1. 健身腰帶有什麼用
雀芹1、給肌肉加壓：使用健身腰帶健身，能猛模夠對我們的肌肉施加一定壓力，枝歲緩從而能夠很好的調節運動過程中的受力平衡。能夠在一定程度上加強肌肉的力量，從而很好的減少肌肉腫脹。因為肌肉在我們運動的過程中，容易受到刺激，所以新陳代謝也會加快，那麼肌肉細胞中的水量就會增多，從而導致身體細胞會有膨脹，也就是肌肉腫脹，但如果加了一定壓力之後，就能夠很好的緩解這個問題。
2、保護腰部：健身腰帶能夠很好的起到護腰作用。因為在健身運動的過程中，我們的腰部是非常容易受傷的，那麼如果有了護腰，就能夠對我們的身體起到保護和緩沖的作用，從而減小我們在健身過程中受傷的可能性。
3、塑身作用：如果在健身的過程中使用好的護腰帶，能夠加強我們體內的細胞代謝，從而燃燒脂肪，調節松緊度，施加適當的壓力也有助於我們更快達到減肥塑身的效果
2. 做好哪些要點才能讓健身腰帶發揮功效
對於很多健身者來說，除了健身鍛煉，最關注的健身周邊應該就是補劑和各種運動裝備和補劑了，比如護腕、護膝、腰帶、硬拉襪等等，這些裝備不光能夠給我們在訓練時提供更好的保護，也能適當提升我們的訓練質量。但是很多人並不知道如何正確的使用這些裝備，而且並不知道他的真正用法，所以我們就來講一下最容易出現使用錯誤的裝備之一腰帶。
其次腹式呼吸則是我們在綁好腰帶後訓練的時候用到。當我們的腹腔鼓起時，我們的腹腔可以完全的填滿腰帶的空間，這時候你會發現如果你想彎曲你的腰椎以上的部位是很困難，這時候就能更好的保護好我們的腰椎，因為鼓起的腹腔和腰帶之間的對抗產生了更好更穩定的支撐力來穩定我們的腰椎。這一點在深蹲時體現的尤為明顯
所以腰帶的主要作用雖然是保護我們的腰帶，但其實它還有幫我們養成一個調節呼吸習慣的作用，由於腹式呼吸是吸氣時產生的效果，因此良好的訓練呼吸習慣能夠更好的讓腰帶的效果展現出來，而並不是隨便一帶就能有保護效果。
3. 健身腰帶應該如何使用
今天我們要來聊的是腰帶的真確使用方法，我們知道腰帶這個東西是最為基礎的健身護具裝備了，幾乎所有健身的人都會擁有一副健身腰帶。而且你每天的訓練多多少少也會使用到腰帶。
但是真是因為腰帶的入門門檻非常低，所以很多人理所應當的認為腰帶嘛就應該綁在腰上護腰的，但是事實其實要比你想像中復雜的多。
所以這兩種力的對抗才能夠保證你的脊柱，使你的脊柱不會彎曲，大家可以試一試當你氣沉丹田之後彎曲脊柱，是完全彎曲不了的。跟帶了腰帶還能彎曲是兩種結果。
所以腰帶不是護腰，它設計的目的不是讓你綁上它就能起作用，所以下次大家在使用腰帶的時候注意這一點。
很小的改變卻能造成很大的收益，希望大家喜歡這一期的文章，謝謝大家支持。
4. 怎麼鍛煉脖子上的肌肉
呵呵！我和你一樣，也正在鍛煉頸部肌肉。感覺脖子粗壯了看上去整個人顯得就比較強壯，非常帥！我從小就喜歡運動（鍛煉肌肉），現在也在練武術！……好了，言歸正傳吧，我的方法是：買個重點的沙袋（腿上綁的），人躺在床上把沙袋放在額頭上，（不穩當的話可用手輕輕扶著點）頭和脖子用力抬起到承受力最高點，再慢慢的放下，...如此反復練習就OK了，生活中注意多增加蛋白質的攝入，這樣會有事半功倍的效果。試試吧，一星期就能看到很好的效果的。注意：每一次完事兒後都要活動活動脖子用手按揉一會頸部肌肉，以消除肌肉疲勞。望樓主採納！