『壹』 禮儀丨舉止禮儀之蹲姿
舉止禮儀包括了站、坐、走、蹲、手勢等，我們今天先來分享大方、優雅的蹲姿，蹲姿雖然不如站姿、坐姿、走姿那麼頻繁，但對於講究行為舉止禮儀的人來說，蹲姿同樣重要。
蹲姿三要素是迅速、美觀、大方。蹲姿正確與否，直接影響到我們的形象和對他人的尊重。正確的蹲姿，能夠體現出一種自然、得體的姿態。
首先，我們來看看高低式蹲姿。男性在選用這種蹲姿時更為方便，女士同樣可以採用。蹲姿時，雙腿不並排在一起，左腳在前，右腳稍後。左腳完全著地，小腿垂直於地面，右腳腳掌著地，腳跟提起。右膝低於左膝，右膝內側可靠於左小腿的內側，形成左膝高右膝低的姿態。臀部向下，主要由右腿支撐身體。
其次，交叉式蹲姿適用於女性，尤其是穿短裙時，它的特點是造型優美典雅。蹲姿時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊。左膝由後下方伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腳前後靠近，合力支撐身體，上身略向前傾，臀部朝下。
再者，半蹲式蹲姿適用於行走時臨時採用。它的正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應急時也常被採用。蹲姿時，身體半立半蹲，上身稍許彎下，但不要和下肢構成直角或銳角。臀部向下，雙膝略為彎曲，角度為鈍角。身體的重心應放在一條腿上，兩腿之間不要分開過大。
半跪式蹲姿，又稱為單跪式蹲姿，也是一種非正式蹲姿，常用於下蹲時間較長，或為了用力方便時。蹲姿時，雙腿一蹲一跪。下蹲後，改為一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另一條腿全腳著地，小腿垂直於地面。雙膝應同時向外，雙腿應盡量靠攏。
蹲姿注意事項有以下幾點。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。不要離人太近，在下蹲時，應和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此「迎頭相撞」或發生其他誤會。不要方位失當，在他人身邊下蹲時，最好是和他人側身相向。正面面向他人，或者背對他人下蹲，通常都是不禮貌的。不要蹲在凳子或椅子上，在公共場合這么做是不能被接受的。下蹲時一定不要有彎腰、臀部向後撅起的動作。切忌兩腿叉開，兩腿展開平衡下蹲，以及下蹲時，露出內衣褲等不雅的動作，以免影響你的姿態美。因此，當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候，不可有隻彎上身、翹臀部的動作，而是首先走到要撿或拿的東西旁邊，再使用正確的蹲姿，將東西拿起。不要突然下蹲，蹲下來的時候，不要速度過快。在大庭廣眾面前，尤其是身著裙裝的女士，一定要避免下身毫無遮掩的情況，特別是要防止大腿叉開。
正確的蹲姿不僅能夠體現出一種自然、得體的姿態，還能夠體現出對他人的尊重和禮貌。通過以上的分享，希望能夠幫助大家在日常生活中更好地運用蹲姿，展現優雅的形象。
『貳』 女人穿旗袍要注意什麼
旗袍是一種具有中國特色的服裝，給人的印象是端莊典雅。長發捲起，精緻的立領，曼妙的身姿，柳葉般纖細的腰肢，白皙修長的玉腿，總能讓人眼前一亮。如果你想穿出旗袍本身的味道，你必須坐直，多注意一些細節。旗袍女人一直很溫柔，甚至更謙虛。讓我們看看應該注意哪些細節。
如果夏天陽光太強，那麼戴著折疊的花傘，就會增加戴望舒《雨巷》中手持油紙傘的紫丁香般女孩的朦朧美。還有一件事特別重要，那就是穿旗袍的時候必須帶包，但是不能把包背在肩上。旗袍強調整體美感，背在身上非常難看。如果你穿旗袍，你就需要選擇優雅漂亮的手袋。
『叄』 蹲姿怎麼做
蹲姿，是人在處於靜態時的一種特殊體位。要領為：下蹲時一腳在前，一腳在後，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直於地面，後腳腳跟提起，腳尖著地。女性應靠緊雙腿，男性則可適度的將其分開。臀部向下，基本上以後腿支撐身體。主要適用於：整理工作環境；給予客人幫助；提供必要服務；撿拾地面物品；自我整理裝扮。交叉式蹲姿在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可採用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地。左膝由後面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。蹲姿禁忌彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態，兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。蹲時注意內衣「不可以露，不可以透」。迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。