什麼東西？
帶一些能夠補充能量的食物，比如能量棒等等。
帶一個計時器，方便查看時間。
帶一雙好的跑鞋。
穿合適的內衣褲，短褲、T恤，空頂帽。
帶一個腰包，放手機和鹽丸能量棒那種容量的腰包。
如果身材有點胖的人，要准備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。
特別注意：
開賽前的早晨多吃飯澱粉類的，饅頭鹹菜什麼的，澱粉提供能量。
跑鞋千萬別穿新鞋，穿一雙至少跑了50公里以上的跑鞋。
馬拉松國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
中國選手成績
2007年4月22日，中國馬拉松名將周春秀在著名的倫敦馬拉松賽上以2小時20分38秒的成績奪冠，成為奪得該項賽事冠軍的第一位中國選手。這是27歲的周春秀首次參加在亞洲之外進行的馬拉松賽。衣索比亞的前萬米世界冠軍瓦米在周春秀之後1分7秒抵達。羅馬尼亞選手托梅斯庫－迪塔後來居上，摘走銅牌。
周春秀2002年才正式開始馬拉松訓練，進步很快，在2006年多哈亞運會上，她甩下日本選手1公里多，獲得冠軍。在當年3月的首爾馬拉松賽上，她跑出了2小時19分51秒的個人最好成績，也是2006年世界第二好成績。這也使她成為歷史上第七個跑進2小時20分大關的女選手
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