『壹』 濡備綍鍦ㄦ棗琚嶇涓娾滆蛋鈥濆嚭姘旇川
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『貳』 走路如何送胯提胯如何體會大腿帶動小腿提大腿的時候要提胯嗎
第一步：收腹。收腹的作用最主要的就是讓人看起來美感，收腹可以起到讓人看到你的體態錯落有致，看起來也更加精神。
第二步：提臀。這個對於女生來說尤為重要，為什麼別人的走路是婀娜多姿的？這與提臀不無關系。
第三步：目視前方，目光與身體的夾角在85°到95°之間，避免給人盛氣凌人與垂頭喪氣之感。
第四步：手臂自然擺動，與身體的夾角不可大於45°，否則會給人趔趔趄趄之感。
第五步：膝蓋保持正前方，或者稍微內傾，避免O型腿。
第六步：腿部自然向前，前腳的腳跟著地後，後腳的腳尖方可離地。
(2)旗袍秀怎麼送胯擴展閱讀
正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然要有節奏感。
起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
步幅的大小應根據身高、著裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閑長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。
練習時可注意以下幾點：
1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能彎曲，膝部也不能彎曲，全身成為一條直線。
2、成一直線前進，不左右搖擺，腳尖向前伸出，不應向內向外。
3、兩臂自然擺動，不晃肩膀，兩臂搖擺或兩手搖擺都不好看，手腕也要配合，手掌向體內，以身體為重心，前後搖擺，但弧度不能太大。
4、姿態自然，全身協調，不要死板僵直的前進，這樣會顯得太呆板；搖擺太厲害，則顯輕佻；走的自然配合手腳動作，方能顯示走路的姿態美。
『叄』 怎麼樣可以成為一名優雅的女士
女士如何培養優雅的行姿
步態，即行走的姿勢，它產生的是運動之美。走路，每個女人都會，但要走出風度、走出優雅、走出美來，則要靠平時的練習與注意。 正確的行姿可以表現一個人朝氣蓬勃、積極向上的精神狀態。正確的行姿，應以正確的站姿為基礎。行走時，應上身挺直，頭部端正，下頦微收，兩肩齊平，挺胸、收腹、立腰，雙目平視前方，精神飽滿，表情自然。左腳起步時身體向前方微傾，走路要用腰力，身體重心要有意識落在前腳掌上。行進時步伐要直，兩腳應有節奏地交替踏在虛擬的直線上，腳尖可微微分開。左腳前邁時，微向左前方送胯，右腳前邁時，微向右前方送胯，但送胯不要太明顯。雙肩平穩，以肩關節為軸，兩臂前後自然協調地擺動。手臂與身體的夾角一般在10～15度，擺幅以30～35度為宜。 女性走路時行姿美不美，關鍵在步度和步位。所謂步度是指行進時前後兩腳之間的距離。在生活中步度的大小往往與人的身高成正比，身高腳長者步度就大些，身矮腳短者步度也就小些。人們行進時，一般的步度與本人一隻腳的長度相近，即前腳的腳跟距後腳的腳尖之間的距離。通常情況下，男性的步度約25厘米，女性的步度約20厘米。當然，女性的步度跟服裝與鞋也有一定關系。一般來講，以直線條為主的服裝特點是舒展、矯健、莊重、大方，而以曲線為主的服裝特點是嫵媚、柔美、優雅、飄逸。例如西裝是以直線條為主，穿著西裝要注意挺拔，保持前後平正，走路的步度可略大些。女士穿旗袍時，就要求身體挺拔，胸微含，下頦微收，不要塌腰撅臀，走路的步度不宜大；穿長裙行走時要平穩，步度可稍大些，並注意調整頭、胸、髖三軸的角度，強調整體造型美；穿短裙走路，要表現出輕盈、敏捷、活潑、灑脫的特點，步度不宜大，但步速可稍快些；穿長褲行走時，為了能強調臂部曲線美，可走出較大而快的步子，展示出女人穿著長褲時所流露出的瀟灑和輕便。女性穿高跟鞋後，腳跟提高了，身體重心保持平衡，髖天悔膝莢青、踝，廷節要綳卣，胸部自然挺起，接收版、提臀、如穿講裝或旗袍，步速則應快些，可達110步左腳步爭利落，鮮明的節奏感，不可拖泥帶水，更不可重如碼蹄、 步韻也很毆要行進時，的膝蓋和腳腕要富於彈性。腰部應成為身體重心移動的軸線，雙臂膀然輕松一前一矗地擺動，保持身體各部位之間動作的和諧，使自定的韻律之中，硅得自然優美，否則就會失去了節奏感， 按照社交禮儀要求，下列行姿都屬不雅：方向不定，忽左忽右；體位失當，搖頭、晃肩、扭臀；或走扭來扭去的「外八字步」和「內八字步」；左顧右盼，重心後坐或前移；與多人走路，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊等。 行姿還要分場合。腳步的強弱、輕重、快慢、幅度及姿勢，必須同出入的場合相適應。在室內走路要輕而穩，在公園里散步要輕而緩，在閱覽室里走路要輕而柔，在婚禮上步子要歡快、輕松，在喪禮上步子要沉重、緩慢。總之行姿要因地、因人、因事而定。
旗袍是東方女人一種唯美含蓄的象徵。因為旗袍，她變得那樣婀娜多姿，那樣的含蓄古典，那樣的性感撩人……穿旗袍的女人，若東方的水墨畫般，古色若隱若現；如雨巷裡的丁香花般，散發淡淡幽香；如清塘碧波間的淡荷，迎風亭亭玉立……所以，穿旗袍的女人是最優雅的，最有氣質的，也是最唯美的。哪怕你，只是擁有它，卻從未把它演繹在自己身上，那也是一種美麗，這一切，只是因為你那喜歡旗袍的心思。你無法穿戴它，你卻把它珍藏成一種美，在你的夢里，你就是那位身著玲瓏旗袍的美麗江南女子!哀怨的眼神，和著長満青苔的石階，倚在老台門前，把你給攝魂。把你給招喚!三、懂得如何為自己描眉施粉。作為女人，最基本的化妝技術是必須具備的。你無需使成為一位專業的化妝師，但是你必須撐握一定的化妝知識。懂得化妝的女人，一般是懂得如何為自己藏拙，如何展現自己最美部分。同時，懂得化妝的女人，她一定也是位精緻細膩的女人。一個不會化妝的女人，一般不怎麼有耐心，也不能具備太高的審美能力，如此，即使她再美，也只能是作粗枝大葉。雖說女人的美，需要一種自然美，「天然去雕飾，清水出芙蓉」，但是，再純天然的美，都是禁不起人眼的挑剔的，唯有被精心修飾過的美，才是精緻的、完美的、耐人尋味的，久久散發韻味的。因為，這是一份心情，一份涵養，一份優雅，一份姿態。當然，並不是嘴上塗滿鮮紅的口紅，眼瞼上畫上閃綠的眼影，就是化妝。這不是化妝，只是一種破壞美的塗鴉。不懂化妝的女人，只會把自己化妝成妖魔鬼怪，會化妝的女人，卻可以把自己裝扮得更耐看，更精緻，就像一件瓷器，雖然不是天然，卻讓人痴痴地陶醉著，小心地手捧著，久看不厭，始終看不出她的「修飾」在哪裡。化妝的最高境就是：「道是有妝似無妝，有妝卻比無妝甚」。另外，一個懂得用化妝修飾自己的女人，她會懂得如何去尊重他人、如何去照顧別人的感受。所以，她定是那種體貼溫慰的女人。四、學一門技藝—琴棋書畫，至少會一樣若要成為一個內涵的女人，學一門女人的技藝是肯定要的，或琴，或棋，或書，或畫，或舞，或歌。能歌擅舞，能彈會畫的女人肯定是讓人遲遲難忘的。彈琴使女人變得靈巧敏捷，下棋使女人變得心思慎密，書法使女人變得娟秀意味，畫畫使女人變得深美韻長，舞蹈使女人變得身材秀美，歌唱使女人變得婉轉動聽……古往今來的才女，大凡都是才藝非凡的，如此，她的美才經久不衰，才讓人久品不厭。趙飛燕擅飛舞，周娥皇擅琵琶，宋美齡擅國畫……具備一定藝術才能的女人，一般都是氣質非凡的，受到藝術、音樂、美畫的熏陶，這些女子都會變得脫俗。那種後天培養起來的氣質，會滲透到你的內心深處里，再從你的骨子裡散發出來。那種味兒，豈能一時半會散得盡的？所以，還不會這些才藝的女人們，趕緊去學吧，鋼琴、古箏、國畫、圍棋、書法、舞蹈，任選其一，無論哪一樣，都會讓你成為一個百嚼不厭的有味女人！五、舉止優雅，言語有修養如果一個女人說話哪如響雷，邁步如地震，這個女人再美麗，也會嚇死人的。美麗的女人，聲音永遠是細細柔柔的，走路永遠是輕盈婀娜的。她不會口吐臟話，她只會字字璣珠，她不會破口大罵，她只是偶然會面有慍色，但怒而不凶。優雅的女人，走路不會邁八字，至少也會走平行線，但最佳便是蓮步移成一條直線，腳尖先落地，再輕落腳跟。優雅的婦人，坐下時，不會翹二郎腿，也不會滿屁股地坐進椅子，她會輕輕坐下椅子的三分之一，再把兩條玉腿並攏輕輕斜放。優雅女人的玉手懂如何優雅地伸出45度角度和男人們握手，她不會太用力，只會輕輕的、柔柔的，微微帶點力度，以示她的熱情和誠意。……一個優雅的、有品味的、有內涵的女人，她的言談舉止都是那樣的恰到好處，溫文而雅，彷彿舉手投足間都散發著淡淡的清香。如果，一個女人能做到以上五點，那麼，即使她的外面並不十分出色，她也將是一個氣質非凡的女子，這樣的女子，如法囯的紅酒，暖味而不色情，醉人而不傷人，讓人回味，讓魂牽，讓人夢縈，讓人相看無限情！根據中國女性的特質，可以把女人分為優雅、知性、嫵媚、本色、溫婉、練達、恬淡、時尚、清純、氣質十大魅力類型。喜歡這種分類的女性可以找到自己的類別，從細節做起，從此時此刻做起，塑造出屬於自己的魅力。一、優雅談吐語言是通往優雅之路的最內在的稟賦，優雅的女人首先要學習優雅地表達思想。1。說一口標準的普通話。2。禮貌問答，善用敬語。3。說話輕柔，節奏有序。妝容如同談吐、語言、著裝，妝容也可以表現出優雅氣質。1。用光澤度高的粉底液塑造清爽透明的自然膚色。2。用接近膚色的暖棕色系眼影，體現成熟優雅。咖啡色眼影也不錯。用紫色系眼影品味浪漫優雅。3。修飾出長拱形眉毛，以給人優雅印象。4。用亮色在顴骨周圍打出長而寬的形狀，彰顯優雅氣質。5。自然唇色和淡淡的玫瑰紅、紫紅或濃烈的緋紅都可予人優雅的感覺。舉止令人賞心悅目的舉止可以帶給人們美好的視覺享受。1。學會「安靜」。2。優雅地邁步，款擺曲線，感受背後灼熱目光吐露的傾慕和嫉妒。3。用優美的動作進餐，將盤中的精緻美食一小塊一小塊地慢慢送入口。4。坐在椅子的1／2或3／4處，用專注的眼神和微笑面對與你交談的人。5。站著握手，用眼神交流，掌握分寸。秀發自信、風姿綽約的女人，發型也是優雅的。1。滋養秀發，擁有優異的發質。2。隔天洗發，不給優雅添堵。3。秀發捲曲，自然垂落，在略顯隨意的動感中表露女人的優雅氣韻。4。做同色系挑染，在內斂中釋放一點張揚，讓優雅散發絲絲浪漫氣息。5。千萬不要出現在眾人面前時，不修飾頭發。6。出門前請重新上定型發品。著裝優雅的著裝風格彰顯成功女人的生活品位。1。無論是職業裝、休閑裝或禮服，款式線條簡潔，全身色彩不宜超過三種。2。格子、條紋、胸口前的花朵、蕾絲花邊等，可展示精心搭配的優雅細節。3。強調腰部設計。4。多選擇素色服飾，如淡灰色、白色、淡藍色等，營造女人的柔和氣質。5。用細高跟鞋搭配裙裝和褲裝。指尖你今天塗了嗎？指尖優雅是修煉魅力的重要環節。1。要想指尖漂亮，先要學會用護手霜呵護玉手。2。再優雅的女人，指甲留垢也無魅力可言。3。一周按一定的形狀修剪一次指甲。指甲禿禿與優雅無緣。4。自然膚色或無色指甲油適合打造優雅女人。5。指甲花如有脫落，第一時間用洗甲水清除，以免整體形象受損。二、知性知性女人，就像一句廣告語說的：「有內涵，有主張」。她有靈性，且「智勇雙全」。她可以無視歲月對容貌的侵蝕，但絕不束手就擒。她可以與魔鬼身材、輕盈體態相差甚遠，但她懂得用智慧的頭腦把自己打扮得精緻而品位高尚。做這樣的女人其實並不難，如果你保持充電，增加學識，修煉魅力，你就可成為這樣的知性女人。談吐知性的女人，說話穩重，談吐不俗，堪稱女中「豪傑」。1。會說一口標準的普通話。2。禮貌問答，善用敬語。3。抑揚頓挫。語調變化是知性女人表達思想最常見的方式。4。有理有節，有時甚至不依不饒。因為語出驚人，實則是另一番風景。妝容知性的妝容應突出干練、素凈、健康。1。整體妝容要薄、透，營造細膩的肌膚質感。2。眉毛盡量保持平順自然。眉頭不宜太近，顏色淡一點，用棕色眉筆。3。眼線筆宜用棕色或深灰色。4。強調睫毛的處理，以突出精神和自信。5。眼影、腮紅宜用咖啡色。盡量將臉部勾畫立體。6。自然雅緻、豐潤的自然唇色和淡淡的玫紅比較適合知性女人。舉止在知性女人的舉手投足和一顰一笑中，都能體味到知性的一面。1。培養知性從充電開始。學專業、看名著、背經典、練鋼琴，「學」字當頭。2。挺直腰板走路，穩重第一，也可適當加快走路的步伐。3。按時進餐，養成固定的睡眠和運動習慣，一切以營養、健康為基調。4。喜歡知性的交談，有時出口成章，但絕不人前講無聊的笑話。5。理性對待打折狂潮，該出手時才出手。秀發發型於知性女人是另一件理性的衣服。1。定期進入高檔美發店專業滋養秀發，擁有優良的發質。2。買發品先看品牌，再看成分，最後才問價格。3。染發，但少挑染。即便挑染也要選擇極不顯眼的同色。4。愛上干練的短發，也不排除光滑流暢的中長發。排斥卷發。5。接受最新的流行發膜護理、駁發等秀發打理方式。6。定型發品和秀發營養水常帶在身邊，以防不時之需。著裝美麗大方的著裝形象可以讓知性女人變得年輕漂亮。1。簡潔流暢是整體著裝的基本要求。黑、白、灰、藍、咖啡色和紅色都是不錯的選擇。2。款式簡潔、色調清爽、式樣新穎的同色系套裝。 3。細高跟鞋可以恰到好處地點綴知性女人的優雅從容。4。同色職業裝，選擇優質真絲絲巾、精細項鏈、手鐲點綴。指尖指尖知性，你也可以做到。1。一年四季都要護手。2。注意清潔指甲，絕不讓指甲留垢。3。選擇專業高檔美甲沙龍，避免粗糙和庸俗。4。指甲色保持與主體服裝同色系。5。美甲時注意營養甲片，美甲後5天用洗甲水清除，讓指甲自由呼吸兩天。</p></p>