Ⅰ 蹲姿禮儀：蹲姿基本要求和方式 蹲姿注意事項
蹲姿禮儀：蹲姿基本要求和方式 蹲姿注意事項
蹲姿在我們日常生活中使用的非常多，當我們要附身撿起什麼東西時，就要採取蹲姿，但是您知道如何採取優雅的蹲姿方式嗎？這一點對於女性而言特別重要，下面就是儀容儀表的我給大家整理一些內容，希望能夠對大家有所幫助。
蹲姿在工作和生活中用得相對不多，但最容易出錯。人們在拿取低處的物品或拾起落在地上的東西時，不妨使用下蹲和屈膝的動作，這樣可以避免彎曲上身和撅起臀部，尤其是著裙裝的女士下蹲時，稍不注意就會露出內衣，很不雅觀。
蹲姿禮儀一：基本蹲姿要求
1、下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。
2、下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。
3、下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。
4、女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。 需要我們注意以下幾個方面：
（1）彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態。兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。
（2）下蹲時注意內衣「不可以露，不可以透」。
保持正確的蹲姿需要注意三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。
蹲姿禮儀二：四種蹲姿方式
1、高低式蹲姿
男性在選用這一方式時往往更為方便，女士也可選用這種蹲姿。
這種蹲姿的要求是：下蹲時，雙腿不並排在一起，而是左腳在前，右腳稍後。左腳應完全著地，小腿基本上垂直於地面；右腳則應腳掌著地，腳跟提起。此刻右膝低於左膝，右膝內側可靠於左小腿的內側，形成左膝高右膝低的姿態。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。
2、交叉式蹲姿
交叉式蹲姿通常適用於女性，尤其是穿短裙的人員，它的特點是造型優美典雅。基特徵是蹲下後以腿交叉在一起。
這種蹲姿的要求是：下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊；左膝由後下方伸向右側，左腳跟抬起，並且腳掌著地；兩腳前後靠近，合力支撐身體；上身略向前傾，臀部朝下。
3、半蹲式蹲姿
一般是在行走時臨時採用。它的正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應急時也採用。基本特徵是身體半立半蹲。主要要求在下蹲時，上身稍許彎下，但不要和下肢構成直角或銳角；臀部務必向下，而不是撅起；雙膝略為彎曲，角度一般為鈍角；身體的重心應放在一條腿上；兩條腿之間不要分開過大。
4、半跪式蹲姿
又叫作單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時間較長，或為了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求在下蹲後，改為一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外一條腿，應當全腳著地，小腿垂直於地面。雙膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏。
蹲姿禮儀三：蹲姿注意事項
1、不要突然下蹲
蹲下來的時候，不要速度過快。當自己在行進中需要下蹲時，要特別注意這一點。
2、不要離人太近
在下蹲時，應和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此「迎頭相撞」或發生其他誤會。
3、不要方位失當
在他人身邊下蹲時，最好是和他人側身相向。正面他人，或者背對他人下蹲，通常都是不禮貌的。
4、不要毫無遮掩
在大庭廣眾面前，尤其是身著裙裝的女士，一定要避免下身毫無遮掩的情況，特別是要防止大腿叉開。
5、不要蹲在凳子或椅子上
有些人有蹲在凳子或椅子上的生活習慣，但是在公共場合這么做的話，是不能被接受的。
總之，下蹲時一定不要有彎腰、臀部向後撅起的動作；切忌兩腿叉開，兩腿展開平衡下蹲，以及下蹲時，露出內衣褲等不雅的動作，以免影響你的姿態美。因此，當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候，不可有隻彎上身、翹臀部的動作，而是首先走到要撿或拿的東西旁邊，再使用正確的蹲姿，將東西拿起。
【拓展內容】
站姿禮儀
優美而典雅的造型，是優雅舉止的基礎。男士要求「站如松」，剛毅灑脫；女士則應秀雅優美，亭亭玉立。訓練符合禮儀規范的站姿，是培養儀態美的起點，其動作要領也是培養其他優美儀態的基礎。
標準的站姿
（1）頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。
（2）雙肩放鬆，稍向下沉，人有向上的感覺。
（3）軀干挺直，挺胸，收腹，立腰。
（4）雙臂自然下垂於身體兩側，中指貼攏褲縫，兩手自然放鬆。
（5）雙腿立直、並攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60°，身體重心落於兩腳正中。
不同場合的站姿
（1）在非正式場合，雙腳的姿勢為避免呆板，可做靈活變動。既可以選擇並攏，也可以一前一後，自然成形。肌肉放鬆，但仍然應保持身體的挺直。
（2）女士著禮服或旗袍時，可讓雙腳之間前後距離約5厘米，以一隻腳為重心。
（3）向人問候或作介紹時，不論握手或鞠躬，重心應當在中間，膝蓋要挺直。
幾種常見的站姿
（1）肅立。身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「V」字型；面部表情嚴肅、莊重、自然。例如，參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。
（2）直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部（前搭手式），或兩手背後相搭在臀部（後背手式），兩腿並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「V」字型（男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫）。
具體到女士與男士，直立站姿有所區別。對於女士而言，身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成「丁」字步。對於男士而言，身體立直，兩手背後相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的`工作崗位對站姿的規定不盡相同，但作為一種基本姿勢和體態訓練之需要，站姿應遵循的基本要求是一致的。
由站姿的基本要求構成的站姿，似有呆板之嫌，其實不然，按這些要求經過反復訓練後，能從體態上形成一種優雅挺拔、神采奕奕的體態。站姿的基本範式是其他各種工作姿勢的基礎，也是發展不同質感美的起點，是優雅端莊舉止的基礎。
如何從站姿看性格
1、背脊挺直、胸部挺起、雙目平視的站立：說明有充分的自信，給人以「氣宇軒昂」、「心情樂觀愉快」的印象，屬開放型。
2、彎腰曲背、略現佝僂狀的站立：屬封閉型，表現出自我防衛、閉鎖、消沉的傾向，同時，也表明精神上處於劣勢，有惶惑不安或自我抑制的心情。
3、兩手插腰而立：是具有自信心和精神上優勢的表現，屬於開放型動作。對面臨的事物沒有充分心理准備時決不會採用這個動作的。
4、別腿交叉而立：表示一種保留態度或輕微拒絕的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。
5、將雙手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策劃、盤算的傾向；若同時配合有彎腰曲背的姿勢，則是心情沮喪或苦惱的反映。
6、靠牆壁而站立：有這種習慣者多是失意者，通常比較坦白，容易接納別人。
7、背手站立者：多半是自信力很強的人，喜歡把握局勢，控制一切。一個人若採用這種姿勢處於人面前，說明他懷有居高臨下的心理。
;Ⅱ 女人穿旗袍下蹲姿勢蘊涵的文化
穿旗袍正確的蹲姿：穿旗袍蹲下時，手扶住膝蓋並攏，稍微往旁邊半蹲，肢體動作不要太誇張、更不能刻意露大腿。蘊含的文化乃是一種自身的修養。
旗袍，現在已經快成為國服了，很多女性越來越喜歡旗袍所表達的古雅魅力和線條美感。低調的張揚，高調的內斂。是旗袍所給予人的美感。符合中國女性骨架特點，讓溫柔，溫婉，優雅，迷人集於一身，特別是這種貼合度很好的旗袍，一動一靜之間，把女性的美和高級統統地表達了出來。
現在我們穿的旗袍大都是改良版的，更有利於我們行走和搭配。有略修身的款式，也有寬松版的樣子，看個人的喜好。哪一種都有不同的氣質美感，沒有誰比誰更高。特別是它小立領的細節，手工盤扣的獨特，以及側開叉的迷人，不僅把女性的腰身線條妥妥地展現，還讓女性行走之間的腿部線條微露，滿滿的欲露還休。
Ⅲ 禮儀丨舉止禮儀之蹲姿
舉止禮儀包括了站、坐、走、蹲、手勢等，我們今天先來分享大方、優雅的蹲姿，蹲姿雖然不如站姿、坐姿、走姿那麼頻繁，但對於講究行為舉止禮儀的人來說，蹲姿同樣重要。
蹲姿三要素是迅速、美觀、大方。蹲姿正確與否，直接影響到我們的形象和對他人的尊重。正確的蹲姿，能夠體現出一種自然、得體的姿態。
首先，我們來看看高低式蹲姿。男性在選用這種蹲姿時更為方便，女士同樣可以採用。蹲姿時，雙腿不並排在一起，左腳在前，右腳稍後。左腳完全著地，小腿垂直於地面，右腳腳掌著地，腳跟提起。右膝低於左膝，右膝內側可靠於左小腿的內側，形成左膝高右膝低的姿態。臀部向下，主要由右腿支撐身體。
其次，交叉式蹲姿適用於女性，尤其是穿短裙時，它的特點是造型優美典雅。蹲姿時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊。左膝由後下方伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腳前後靠近，合力支撐身體，上身略向前傾，臀部朝下。
再者，半蹲式蹲姿適用於行走時臨時採用。它的正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應急時也常被採用。蹲姿時，身體半立半蹲，上身稍許彎下，但不要和下肢構成直角或銳角。臀部向下，雙膝略為彎曲，角度為鈍角。身體的重心應放在一條腿上，兩腿之間不要分開過大。
半跪式蹲姿，又稱為單跪式蹲姿，也是一種非正式蹲姿，常用於下蹲時間較長，或為了用力方便時。蹲姿時，雙腿一蹲一跪。下蹲後，改為一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另一條腿全腳著地，小腿垂直於地面。雙膝應同時向外，雙腿應盡量靠攏。
蹲姿注意事項有以下幾點。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。不要離人太近，在下蹲時，應和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此「迎頭相撞」或發生其他誤會。不要方位失當，在他人身邊下蹲時，最好是和他人側身相向。正面面向他人，或者背對他人下蹲，通常都是不禮貌的。不要蹲在凳子或椅子上，在公共場合這么做是不能被接受的。下蹲時一定不要有彎腰、臀部向後撅起的動作。切忌兩腿叉開，兩腿展開平衡下蹲，以及下蹲時，露出內衣褲等不雅的動作，以免影響你的姿態美。因此，當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候，不可有隻彎上身、翹臀部的動作，而是首先走到要撿或拿的東西旁邊，再使用正確的蹲姿，將東西拿起。不要突然下蹲，蹲下來的時候，不要速度過快。在大庭廣眾面前，尤其是身著裙裝的女士，一定要避免下身毫無遮掩的情況，特別是要防止大腿叉開。
正確的蹲姿不僅能夠體現出一種自然、得體的姿態，還能夠體現出對他人的尊重和禮貌。通過以上的分享，希望能夠幫助大家在日常生活中更好地運用蹲姿，展現優雅的形象。
Ⅳ 儀態禮儀蹲姿
儀態禮儀蹲姿
儀態禮儀蹲姿，在職場生活中也有許多需要注意的禮儀禮貌，那麼你知道有哪些儀態禮儀蹲姿需要注意的嗎？下面是出國我為大家精心整理的儀態禮儀蹲姿供大家閱讀！希望能夠幫助到大家！
儀態禮儀蹲姿1
一、正確的蹲姿
1．下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。
3．下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。
4．女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。
二、蹲姿實例
1．交叉式蹲姿
在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可採用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地。左膝由後面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾
2．高低式蹲姿
下蹲時右腳在前，左腳稍後，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直於地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體
三、蹲姿禁忌
1．彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態。兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。
2．下蹲時注意內衣「不可以露，不可以透」。
四、補充
1、蹲著三要點
迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。
儀態禮儀蹲姿2
基本蹲姿
1、下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。
2、下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。
3、下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。
4、女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。
蹲姿的基本要求
屈膝下蹲，慢慢地把腰部低下，不要低頭，也不要弓背，兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下，千萬不要翹臀部。女士需要注意的'是：在穿裙裝時，如不注意背後的上衣自然上提，露出臀部皮膚或內衣是很不雅觀的。具體來說，優雅的蹲姿禮儀主要有以下兩種：高低式蹲姿、交叉式蹲姿。
1、高低式蹲姿
這種蹲姿的特徵：一般是右腳在前，右腳全腳著地，左腳稍後，左腳腳掌著地，左腳跟提起。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態。女性應並緊雙腿，男士則可以適度分開。銷售人員選擇這種蹲姿既方便又優雅。
2、交叉式蹲姿
雙腿交叉站立，左腳在前，右腳在後。然後上半身重心下移，穩穩地蹲下，雙手相疊置於腿上。
下蹲時需要注意：
①雙腿交叉站立，左腳在前，右腳在後；
②上半身重心下移，穩穩蹲下，雙手相疊置於腿上；
③ 上身稍向前傾，臀部向下；
④ 左腿在上，右腿在下，兩腿交叉重疊；
⑤ 左腳在前，全腳著地，左小腿垂直於地面；
⑥ 右膝由後下方伸向左側，右腳在後，右腳腳掌著地，右腳腳跟抬起；
⑦ 兩腿前後緊靠，合力支撐身體。